Renforcement musculaire : Bondissement

1. Pas chassés et appuis latéraux

2. Pas chassés et appuis latéraux dans les cerceaux

3. Passage de 5 haies

• • Cloche pied droit

  • Cloche pied gauche

  • Pieds joints

  • foulées

4. Haies de 0,5m de haut sauts pieds joints 1,3,5

• • Latéral à droite 2

  • Latéral à gauche 4

5. Bondissements pieds joints , pas de rebond

• 1. Aller le plus loin possible

6. 4 sauts pieds joint plus 15m de sprint

7. Bondissement pieds joints +sprint 15m