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四五月份是槐花盛开的时刻。鲜艳的外表、怡人的清香，关键是还能吃，味道甜滋滋的，让人很难不爱！
那么，好吃又好闻的槐花营养咋样？有啥吃法？
槐花是豆科植物槐树的花和花蕾，在花蕾形成或者开花的时候采收，其中未开的花蕾称为槐米，开花的称为槐花。槐花不仅口感甘甜、鲜嫩清香，营养也相当不错。
槐花富含碳水化合物，所以我们平时可以把槐花当半个主食来吃。需要注意的是，如果吃了槐花，建议当餐主食适当减量。
槐花含有较高的可溶性糖，所以口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次为：槐花＞小槐米＞中槐米＞大槐米大槐米长度为厘米、中槐米长度为厘米、小槐米长度为厘米，槐花中的可溶性糖含量明显高于不同发育阶段槐米中的含量。所以，吃槐花会感觉比吃槐米更甜、更鲜美。
槐花的不溶性膳食纤维含量较高，约为，比白菜、苋菜、菠菜、荠菜、芹菜等蔬菜都高，多吃对肠道健康有好处。
《中国食物成分表》中的数据显示，其维生素含量为，可以和橙子媲美，是苹果的倍之多。
并且，槐花中的维生素含量比不同发育时期的槐米都高，由大到小依次为：槐花＞大槐米＞小槐米＞中槐米。
槐花的铁含量高达，是菠菜的倍。
槐花中含有大量的黄酮类物质，比如芦丁、刺槐苷、槲皮素、山柰酚等，具有抗氧化作用。
其中，芦丁能调节毛细血管通透性和脆性、改善微循环、对控血压也有好处，芦丁在槐花中的含量小于不同时期的槐米。槲皮素与芦丁的含量呈正相关，芦丁含量越高、槲皮素含量也越高。
槐花有洋槐花刺槐花和国槐花两种，可以直接供我们食用或泡水饮用的是洋槐花，香味浓烈；而国槐花一般不直接吃。
国槐花的芦丁含量要比洋槐花高得多，是其倍，味道不如洋槐花，还可能会刺激消化系统导致身体不适，需要炮制成生槐花、炒槐花和槐花炭，芦丁含量才会有所降低。
洋槐花的树枝上有刺，洋槐花干燥花呈白色且略带绿色，开花呈钟状，花冠白色，旗瓣近圆形，气味芳香，味道甘甜，沸水浸泡后，溶液为淡黄色；
国槐花的树枝上没有刺，国槐花呈棕黄色，皱缩而卷曲，花瓣多散落，开花呈钟状，颜色为黄绿色，旗瓣阔心形，味较淡微苦，沸水浸泡后，溶液呈褐色。
槐花是许多人喜欢吃的春菜，医生提示，食用槐花要注意适量，部分特殊人群更要谨慎。
合肥市第二人民医院急诊科副主任医师 季流：槐花里面含有草酸，一次性大量食用后会出现腹胀、消化不良的情况，特别是对于胃肠道不太好的人来说，单次食用建议控制在克以内。有些过敏体质的人食用后可能会出现皮肤瘙痒，出现皮疹甚至出现呼吸困难等过敏症状，可以少量先试吃，试吃后观察小时，如果没有出现过敏症状，可以正常食用。
医生还建议，槐花在食用前可用淡盐水浸泡分钟，反复冲洗干净后，再焯水至分钟，这样可以有效去除槐花中的部分刺激性成分，降低食用的风险。一旦市民在食用后出现头晕、呕吐、腹泻等不适症状，要立即停止食用，尽快前往医院就诊。
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巴基斯坦首都伊斯兰堡解除交通管制
阿利耶夫与泽连斯基会谈 讨论乌克兰局势和双边合作
伊拉克库区在美以伊冲突期间遭逾800次袭击
以军空袭黎南部致6死17伤
穆杰塔巴敦促伊朗南边邻国认清形势
伊朗外长将再次访问巴基斯坦
马里军方称已击毙数百名恐怖分子
美军称拦截一艘商船 迫使其返回伊朗
伊朗副议长：穆杰塔巴下令霍尔木兹海峡不得恢复战前状态
俄罗斯东西伯利亚一高山雪崩致三死一失联
伊朗总统：不接受威胁下的谈判 美国应首先解除海上封锁
白宫记协晚宴发生安全事件 一名嫌疑人被拘捕
哥伦比亚考卡省爆炸袭击已致14人死亡
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东北亚—自由贸易港数智走廊倡议研讨会在京举行
中国与希腊首个考古合作项目正式启动
打开一扇通往中华文明的大门
为促进亚太共同繁荣贡献智慧和力量（
中国年：开…
东京审判奠定了战后国际秩序的法理基石（国际论坛）
深化中非务实合作 共启发展新征程
特朗普取消美方代表赴巴基斯坦行程
中国在希腊首个考古合作项目正式启动
伊朗外长与巴基斯坦总理会谈 重申伊朗有关停火原则立场
伊朗议员：伊方已形成管理霍尔木兹海峡的综合方案
中国驻马里使馆提醒中国公民暂勿前往马里
中国向加蓬捐赠应对气候变化南南合作援助物资
伊朗德黑兰机场恢复国际航班
中国与赞比亚签署《中赞政府发展合作协定》
新青年 他们在鼓浪屿与诗同行
中方呼吁加强联合国的核心作用
联合国亚太经社会宣布明年年会在中国上海举行
中国援建塞拉利昂渔码头项目海上工程启动
中俄各界人士热议推进落实全球治理倡议
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在厦门鼓浪屿，把一天过成诗
全球共享发展行动论坛第三届高级别会…
当非洲画邂逅诗意鼓浪屿
俄罗斯翻译家眼中的《三体》世界
法国青年诵马诗传经典
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