Le 2 contre 2 : Exercices

2 contre 2 avec finition sur 2 attaquants

2 gardiens, 12 joueurs

2 buts

2 terrains de 30 m par 20 m

Durée de l'exercice 3"

Filière : Aérobie Puissance

Changement de joueurs rapide à chaque arrêt.

2 contre 2 dans le rectangle limité par les plots.

Le joueur qui sort avec le ballon du rectangle centre sur les 2 attaquants de son équipe qui doivent marquer.

Chaque joueur doit attaquer et défendre dans les deux terrains

2 contre 2 avec finition contre un défenseur

2 gardiens, 12 joueurs

2 buts

2 terrains de 30 m par 20 m

Durée de l'exercice 3"

Filière : Aérobie Puissance

Changement de joueurs rapide à chaque arrêt

2 contre 2 dans le rectangle limité par les plots.

Le joueur qui sort va tirer au but

Ajouter 2 défenseurs qui partent de la ligne de but

Chaque joueur doit attaquer et défendre dans les deux terrains

Double 2 contre 2

2 gardiens, 16 joueurs

2 buts

2 terrains de 30 m par 20 m

Durée de l'exercice 3"

Filière : Aérobie Puissance

Changement de joueurs rapide à chaque arrêt

2 contre 2 dans le rectangle limité par les plots.

Le joueur qui sort va tirer au but. Si les défenseurs récupèrent le ballon il le transmettent dans l'autre terrain à leur équipier qui doivent sortir du rectangle pour marquer;

Chaque joueur doit attaquer et défendre dans les deux terrains

2 contre 2 et Finition

2 gardiens, 12 joueurs

2 buts

2 terrains de 30 m par 20 m

Durée maximum de l'exercice 2"

Filière : Aérobie Puissance

2 contre 2 dans le rectangle limité par les plots.

L'équipe qui marque reste sur le terrain l'autre sort et est remplacée par des joueurs de la même équipe