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春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过小时，死亡风险增加这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超小时死亡风险增加的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群～小时：每天午睡～分钟即可。
夜间睡眠不足小时的人群：每天午睡可以分钟，不超过分钟。
夜间睡眠少于分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在分钟，下午点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
北京时间月日周日，今日竞彩一共开售场赛事，下午场有澳超和韩职的赛事，晚上主要是西甲、英超和葡超等的赛事。而比较引人关注的比赛为佛罗伦萨萨索洛、切尔西利兹联和米兰尤文图斯。总体来看，今天竞彩的比赛还是太少的，但是具备一定的难度，数据层面上的参考意义不算大，让步较少的比赛场次还是有较多的，而本期部分球队的体能要考虑，稳定性不足，整体来看，本期的竞猜难度还是较大的。下面，带来今天两场赛事分析：
周日 法甲 勒阿弗尔梅斯
勒阿弗尔目前积分排名联赛第位，领先降级区分，保级压力相对可控但仍未上岸。在月日的上一轮联赛中，他们在客场战平昂热，近期状态呈现出明显的平局大师特质，过去轮联赛全部战平。近期状态显示，球队虽然赢球能力不足，但防守韧性较强，不过球队最近个主场未尝一胜，主场气势不足。
梅斯目前积分排名联赛垫底，距离保级附加赛区已有分差距，基本已预定了一个降级名额。在月日的上一轮联赛中，他们未能止住颓势，保级战意在连败阴影下显得愈发低落。近期状态方面，梅斯在过去轮联赛中输掉了场，场均丢球数超过个，防线已近乎崩溃。
在往绩交锋方面，双方近期表现得旗鼓相当。在本赛季年月的首循环交手中，梅斯在主场闷平勒阿弗尔；在双方近次交锋中，有场战成平局，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于勒阿弗尔还是有倾斜的，且具备一定的信心，本场可以高看主队取胜。
周日 意甲 都灵国际米兰
都灵目前积分排名联赛第位，正处于保级无忧、欧战难寻的平稳阶段。在月日的上一轮联赛中，他们在客场闷平克雷莫纳，展现了极其典型的防守立身特质。近期状态方面，都灵表现得相当坚韧，过去轮联赛取得了胜平的战绩，尤其在主场近战豪取胜。然而，人员伤停是球队目前最大的隐患。
国际米兰目前积分稳居意甲榜首，距离联赛夺冠已近在咫尺。在月日的意甲及意大利杯双线密集赛程中，他们先是在联赛中轻取卡利亚里，随后在意大利杯半决赛中再次击败科莫晋级决赛。近期状态上，蓝黑军团的进攻端全面爆发，过去三场正式比赛狂轰球，展现了统治级的火力。
在往绩交锋方面，国际米兰是都灵名副其实的苦主。在本赛季年月的联赛首循环中，国米主场狂胜都灵，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于国际米兰还是略有高看的，且具备一定的信心，本场建议重点可以关注国米完胜。
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1、切尔西利兹联：切尔西最近3场全部输球，攻守发挥非常低迷；利兹联最近保持不败，但是平局较多。
2、斯图加特云达不来梅：斯图加特最近2场丢了6球，防守端发挥欠佳；不莱梅最近3个客场赢下2场，客场气势不错。
3、多特蒙德弗赖堡：多特蒙德最近3个主场气势不错，最近3个主场赢下2场；弗赖堡最近4个客场未尝败绩，客场不错。
4、热那亚科莫：热那亚最近4个主场赢下3场，主场不错；科莫处于3连败中，攻守发挥还是略显不足的。
5、都灵国际米兰：都灵最近3个主场全部取胜，主场气势不错；国米处于4连胜中，进攻端近期发挥还是很好的。
6、米兰尤文图斯：米兰最近3个主场赢下2场，主场发挥不错；尤文客场处于2连胜中，客场发挥不错。
7、皇家奥维耶多埃尔切：奥维耶多最近3个主场2胜1平，主场气势不错；埃尔切客场遭遇连败，客场气势不足。
8、奥萨苏纳塞维利亚：奥萨苏纳最近3场未尝一胜，发挥还是走低的；塞维利亚客场发挥低迷，最近3个客场全部输球。
9、比利亚雷亚尔维戈塞尔塔：比利亚雷主场气势不错，主场保持连胜；塞尔塔处于一波4连败中，攻守发挥不足。
10、洛里昂斯特拉斯堡：洛里昂最近主场连续保持不败，主场气势不错；斯特拉斯堡处于2连败中，发挥不足。
11、勒阿弗尔梅斯：勒阿弗尔最近8场未尝一胜，发挥还是低迷的；梅斯近期一胜难求，攻守两端发挥走低。
