U13-16ans FEMININES : Exemple

Du fait de leur retard (effet de la culture) dans la pratique du football et dans l'activité sportive en général, le travail de coordination chez les féminines est important . Il devrait commencer avant celui des garçons. Il ne faut pas hésiter à insister sur le travail moteur c'est à dire l'équilibre (appuis, changement de direction, blocage ), le placement du corps (tête, tronc, membres inférieurs et supérieurs) , la fixation du bassin ( muscle transverse).

Pour plus de détails sur ce travail vous pouvez consulter mon livre "Psychomotricité du jeune joueur" .

Vous pouvez aussi vous reporter à la page "la motricité en PA " de ce site . Attention dans notre cas la motricité est utilisée pour améliorer la biomécanique de la joueuse et non ses qualités physiques. Il faut donc insister sur les positions corporelles les postures, c'est à dire sur la qualité du travail plus que sur la quantité. Le travail doit s'effectuer sans fatigue .

Je fais, d'autre part, très attention à un élément important dans la progression des joueuses : le ressenti qu'elles ont de leur corps. Je leur pose souvent la question : Comment avez vous ressenti l'exercice ?

J' insiste sur un point qui est primordial dans le football : la proprioception.

Nous tenons debout grâce à 3 grands systèmes :

• • Le système oculomoteur : 6 muscles contrôlent chaque globe oculaire (il ne s'agit pas de la vision mais de la position de l'œil dans sa cavité), pour ajuster en permanence leur orientation par rapport à la notion de verticale.

  • Le système vestibulaire de l'oreille interne qui informe des changements de position de la tête.

  • Le système extéroceptif qui se compose des :

    • 1. Récepteurs articulaires situés dans la capsule et les ligaments

      2. Récepteurs tendineux de Golgi

      3. Fuseaux neuromusculaires.

  • C'est ce système qui renseigne la joueuse de sa position dans l'espace par rapport au milieu environnemental (partenaire , adversaire, ballon, but). Certains techniciens l'assimile à ce que l'on appelle l'intelligence de jeu (voir et être vu) L'éducation proprioceptive vise donc à stimuler tout ou partie de ces récepteurs spécialisés afin d'améliorer la qualité de la prise d'information, du geste technique et de limiter le risque traumatique.

• • • Le travail de type proprioceptif a pour but lors des entraînements de football de :

• • développer chez les jeunes les facultés de coordination motrice : les structures spatio temporelles et la dissociation segmentaire, l'équilibre .

  • rechercher une bonne prise de conscience des mouvements et des positions articulaires dans l'espace, des tensions et des relâchements des muscles, améliorer la protection articulaire. Le travail proposé vise à protéger certaines articulations à haut risque que sont les chevilles, les genoux mais aussi les épaules.

  • Le but est de multiplier les expériences de perception pour augmenter les capacités adaptatives de la joueuse.

La mise en pratique

Plusieurs principes sont à respecter pour être efficace :

• Ce travail est mis en place après l'échauffement cardio-respiratoire afin de ne pas stimuler des articulations froides,

• Il peut débuter les yeux ouverts et se poursuivre les yeux fermés afin de supprimer le système oculomoteur augmentant ainsi la stimulation des récepteurs extéroceptifs,

• Il est toujours symétrique,

• Il doit être effectué régulièrement (à chaque séance)

• On sollicitera d'avantage l'articulation de la cheville en gardant la jambe tendu et le genoux en fléchissant,

Il est important de varier les angles de travail

Progression : On passera de yeux ouverts à yeux fermés. Puis on pourra demander des rotations de la tête et enfin on pourra provoquer des déséquilibres.

Les fondamentaux portent sur :

• La maîtrise du ballon : conduites, dribbles, contrôles, jonglerie,

• Les frappes : du pied (passes et tirs), de la tête,

• La technique défensive de reprise du ballon : tacles, charges, contres, interceptions, jeu de volée (pieds et tête) et relances

L’objectif prioritaire vise à rendre la joueuse capable de réaliser efficacement le geste juste avant d'inclure la vitesse gestuelle d’exécution puis la recherche de la "répétitivité" efficace du geste

Le travail technique s'effectue sous forme d'atelier avec un nombre limité de joueuses par atelier.

Le travail technique associe le travail du geste et le travail moteur car le geste n'est pas travaillé pour le geste. On recherche plutôt à améliorer l'habilité motrice de la joueuse et son adresse.

On met l’accent sur l’aisance, le toucher de balle, la précision, sur la netteté, la propreté des frappes plus que sur la puissance.

Le travail est basé sur la répétition de gestes de qualité. Dans chaque exercice la joueuse doit rechercher la meilleure efficacité possible du geste pour atteindre l'objectif fixé. Ainsi chaque joueuse s'améliore en fonction de ses carences.

Le nombre limité de joueuse (inférieur à 3 par exercice) permet la répétition dans le travail et le renforcement immédiat (correct ou incorrect) qui permet à la joueuse de se corriger elle même en fonction de l'objectif à atteindre.

