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四五月份是槐花盛开的时刻。鲜艳的外表、怡人的清香，关键是还能吃，味道甜滋滋的，让人很难不爱！
那么，好吃又好闻的槐花营养咋样？有啥吃法？
槐花是豆科植物槐树的花和花蕾，在花蕾形成或者开花的时候采收，其中未开的花蕾称为槐米，开花的称为槐花。槐花不仅口感甘甜、鲜嫩清香，营养也相当不错。
槐花富含碳水化合物，所以我们平时可以把槐花当半个主食来吃。需要注意的是，如果吃了槐花，建议当餐主食适当减量。
槐花含有较高的可溶性糖，所以口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次为：槐花＞小槐米＞中槐米＞大槐米大槐米长度为厘米、中槐米长度为厘米、小槐米长度为厘米，槐花中的可溶性糖含量明显高于不同发育阶段槐米中的含量。所以，吃槐花会感觉比吃槐米更甜、更鲜美。
槐花的不溶性膳食纤维含量较高，约为，比白菜、苋菜、菠菜、荠菜、芹菜等蔬菜都高，多吃对肠道健康有好处。
《中国食物成分表》中的数据显示，其维生素含量为，可以和橙子媲美，是苹果的倍之多。
并且，槐花中的维生素含量比不同发育时期的槐米都高，由大到小依次为：槐花＞大槐米＞小槐米＞中槐米。
槐花的铁含量高达，是菠菜的倍。
槐花中含有大量的黄酮类物质，比如芦丁、刺槐苷、槲皮素、山柰酚等，具有抗氧化作用。
其中，芦丁能调节毛细血管通透性和脆性、改善微循环、对控血压也有好处，芦丁在槐花中的含量小于不同时期的槐米。槲皮素与芦丁的含量呈正相关，芦丁含量越高、槲皮素含量也越高。
槐花有洋槐花刺槐花和国槐花两种，可以直接供我们食用或泡水饮用的是洋槐花，香味浓烈；而国槐花一般不直接吃。
国槐花的芦丁含量要比洋槐花高得多，是其倍，味道不如洋槐花，还可能会刺激消化系统导致身体不适，需要炮制成生槐花、炒槐花和槐花炭，芦丁含量才会有所降低。
洋槐花的树枝上有刺，洋槐花干燥花呈白色且略带绿色，开花呈钟状，花冠白色，旗瓣近圆形，气味芳香，味道甘甜，沸水浸泡后，溶液为淡黄色；
国槐花的树枝上没有刺，国槐花呈棕黄色，皱缩而卷曲，花瓣多散落，开花呈钟状，颜色为黄绿色，旗瓣阔心形，味较淡微苦，沸水浸泡后，溶液呈褐色。
槐花是许多人喜欢吃的春菜，医生提示，食用槐花要注意适量，部分特殊人群更要谨慎。
合肥市第二人民医院急诊科副主任医师 季流：槐花里面含有草酸，一次性大量食用后会出现腹胀、消化不良的情况，特别是对于胃肠道不太好的人来说，单次食用建议控制在克以内。有些过敏体质的人食用后可能会出现皮肤瘙痒，出现皮疹甚至出现呼吸困难等过敏症状，可以少量先试吃，试吃后观察小时，如果没有出现过敏症状，可以正常食用。
医生还建议，槐花在食用前可用淡盐水浸泡分钟，反复冲洗干净后，再焯水至分钟，这样可以有效去除槐花中的部分刺激性成分，降低食用的风险。一旦市民在食用后出现头晕、呕吐、腹泻等不适症状，要立即停止食用，尽快前往医院就诊。
作者：赵鸿燕、崔纪扬
赵鸿燕、崔纪扬：老外学习
"近期海外社交媒体上经常能看到这样的场景：外国博主在视频里用自己新学或者改编的
（中式英语），如
（我早上吃了鸡蛋和水果）、 ，
（你瞅瞅你，一天天就知道吃吃吃）等，聊得热火朝天。从 （加油）等被《牛津英语词典》收录开始，到如今 （你行你上）、
（癞蛤蟆想吃天鹅肉）在英语世界流行，
