séance 19

ECHAUFFEMENT + VITESSE 15"

OBJECTIF Vitesse

MATERIEL

1/2 Terrain entre les lignes des 13 m

16 à 18 chasubles de 2 couleurs

8 plots et 4 countries

1 Ballon

DEROULEMENT

3 équipes de 4 ou 5

4 séries de 1 course par équipe

changer le passeur à chaque course

COACHING

HABILETE TACTIQUE

OBJECTIF Le jeu à 2

MATERIEL ORGANISATION

1/2 Terrain entre les lignes des 13 m

16 à 18 chasubles de 2 couleurs

coupelles pour délimiter les 4 ateliers puis 4/5 ballons par atelier.

4 joueurs par ateliers

Séries/Répétitions:

4 x 2mn à chaque atelier. Chaque joueur passe comme attaquant porteur (2mn).

DEROULEMENT

Atelier 1 : écran : 2c1

Atelier 2 : le porteur peut passer en dribble ou s’appuyer sur les 2 joueurs en appuis pour jouer le 1-2

Atelier 3 : 1c1 dans le rectangle, l’attaquant demande le ballon puis essaie de se retourner pour transmettre à son partenaire de l’autre côté en s’appuyant sur le joueur en soutien (qui a le droit à 2 touches de balle)

Atelier 4 : dédoublement : le porteur va provoquer le défenseur tandis que son partenaire passe dans son dos ; le porteur lui donne le ballon ou continue seul. La règle du hors-jeu s’applique.

COACHING

Attaquant : Cadrer l'adversaire

Défenseur : flotter entre 2 attaquants

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : GAINAGE 15 '

Voir les fiches GAINAGE

HABILETE TACTIQUE 20'

OBJECTIF Le 2 contre 2

MATERIEL

Terrain

18 chasubles de 2 couleurs

2 cônes 2 buts

DEROULEMENT

8 équipes: de 2 joueurs 4 rouges, 4 bleues

2 gardien

2 équipes s’opposent L'équipe qui marque reste sur le terrain L'équipe qui perd sort et est remplacée par une équipe de même couleur

2 touches max, jeu au sol obligatoire

COACHING

utiliser le jeu à 2 (dans le schéma de gauche, le porteur a le choix entre chercher le une/deux ou décaler son partenaire qui a dédoublé dans le couloir).

- créer de la mobilité : proposer des solutions en appui et en soutien, appels en mouvement.

- pour le porteur : donner et proposer (passe et va ; passe et suit)

ETIREMENTS ADDUCTEURS 10'