La vitesse : vitesse de réaction
Séances Vitesse réaction avec signal visuel
Distance : de 0 à 20 m
Distance de 10 à 20 m
Récupération 40’’ à 1’30
Consignes : Réagir le plus vite, et vitesse maximale.
Schéma
1
Notion de couleur
Départ de face déclencher un sprint après avoir pris connaissance de la couleur de la coupelle.
Variantes
ò
- Fermer les yeux
- Départ en mouvement
- Départ de dos
- Varier le nombre de coupelles
Séries de 6 à 12 séries
Distance de 10 à 20 m
Récupération 40’’ à 1’30
Consignes : Réagir le plus vite, et vitesse maximale.
Schéma
2
Notion de signe
Départ de face déclencher un sprint après avoir pris connaissance de la direction imposée.
Variantes
ò
- Fermer les yeux
- Départ en mouvement
- Départ de dos
Séries de 6 à 12 séries
Distance de 10 à 20 m
Récupération 40’’ à 1’30
Consignes : Réagir le plus vite, et vitesse maximale.
1'3 à 20 séries démarrage par les duels
Schéma
3
Notion de nombre
Départ de face déclencher un sprint après avoir pris connaissance du nombre de piquets annoncés.
Variantes
ò
- Fermer les yeux
- Départ en mouvement
- Départ de dos
- Varier le nombre de piquets
Séries de 6 à 12 séries
