Renforcement musculaire : circuit training

• 1. ABDOMINAUX

• 1. A travaille B l’aide

  2. A tient le médecine-ball sur la poitrine jambes en crochet

  3. Remonter lentement jusqu'aux genoux

  4. Descendre lentement en gardant le menton sur le MB

  5. Bondissements dans les cerceaux

  6. Effectuer des rentrées de touches correctes

  7. Combat de coqs

1. ABDOMINAUX

   1. A et B travaillent en même temps

   2. En équilibre fessier talons décollés du sol

   3. Echange de MB

2. MEMBRES INFERIEURS

• 1. Bondissements au dessus des plots espacés de 1m

  2. Passage en course normale

  3. Passage en cloche pied droit

  4. Passage en cloche pied gauche

  5. Passage pied joint

3. ADDUCTEURS

• 1. A et B se font des passes avec le médecine-ball avec l’intérieur du pied

4. DORSEAUX

A et B en décubitus ventral échangent un MB