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春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过小时，死亡风险增加这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超小时死亡风险增加的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群～小时：每天午睡～分钟即可。
夜间睡眠不足小时的人群：每天午睡可以分钟，不超过分钟。
夜间睡眠少于分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在分钟，下午点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
北京时间月日周日，今日竞彩一共开售场赛事，下午场有澳超和韩职的赛事，晚上主要是西甲、英超和葡超等的赛事。而比较引人关注的比赛为佛罗伦萨萨索洛、切尔西利兹联和米兰尤文图斯。总体来看，今天竞彩的比赛还是太少的，但是具备一定的难度，数据层面上的参考意义不算大，让步较少的比赛场次还是有较多的，而本期部分球队的体能要考虑，稳定性不足，整体来看，本期的竞猜难度还是较大的。下面，带来今天两场赛事分析：
周日 法甲 勒阿弗尔梅斯
勒阿弗尔目前积分排名联赛第位，领先降级区分，保级压力相对可控但仍未上岸。在月日的上一轮联赛中，他们在客场战平昂热，近期状态呈现出明显的平局大师特质，过去轮联赛全部战平。近期状态显示，球队虽然赢球能力不足，但防守韧性较强，不过球队最近个主场未尝一胜，主场气势不足。
梅斯目前积分排名联赛垫底，距离保级附加赛区已有分差距，基本已预定了一个降级名额。在月日的上一轮联赛中，他们未能止住颓势，保级战意在连败阴影下显得愈发低落。近期状态方面，梅斯在过去轮联赛中输掉了场，场均丢球数超过个，防线已近乎崩溃。
在往绩交锋方面，双方近期表现得旗鼓相当。在本赛季年月的首循环交手中，梅斯在主场闷平勒阿弗尔；在双方近次交锋中，有场战成平局，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于勒阿弗尔还是有倾斜的，且具备一定的信心，本场可以高看主队取胜。
周日 意甲 都灵国际米兰
都灵目前积分排名联赛第位，正处于保级无忧、欧战难寻的平稳阶段。在月日的上一轮联赛中，他们在客场闷平克雷莫纳，展现了极其典型的防守立身特质。近期状态方面，都灵表现得相当坚韧，过去轮联赛取得了胜平的战绩，尤其在主场近战豪取胜。然而，人员伤停是球队目前最大的隐患。
国际米兰目前积分稳居意甲榜首，距离联赛夺冠已近在咫尺。在月日的意甲及意大利杯双线密集赛程中，他们先是在联赛中轻取卡利亚里，随后在意大利杯半决赛中再次击败科莫晋级决赛。近期状态上，蓝黑军团的进攻端全面爆发，过去三场正式比赛狂轰球，展现了统治级的火力。
在往绩交锋方面，国际米兰是都灵名副其实的苦主。在本赛季年月的联赛首循环中，国米主场狂胜都灵，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于国际米兰还是略有高看的，且具备一定的信心，本场建议重点可以关注国米完胜。
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作者：赵隆
赵隆：北极正成透视国际格局演变的新棱镜
"冷战结束后相当长一段时间内，北极被视为少数能在大国关系波动中维持合作的例外之地。 在同为北极国家的身份认同下，北极八国围绕气候变化、生态环境保护、科学研究、经济可持续发展以及北极原住民与社区福祉等议题，逐步形成以北极理事会为核心的多边治理框架，并通过制度化安排，将域外国家、国际组织及非国家行为体等利益攸关方嵌入治理进程，构建起相对稳定的制度体系。 然而，随着大国博弈日趋复杂激烈，尤其是乌克兰危机等地区冲突外溢效应不断扩散，安全优先逻辑加速渗透至各类议程，北极随之迈入后例外主义时期，成为观察国际格局复杂演变的重要窗口。
"大国复合博弈的温度计 进入特朗普20时期以来，美国内政部重新开放82的阿拉斯加国家石油储备区以及156万英亩北极国家野生动物保护区土地，用于油气租赁，重启阿拉斯加油气钻探项目，并取消液化天然气基础设施与采矿公路建设的相关限制。大而美税收与支出法案为美国海岸警卫队极地安全巡逻舰等项目提供
亿美元资金，用于建造11艘不同级别的破冰船。这些举措表明，美国不仅试图通过资源开发强化在北极的经济存在，还将该地区纳入全球战略竞争框架之中，服务于强化关键通道与战略资源控制的整体战略布局。作为面积最大且拥有漫长海岸线的北极国家，俄罗斯同样从资源、主权与安全等多维视角审视北极，在强化军事存在的同时持续推进航道与资源等领域开发。
不过，在竞争持续升温的同时，北极也成为美俄恢复互动的重要议题接口。
年2月，两国高级别代表团在沙特利雅得的会谈已经涉及北极资源开发与航道合作问题，并延续至随后举行的阿拉斯加元首会晤。俄总统特别代表甚至提出建设跨越白令海峡的普京—特朗普隧道构想，以实现基础设施联通与资源协同开发，这也凸显出北极正成为大国之间的多维复合博弈场域。 北极安全格局的重构尤为引人注目。乌克兰危机激化后，瑞典与芬兰加入北约，北极地区形成北约七国与俄罗斯相对峙的态势。寒冷反应北欧响应北极挑战北极边缘等北约层面军演频次显著增加，俄罗斯也曾在北极地区试射锆石高超音速导弹和海燕核动力巡航导弹等尖端武器。在美国重新提出购买格陵兰岛设想，甚至暗示可基于安全需要采取非常规措施后，北极国家的安全焦虑不再单一指向俄罗斯，而是演变为对美俄的双重安全焦虑，据此纷纷调整其北极政策或战略。
