séance 14

ECHAUFFEMENT 25"

OBJECTIF Conservation collective

MATERIEL

1/2 Terrain entre les lignes des 13 m

16 à 18 chasubles de 2 couleurs

4 coupelles

1 Ballon

DEROULEMENT

2 équipes

chaque équipe doit marquer entre les deux cônes adverses .

But valable uniquement si toute l'équipe est dans le camp adverse.

But compte double si ballon récupérer dans la zone 1 défense adverse.

Doublé si un défenseur est resté dans le camp adverse.

COACHING

- la défense doit suivre l’action offensive en étant toujours disponible (en retrait : soutien).

- les attaquants doivent se replacer à la perte du ballon pour défendre ou pour être disponible à la

récupération (appui)

C

CIRCUIT TRAINING FORCE-VITESSE 25"

OBJECTIF Vitesse

MATERIEL

1/2 Terrain

8 cônes ,6 coupelles , 3 cordes

DEROULEMENT

Par groupe de 2 ou 3 joueurs

Placer un groupe sur chaque atelier

Duré par atelier 2 minutes avec 1 minute de repos pour changer d'atelier

1. Travail des appuis arrière croisé , arrière croisé , chassé

2. Vitesse course aux 2 poteaux

3. Abdominaux

4. Sprint en Conduite changement de direction et frappe dans la course

5. Travail des dorsaux couché sur une table

6. Conduite crochet

7. 10 Sauts à la corde

8. Conduite passe et frappe rapide