L'expérience de l'entraînement des féminines m'a appris qu'il faut beaucoup de tact pour corriger les gestes techniques des joueuses. Donc ma stratégie est d'abord de leur expliquer, leur montrer succinctement avant l'exercice une forme de réalisation (un modèle), leur donner les critères qui font la réussite du geste puis de les mettre en situation.

L'exercice doit être simple et ne comporter que la réalisation d'une seule technique (frapper, contrôler, faire une tête, .) sans enchaînement compliqué. Les enchaînements s'apprennent dans les jeux réduits.

Les gestes techniques de base travaillés sont :

• • les frappes,

  • la passe courte et longue, le centre,

  • la maîtrise du ballon conduite, dribble, les contrôles,

  • les techniques défensives

  • le jeu de tête

Comme il n'est pas possible de corriger toutes les carences techniques de chaque joueuse j'insiste sur le choix de la surface du pied utilisée pour exécuter le geste, le dosage de la frappe aussi bien dans les conduites que lors des passes ou des tirs et la position des appuis de façon à améliorer la proprioception de chaque joueuse lors de la manipulation du ballon.

Sur les positions corporelles, nous insistons sur la fixation du bassin, la position du tronc et la position de la tête.

Dans chaque exercice on recherche la répétition et un résultat pour une correction immédiate par la joueuse elle même.

Les différents thèmes travaillés à l'entraînement sont axés sur :

• • la récupération du ballon, en appliquant les principes défensifs : cadrage, couverture, la zone

  • la conservation (espace, passe ou dribble) en appliquant les principes offensifs : appel, appui, soutien ,

  • la pénétration vers le but adverse (choix en Approche lente ou rapide)

  • la finition (recherche de la faille dans le dispositif adverse.

  • le jeu à 2, 3

  • la vision du partenaire, de l'adversaire

La mise en pratique

L'apprentissage s'effectue à base de jeux. Les consignes et les organisations sont dictées par le thème et les joueuses doivent respecter les consignes durant le jeu .

De cette façon chaque joueuse travaille sa tactique individuelle (choix) et sa tactique collective( choix pour le collectif) .

Lorsque les notions à apprendre sont complexes l'exercice est effectué sans adverse ou avec un adversaire fictif. Par exemple lors du travail du placement défensif, du placement et déplacement du bloc équipe l'équipe est placée en face de moi et doit réagir collectivement en fonction de mes déplacements et de mes mouvements.

Nous hésitons pas à emprunter des exercices à d'autres sport par exemple la notion de cadrage s'apprend en jouant avec les mains et passes en arrière comme au rugby puis les mains sont remplacées par les pieds en interdisant de transmettre le ballon à une partenaire placée devant….

Il faut penser à varier les exercices (pas que du foot…), jouer au basket, du handball, des tournois en salle en foot à 5,

Toutes équipes poussines et 13-16 ans (2 équipes) jouent au foot à 7 en appliquant le système de jeu basé sur une organisation en 1-2-3-1

Affectivité :

• • l'affectivité est plus importante chez les filles notamment le relationnel

  • au moment de l’adolescence, les filles ont tendance à être moins repliées et communiquent plus facilement

  • au sein du groupe, le fonctionnent est moins sur la concurrence, la compétition, mais sur la collaboration

  • les filles expriment moins d’agressivité vis-à-vis de l’autre

Agressivité : Elles ont tendance à s’aligner sur les garçons avec augmentation du niveau (élite)

La motivation et les représentations sont différentes :

• • les filles sont motivées par des buts de maîtrise, d’accomplissement, pour réaliser unprojet personnel alors que les garçons sont plus attirés par la compétition

  • cela peut expliquer des phénomènes d’abandon plus fréquents chez les filles : elles ont besoin de donner un sens à leur pratique et d’être informée sur les attentes

L'estime de soi : les filles ont tendance à sous estimer leur performance. C'est dans ce domaine que le rôle de l'entraîneur devient important il doit les rassurer et leur soutenir dans leur démarche et progrès.

L'entraînement des féminines doit suivre les exigences du football féminin et non celles imposées par le football des garçons. L'entraîneur doit tenir compte des caractéristiques de ses joueuses. Si les jeunes filles seront toujours moins puissantes que les garçons elles peuvent être aussi techniques et utiliser leur sens de la collaboration pour pratiquer un football de qualité que le spectateur prend du plaisir à regarder.

Cette période pas toujours exaltante d’acquisition de cette gamme gestuelle lui permettra de réussir plus tard les plus difficiles.

En pensant à :

- renforcer musculairement les articulations pour diminuer l'hyperlaxité des liaisons tendineuses

- à varier les exercices (pas que du foot…), jouer au basket, du handball, faire du foot à 5, des tournois en salle

- permettre de bien récupérer

- mettre de la progressivité dans les exercices et jeux

- expliquer les exercices, fixer des buts à atteindre (motivation par la tâche)

Les filles sont attentives, enregistrent et travaillent pour atteindre l'objectif (motivation par la tâche). Elles sont plus tenaces pour arriver au but. Si elles ne comprennent pas elles posent des questions .

Le rôle de l'entraîneur des féminines est de leur donner sans cesse confiance en elle même et en leur capacité.