正经历一场身份逆转。过去被视为错误不标准的表达，如今却成了海外网友主动接纳、创造、乐此不疲的社交语言。 与此前中国梗火到海外相比，
潮流的特殊之处在于，外国网友不再满足于借用现成的中文词汇，而是尝试打破英语语法，用中文的语法逻辑和表达习惯来改造英语。在他们看来，这种中式逻辑重组英语的玩法既特别又有趣，在某些场景下甚至格外简洁、生动。 老外积极学习
，其实也释放出一个信号。这表明，中外文化交流正从表层的符号借用阶段，走向深层的思维互鉴。语言学家萨丕尔和沃尔夫曾提出，语言能够塑造人的认知方式。外国网友对中式英语的创造性使用，已经发展到主动吸收中文意合的思维特点——即靠语义本身的关联来组织句子，而非依赖英语中严密的连接词。当这种思维模式被更多人接受、甚至被玩出花样，
就不再是不标准的代名词，而成为一种有逻辑、有表现力的跨文化表达。
语言上的重合，是一种文化上的接近，通过模仿、理解对方的说话方式，能够拉近心理距离，表达出一种主动亲近的意愿。这正体现了跨文化传播从独白走向对话的深刻转变。就像俄国学者巴赫金说的，真正的交流不是一个人在说、别人在听，而是双方都在发声、都在应答。今天，外国网友不是中国文化的被动接受者，而是通过自身的理解和内化，努力成为主动的创造者和对话者。他们把中国语言逻辑融入自己的日常表达，会让中国文化在全世界的对话中持续生长。 这股热潮的背后，也有汉语桥等项目多年深耕、提升全球影响的积累。近年来，汉语桥的评分体系越来越重视创意表达和文化理解，不少选手的海外内容达到了千万级的传播。比如俄罗斯青年大卫、埃及青年刘正曦，如今都成了活跃的跨文化传播者。他们用母语受众听得懂、喜欢看的方式，持续分享、传播中国文化内容，帮助海外网友认识、熟悉中国。 面对这种从符号接纳向逻辑内化演进的新趋势，国际中文教育推动文明交流互鉴的实践也需相应调适。未来推进路径可聚焦于以下三个方面。 其一，把传播从讲故事变成搭平台。
的流行，是民间自发对中国文化逻辑的创造性回应。未来可顺应这种趋势，搭建让更多人参与的对话平台。比如在社交平台开设中文思维创意表达专区，把个体创作变成一种共创的文化现象；汉语桥也可增设相关赛道，奖励那些灵活运用中文逻辑进行跨文化创作的参与者。 其二，让文化融入日常生活。学习一门外语不是为了考试，根本动力是要感受到它的有用和有趣。
之所以火，正是因为它在真实的社交场景中带来了沟通的快感。未来可以鼓励更多类似
创意挑战的活动，同时在内容上多挖掘幽默、奋斗、家庭等人类共通的情感主题，让文化连接发生在笑声和共鸣中，而不只是课堂上。 其三，培养能自如穿梭于两种文化思维的跨界者。语言学到深处，是思维方式的转换。当外国网友发现中文表达更形象、更简洁时，正是国际中文教育从教会语言升级为启发思维的机会。国际中文教育应在课程中强化中外修辞对比等内容，让学习者有意识地辨析中英文在叙事、说理上的差异。同时，充分发挥那些已经内化了中文思维的传播者的桥梁作用，让这些思维跳脱、好奇心强的青年们，成为文明对话中释放活力的节点。 老外主动学习
，既是顺应
的酷潮流，也是喜爱上了中文意会大于言传的表达智慧。当无数个体的彼此交流逐渐升华为文明对话，文明交流互鉴将会更好地实现全球价值共通。（作者分别是对外经济贸易大学国际关系学院教授、公共外交与国际传播研究中心主任，公共外交与国际传播研究中心研究员）
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