里尔：巴黎最近3个主场全部取胜，主场气势不错；里尔客场处于连胜中，客场发挥还是不错的。
13、雷恩南特：雷恩处于3连胜中，进攻端的质量还是很好的；南特最近10场只赢1场，胜率还是较低的。
14、马赛尼斯：马赛最近3个主场赢下2场，主场发挥不错；尼斯最近10场只赢下2场，整体发挥不足。
期主要是由1场英足总杯2场德甲3场意甲3场西甲5场法甲的比赛组成，本期竞猜难度还是较大的，让步较多的比赛场次有4场，但是部分场次的让步幅度还是不足，让步不足的比赛场次还是较多的，但是还有部分半一或半一让步的对阵，机构给出的信心还是不足，同时，本期部分球队连续作战，整体来看，部分队伍的体能还是需要多留意的，本期的竞猜难度较大，需要多小心。下面，带来本期的大势分析：
让球较多的比赛场次：多特，国米，雷恩，马赛
本期让步较多的比赛场次只有4场。多特上场在联赛中客场12不敌霍芬海姆，遭遇2连败，发挥不足，此役主场面对上场在德国杯中加时赛不敌斯图加特，最近5场未尝败绩，发挥欠佳的弗赖堡，机构给出在较多的让步幅度，对于多特有利，本场可以关注主胜；都灵目前积40分排名联赛第12位，正处于保级无忧、欧战难寻的平稳阶段，此役主场面对目前积78分稳居意甲榜首，距离联赛夺冠已近在咫尺的国际米兰，相关机构大多给出在受一球球半的让步居多，对于国米还是有高看的，本场可以关注国米取胜。
雷恩上场在联赛中客场30大胜斯特拉斯堡，收获3连胜，发挥很好，此役主场面对上场在联赛中客场03不敌巴黎圣曼，最近7场未尝一胜，走势欠佳的南特，相关机构大多给出在一球球半的让步幅度，让步十足，对于主队有利，本场建议重点可以关注雷恩取胜；马赛目前以52分排名联赛第6位，仅落后第5名1分，冲欧势头正盛，此役主场面对本赛季的表现令人唏嘘，目前积29分排名联赛第15位，仅高出降级附加赛区4分的尼斯，机构给出在一球球半的让步幅度，对于主队有利，本场建议重点关注马赛取胜。
斯图加特目前积56分排名德甲第4位，领先第五名仅有2分，欧冠席位的竞争已进入白热化，此役主场面对目前积31分排名联赛第15位，保级形势依然严峻的不来梅，相关机构初始给出在一球的让步居多，而主队的指数偏低，或存在一定的热度，本场大单建议重点防平。
勒阿弗尔目前积30分排名联赛第14位，领先降级区5分，保级压力相对可控但仍未上岸，此役主场面对目前积15分排名联赛垫底，距离保级附加赛区已有10分差距的梅斯，相关机构大多给出在半一的让步居多，对于主队还是信心不足，本场建议大单重点防平。
（受）半球让球数场次：科莫，奥萨苏纳，比利亚雷，里尔
热那亚上场在联赛中客场21击败巴萨，收获2连胜，发挥不错，此役主场面对上场在意大利杯中23不敌国米，遭遇各项赛事3连败，发挥不足的科莫，相关机构大多给出在
球的让步居多，但是客队的指数不算十分压低，对于科莫不利，本场建议重点防平；奥萨苏纳上场在联赛中客场01不敌毕巴，最近3场未尝一胜，发挥不足，此役主场面对上场在联赛中客场02不敌莱万特，最近5场输足4场，走势欠佳的塞维利亚，相关机构大多给出在半球的让步幅度，但是主队的指数偏高，对于主队不利，本场建议重点防平。
比利亚雷上场在联赛中客场11战平奥维耶多，最近2场未尝败绩，发挥不错，此役主场面对上场在联赛中客场01不敌巴萨，遭遇各项赛事4连败，走势低迷的塞尔塔，相关机构大多给出在半球的让步居多，但是主队的指数偏高，对于主队不利，本场建议重点防平；巴黎上场在联赛中客场31击败梅斯，收获2连胜，发挥不错，此役主场面对上场在联赛中主场00战平尼斯，最近4场未尝败绩，发挥不错的里尔，相关机构大多给出在受半球的让步居多，但是客队的指数不算压低，对于里尔不利，本场建议重点防平。
让步较少的比赛场次：切尔西，尤文，埃尔切，洛里昂
切尔西上场在连阿四中客场03不敌布莱顿，遭遇3连败，发挥走低，此役主场面对上场在联赛中客场22战平伯恩茅斯，最近7场各项赛事未尝败绩，发挥不错的利兹联，相关机构大多给出在平半的让步居多，对于切尔西还是信心不足，本场建议重点多选设防；米兰上场在联赛中客场10小胜维罗纳，结束了自己2连败的走势，状态回暖，本场主场面对上场在联赛中主场20完胜博洛尼亚，获得3连胜，发挥不错的尤文，机构给出在较少的让步幅度，但是客队的指数偏高，对于尤文不利，本场建议重点多选设防。
奥维耶多上场在联赛中主场11战平比利亚雷，最近3场未尝败绩，发挥不错，本场主场面对上场在联赛中主场32小胜马竞，收获2连胜，发挥很好的埃尔切，机构给出在较少的让步幅度，对于主队的主场气势还是信心不足，本场建议重点多选设防；洛里昂上场在联赛中主场20完胜马赛，结束了自己连续3场不胜的走势，状态回暖，本场主场面对上场在法国杯中02不敌尼斯，遭遇2连败，发挥走低的斯特拉斯堡，机构给出在较少的让步幅度，对于主队不利，本场建议重点多选设防。