La condition physique n'est pas au centre de l'entraînement elle est un moyen au service de l'activité football . Tout travail technique, tactique psychologique a un coût énergétique qui doit être pris en compte lors de l'établissement des programmes d'entraînement.
La préparation physique est un moyen au service du joueur en tant qu'individu et au service de l'activité physique qu'est le football.
Elle basée sur une planification qui tient compte des caractéristiques de l'individu dont le but est de
Amener l’organisme à un état de forme (processus énergétique en état de fonctionnement maximum) à un moment donné.
Programmer le développement progressif des qualités physiques permettant la performance : choisir un ordre judicieux dans le développement de ces qualités
Le processus d’acquisition de la forme est basée sur l’étude d’adaptation de l’organisme qui correspond
au phénomène d'acquisition
à la phase de stabilisation
à la phase de régression
Les phases de l’entraînement selon Jakowlew et Korobkov sont
1er phase - phase de généralisation : on va amener l’athlète à développer l’ensemble de ses qualités physiques sans tenir compte de sa spécialité.
2ème phase - phase de spécialisation : on développe les qualités physiques propres à la réalisation de la spécialité.
Quelles durées faut-il respecter dans ces phases ? :
Il faut passer à la phase de spécialisation à partir du moment où la phase de généralisation ne donne plus de progrès. (environ 6 à 8 semaines)
Intérêt de la phase de généralisation avant la spécialisation ?
: on développe avec un taux de croissance supérieure aux qualités physiques propres de l’individu.
Il y a une mise à jour des qualités intrinsèques de cet individu donc on recherche une orientation puis la spécialisation.
Ordre à respecter dans le développement des qualités physiques :
Forme = Vitesse Force -> CMA (endurance fondamentale) -> PMA -> Résistance -> Résistance Vitesse
Organisation de l’entraînement
L'organisation de l'entrainement tiendra compte des 3 phases du processus de l'acquisition de la forme
Le cycle de préparation qui se déroule environ 6 semaines avant la compétition durera entre 6 et 7 semaines. ce cycles est important car il conditionne la forme physique des joueurs durant une saison.
La Compétition est une période spécifique intense où la fatigue et l’effort physique sont importants d’où une baisse de la qualité d’entraînement. La préparation physique sera basée sur une préparation spécifique . et il faudra prendre la phase de transition durant laquelle la préparation physique sera basée sur du travail de récupération, souplesse
- Résistance - Vitesse
3.Anaérobie alactique
Résistance - Intensité --> Anaérobie lactique
2.Glycolyse
Vitesse - Force ----------à Aérobie - PMA --> Anaérobie alactique
1.Phosphagène (ATP + PC )
Préparation
Préparation physique générale PPG
6 à 7 semaines
Compétition
Préparation physique Specifique
1 semaine toutes les 4 semaines
Transition
Récupération
2 semaines