LA PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE (P.P.G) des U17 - U19

LE BUT

Le but de la préparation physique générale (P.P.G) est d'amener les joueurs au maximum de leur forme sans fatigue au début de la compétition.

Dans cette rubrique nous allons vous proposer une P.P.G adaptée à des joueurs U17 et U19 pour préparer la saison

Cette P.P.G commence 6 semaines avant la compétition. La septième étant réservée aux Tests. La planification est détaillée en fin de page.

POURQUOI CE TYPE DE PRÉPARATION

Dans un premier nous allons expliquer les raisons pour lesquelles nous avons choisi ce type de préparation qui peut s'appliquer à toutes les catégories à partir de 13 ans en adaptant à chaque catégorie le type d'effort et la charge de travail

LES TYPES D'EFFORT EN FOOTBALL

Les types d'efforts en Football se répartissent de la façon suivante

- 30 % de sprint ou de courses intenses

- 70 % de courses lentes ou de marche.

Bien que les efforts courts ne représentent que 30 %, ils interviennent lors d'actions de jeu importantes ex: tir au but, course lors d'un appel , etc.. Donc ils sont importants pour un footballeur.

Ces efforts sont de type explosif et sont répétés.

Le joueur doit donc avoir les qualités physiques qui vont lui permettre de supporter des efforts brefs et intenses et répétés.

Il lui faudra être puissant = force x vitesse et endurant musculairement.

LES AXES DE TRAVAIL

Le travail peut

- soit s'effectuer en privilégiant les ÉLÉMENTS ÉNERGÉTIQUES comme les athlètes

soit en privilégiant les ÉLÉMENTS PSYCHOMOTEURS

COMMENT ASSOCIER QUALITÉS PHYSIQUES ET QUALITÉS PSYCHOMOTRICES

Ce qui nous intéressent c'est que le joueur développe les qualités physiques qui vont lui servir dans le jeu.

Nous avons vu qu'il doit être :

- explosif

- puissant

- endurant musculairement

- adroit pour manipuler le ballon.