La vitesse et agilité
Séances de vitesse agilité
Distance : de 30 à 60 m
1
Le " T "
Départ de face, faire un sprint dans une direction imposée avec des changements de directions violents.
Variantes
ò
- Les zones sont égales
- Les zones sont différentes
-
2
La " croix "
Départ de face, faire un sprint dans une direction imposée avec des changements de directions violents.
Variantes
ò
- Les zones sont égales
- Les zones sont différentes
-
3
L’ " étoile "
Départ de face, faire un sprint dans une direction imposée avec des changements de directions violents.
Variantes
ò
- Les zones sont égales
- Les zones sont différentes
-
Départ en mouvement ou à l’arrêt
- Changer de sens à droite puis à gauche ou arrière
Séries de 4 à 15
Distance de 30 à 60 m
Récupération
de 1’30 à 2’30
Consignes : Allez le plus vite possible.
Schéma
Départ en mouvement ou à l’arrêt
- Changer de sens à droite puis à gauche ou arrière
Séries de 4 à 15
Distance de 30 à 60 m
Récupération
de 1’30 à 2’30
Consignes : Allez le plus vite possible.
Schéma
Départ en mouvement ou à l’arrêt
- Changer de direction grâce à des couleurs différentes
Séries de 4 à 15
Distance de 30 à 60 m
Récupération
de 1’30 à 2’30
Consignes : Allez le plus vite possible.
Schéma
