Entrainement des joueuses de 14 ans par Mike Saif
Entraînement des joueuses américaines de 14 ans de DIAMONDS par Mike Saif.
Echauffement Diagramme 1
Les joueuses arrivent environ 15 minutes avant le début de l'entraînement. et commencent par un jogging et des étirements.
L'échauffement avec ballon commence par groupe de 5 ou 6 joueuses
Chaque groupe se place à une distance de 15 m . La première joueuse d'un groupe passe la balle à la première joueuse du groupe opposé et suit sa passe pour se placer derrière la dernière joueuse de l'autre groupe. L'exercice continue environ 10 à 15 minutes.
Consignes Diagram 2
Le premier contact doit être correct pour garder la balle dans le champ de jeu et donner rapidement bien devant le ballon à la joueuse de la ligne opposée,
Faire des passes précises
jouer aussi rapidement que possible
passer et recevoir en utilisant différentes surfaces de contact.
Au cours de la saison, nous incluons beaucoup de variantes telles que : raccourcir ou allonger les distances, limiter le nombre de touches de balle ou jouer en passer et aller.
Variantes Diagramme 3
Dans un terrain de 55 m x 35 m les 16 joueuses se font des passes en se déplaçant
Utilisation de 5 à - ballons
L'objectif este d'avoir des joueuses qui se déplacent et demandent le ballon en conservant constamment les yeux sur le ballon
Occasionnellement, on peut ajouter 2 ou défenseurs pour être sur que les joueuses regardent bien pour voir se qui se passe.
Consignes
Voir et demander la passe
Se déplacer dans l'espace avec et sans la balle
En possession de la balle, garder la tête levée pour voir les options de passe
Joueur vite
Passes et Contrôles
Terrain de 50 m sur 40m
16 joueuses
Partager le groupe en deux équipes
Si le nombres est impair utiliser un joker qui joue avec l'équipe qui a le ballon.
Jouer en une touche de balle. La première équipe qui a réussi 10 passes a gagné.
Ce jeu est utilisé pour travailler la passe et la réception du balle lors de la pression de la défense
Passe en une touche
Savoir ou donner la passe avant de la recevoir
Utiliser qu'une touche de balle pour passer la balle
Travailler la qualité de la passe
- passer correctement pour rendre plus facile la réception de la balle
Dès que la balle est perdue la récupérer le plus rapidement possible.
Joueur vite
Progression
Diagram 5
Jouer vers l'avant
Utiliser les consignes précédentes
Consignes
Placer une joueuse de chaque équipe derrière la ligne de la largeur .
Chaque équipe doit faire une passe à la joueuse derrière la ligne
Jeu de l'ombre (shadow play)
Je fais souvent durant 10 à 15 minutes un jeu de l'ombre (Shadow play) avec diverses combinaisons. Après une démonstration de quelques combinaisons, les joueuses les exécutent en marchant puis plus rapidement jusqu' à atteindre la vitesse de jeu réelle en match.
En ajoutant des défenseurs les conditions de jeu deviennent plus réelles et je demande aux joueuses de réaliser ces combinaisons ou d'autres si cela leur semblent plus approprié. Vers la fin du printemps nous travaillons la passe dans les pieds et nous jouons à partir de là.
Shadow Play (en anglais dans le texte)
Dans cet exercice la balle est passée du défenseur centrale au défenseur latéral gauche.
Puis la latérale passe à l'attaquante centrale droite qui remet sur le milieu de terrain droit en arrière
La milieu centrale droit change de côté et passe la balle à la milieu latérale droite dans la course qui centre dans la surface de réparation.
La milieu gauche et les attaquantes rentrent dans la surface de réparation pour tirer au but.
In this combination the ball is passed from the left defender to the center defender.
The center defender passes to the center forward.
The center forward passes to the center midfielder.
The center midfielder passes the ball wide to the running right midfielder who crosses into the penalty area.
The left midfielder, both forwards and both center midfielders make timed runs toward the penalty area.
The right midfielder, both forwards and both center midfielders make timed runs toward the penalty area.
Shadow Play
In this combination the ball is passed from the right defender to the center midfielder.
The center midfielder passes to the center forward.
The center forward passes to the center midfielder.
The center midfielder switches the ball wide to the running left midfielder who crosses into the penalty area.
Jeu sur un demi terrain
L'entraînement se termine par un jeu sur un demi terrain
Je commence le jeu avec des conditions. Par exemple dans le jeu , les joueuses sont seulement autorisées à marquer un but seulement quand la balle a été passée dans les pieds
J'arrête rarement le jeu pour apporter des corrections. Cependant , je regarde et encourage les joueuses à utiliser ce que l'on a travaillé plus tôt dans les exercices précédents.En particulier je suis attentif sur les passes et les contrôles .
