Renforcement musculaire : force explosive

Sauts cloche pied droit et gauche

Triple saut sans élan

Sauts au dessus des haies de 0,4

• 1. cloche pied droit

  2. Cloche pied gauche

  3. pieds joint

  4. sauts latéraux à droit

  5. sauts latéraux à gauche

Sauts sur un banc montée et descente

Saut élastique

Montée d’escalier pied joint

Saut sur un plinth Montée descente