Motricité : planning travail pour les U13 -U16

Ce travail de motricité rentre dans le cadre du travail physique des joueuses de 13 ans 16 ans

Les exercices généraux (montée des genoux, talon-fesse pas chassés, pointe,.. ) sont effectués durant l'échauffement

Planning de travail de MOTRICITE (13- 16 ans)

Pour la majorité des exercices hormis ceux avec course il faut veiller au respect de ces 3 règles:

• • Le talon ne touche pas ou peu le sol (c’est la plante et non la pointe des pieds qui doit être utilisée)

  • Le dos doit être droit (pas de courbure antérieure ou postérieure)

  • Utilisation importante des bras comme balancier lors d’exercices de déplacement ou comme outil "d’armement " lors d’exercices d’impulsion

Les principaux défauts constatés lors de l'exécution des gestes:

• • Trop de vitesse au détriment de l'exécution technique

  • Peu ou pas d'utilisation des bras comme balancier sur les déplacements ou outil d'armement sur les impulsions.