年11月，芬兰发布其加入北约后的首份《北极对外与安全政策文件》，强调大国竞争加剧、欧洲安全格局变化以及气候变化加速日益在北极地区集中体现，提出要致力于加强北约在北极的威慑与防御。瑞典据称也将于今年晚些时候发布新版北极战略，对跨大西洋安全框架进行再校准，强调北极安全支柱的多元化，增加欧盟与北欧防务合作机制的权重。加拿大则提出总额350亿加元的北极防御投资计划，以降低对美国的安全依赖。今年3月，加拿大总理卡尼与丹麦、芬兰、瑞典、挪威、冰岛5国领导人在挪威奥斯陆会晤后发表联合声明，强调将基于共同价值理念深化北极事务合作，共同维护地区安全与稳定，提出通过开展联合军事演习、提升国防工业自主能力等途径，强化防务合作，推动更具自主性的安全架构建设。欧盟也在重新评估北极在整体安全战略中的地位，计划在新版政策中纳入包括安全、防务、互联互通、经济安全等优先领域。
"全球治理赤字的显示器 在当前国际社会多重危机叠加的动荡背景下，单边主义、霸权主义、强权政治以及丛林法则明显抬头，地区冲突频发导致的外溢效应不断扩散，叠加国际公共产品供给不足，使原有的全球治理体系承压加剧，而这一趋势正在北极地区加速显现并被放大。 例如，北极理事会作为北极治理最核心的政府间平台，在乌克兰危机冲击下一度停摆，俄罗斯被暂停参与理事会及相关附属机制。
年5月，挪威从俄罗斯手中接任北极理事会轮值主席国后，推动北极国家与永久参与者发表联合声明，称认识到北极理事会在促进北极地区建设性合作、稳定与各方民众之间对话方面所发挥的历史性和独特作用，强调致力于维护并加强北极理事会的承诺，避免这一多边治理机制走向崩塌。
年丹麦接任轮值主席国后，理事会仍面临从形式存在到有效运转的过渡，尤其是相关工作组在恢复涉及俄罗斯的科研合作项目方面进展有限，《北极理事会战略计划（
）》的落实也面临不确定性。 随着地区冲突对全球能源格局与海上运输通道产生持续冲击，北极航道的战略价值受到更多关注。根据北极理事会下属的北极海洋环境保护工作组（
艘船舶在《极地水域营运船舶国际准则》适用海域航行，较
年增长约37；同期北极地区总航行里程由610万海里增至
万海里，增幅高达
年，经北方海航道运输的货物总量已达大约
万吨，其中包括创纪录的103次过境航行，过境运输货物总量接近320万吨。除传统油气资源运输，散货船与集装箱运输均呈增长态势。 不过，与航运规模快速扩张形成鲜明对比的是，相关支撑体系与治理能力仍存在明显短板。部分海域在通信与监测能力方面依然薄弱，船舶自动识别系统覆盖不完整，导致监管机构难以及时、准确掌握航行动态。这不仅在客观上增加了航行事故发生的概率，也加重了对脆弱极地生态环境的潜在压力。 另外，科研合作的政治化，加剧北极治理中的认知与保护困境。俄罗斯是世界上冻土分布最广的国家之一，冻土面积约为全球冻土总面积的23，为全球气候系统、生态变化监测提供的数据支撑具有重要意义。然而，近年来围绕俄罗斯的科研合作受到显著限制，导致关键观测数据出现持续性断裂。以环北极陆地基础设施网络（
）为例，该网络作为覆盖俄罗斯、美国、加拿大、丹麦格陵兰岛等北欧地区的跨国科研平台，原本通过连接多国野外观测基地，支撑对气候变化及其生态影响的长期监测与综合评估。但目前，21个位于俄罗斯境内的研究基地被迫暂停运行，削弱国际社会对北极快速变化趋势作出全面、准确科学判断的能力。
"功能性互动合作的试验田 与安全议题持续复杂化形成鲜明对照的是，功能性合作在北极依然展现出较强的韧性与稳定性，在特定领域维持基本的互动框架。 例如，相关船舶基本遵守美俄于
年联合制定并向国际海事组织提交的白令海峡航线指南，维护航行安全和海洋生态。
年1月，挪威—俄罗斯联合渔业委员会（
）举行线上磋商，就
年巴伦支海渔业配额事宜达成一致。作为北极国家与域外利益攸关方协同治理的标志性成果之一，北冰洋沿岸五国和中、日、韩、冰岛、欧盟等十个缔约方已经完成《预防中北冰洋不管制公海渔业协定》核准程序，并于3月24日至27日在杭州举行第四届科学协调机制（）会议，围绕联合监测实施、数据共享、科研协同等关键议题深入交流磋商。 上述合作以明确的技术需求和现实利益为支撑，其运行逻辑更多源于问题导向而非政治驱动。 总体而言，后例外主义时期的北极事务呈现出多重叙事并存、竞争与合作交织的复杂图景，精准映射出当前国际格局的深层调整与结构性变化。在此背景下，考虑到北极气候环境的快速变化对域外地区乃至全球产生的外溢效应，以及该地区日益凸显的战略安全前沿价值，北极事务各利益攸关方有必要在更高层级上重新界定治理目标，将维护地区和平与稳定置于优先位置，强化以科研合作为先导的治理路径，推动形成以科学证据为基础的政策体系，持续提供高质量公共产品。与此同时，还需在安全关切与气候变化、生态保护及可持续发展之间实现动态平衡，强化风险管控，为北极维持脆弱竞合状态提供支撑。（作者是上海国际问题研究院国际战略与安全研究所所长、研究员）
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