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肯尼亚媒体：中国零关税举措为非洲提供新的发展机遇
肯尼亚多家主流媒体日前刊文表示，中国将于年月日起对个非洲建交国全面实施零关税举措，充分彰显了中国扩大高水平开放的决心，不仅为非洲大陆带来了全新的发展机遇，更为全球发展注入了宝贵的政策稳定性与确定性。
肯尼亚享受零关税出口中国商品首列货运列车发车仪式日前举行。
奔巴岛地处印度洋西部，是坦桑尼亚桑给巴尔地区的第二大岛，与非洲大陆隔海相望。岛上丁香绽放、风景宜人，但曾经也是血吸虫病重度流行区。
新公路通车后，出行方便了很多，通勤时间缩短了不少。我也有更多时间备课和陪伴家人。
国际人士点赞中国对全球环境治理所作贡献
第七届联合国环境大会日前在肯尼亚首都内罗毕举行。大会期间，多方代表认为，中国在应对气候变化、推动绿色发展、促进生物多样性保护等方面取得了显著成果，为世界各国提供了有益经验。
中国式现代化为各国发展现代化注入新内涵
中国发展成就是现代历史上最令人振奋的故事之一。仅用几十年时间，中国就稳步成为世界第二大经济体，并成功带领数亿人摆脱贫困。
全球发展倡议提供了及时、富有远见且必要的解决方案
近期在肯尼亚首都内罗毕举行的一次研讨会上，中国驻肯尼亚大使郭海燕介绍了全球发展倡议的实践成就、世界贡献和最新进展。中国积极践行全球发展倡议引发肯尼亚各界及驻肯国际人士的热议，纷纷表示全球发展倡议提供了及时、富有远见且必要的解决方案。
中东地区是受荒漠化影响最严重的地区之一，荒漠化对沙特而言是一个国家级挑战。为此，沙特启动了包括种植亿棵树的计划，采取了包括种植适应性强的植物、恢复退化土地和保护生物多样性的综合措施。
阿拉伯国家可借鉴中国式现代化发展经验
黎巴嫩政治学者纳西卜·沙姆斯曾在多家媒体机构任职，如今担任黎巴嫩一家咨询公司的负责人。近日，他在接受人民网记者专访时表示：共建一带一路倡议是世纪最重要的国际合作倡议之一，在推动阿中关系方面发挥了关键作用。
全球治理倡议为建立更加公正合理的国际秩序指明方向
当前，尽管很多国家实现了政治、经济、科技等方面的进步，国际关系中不平等、不公正、不合理的现象依旧广泛存在。全球治理倡议为建立更加公正合理的国际秩序指明方向。
期待阿中航天合作成为高质量共建一带一路的典范
发展航天事业是阿曼愿景目标之一。阿曼政府因此专门设立了阿曼兰斯航天公司。
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从庄家不输钱说起，通过发掘市场投注分布与庄家预先设置的概率之间的差异，观察每场比赛庄家的盈亏情况，并且量化成指数形式。负数代表庄家盈利；正数代表庄家亏损。通常说来，指数越低越利于该项打出，负数绝对值越大表明庄家盈利越多。
本期周六的竞猜主要是由场英超场英足总杯场德甲场意甲场西甲的比赛组成，本期竞猜难度还是较大的，让步较多的比赛场次有场，但是部分场次的让步幅度还是不足，让步不足的比赛场次还是较多的，但是还有部分半一或半一让步的对阵，机构给出的信心还是不足，同时，本期部分球队连续作战，整体来看，部分队伍的体能还是需要多留意的，本期的竞猜难度较大，需要多小心。
先来看看盈亏指数中比较重点的几场比赛：阿森纳纽卡斯尔联的比赛机构给出较多的让步幅度，盈亏指数给出负正正的组合，对于主队有利，本场可以建议关注主胜；美因茨拜仁慕尼黑的比赛机构给出受半一的让步幅度，盈亏指数给出正负负的组合，平局的负值较高，此役建议重点防平；西汉姆联埃弗顿的比赛机构给出较少的让步幅度，盈亏指数给出负正正的组合，但是正负值差距不大，本场建议全包，任九重点舍弃。
本期通过盈亏指数还有几场比赛值得关注：曼彻斯特城南安普敦的比赛机构给出较多的让步幅度，盈亏指数给出负正正的组合，对于主队取胜有信心，本场可以看好重点关注单；马德里竞技毕尔巴鄂竞技的比赛机构给出半球的让步，盈亏指数给出负负正的组合，平局的负值较高，本场建议重点防平；博洛尼亚罗马的比赛机构给出较少的让步幅度，盈亏指数给出正正负的组合，但是正负值差距不大，本场建议全包，任九重点舍弃。
现在，有不少年轻人日常以面包作为早餐甚至主食，并且热衷于探索各种不同口味的新品面包，还戏称自己为面包脑袋。而对于咱们中国的传统主食——白馒头，不少人将其戏称为中式无糖小面包。
那么，从健康和营养的角度来说，长期吃面包和长期吃馒头，到底哪个更好呢？
首先，我们得清楚，面包和馒头都是主食，它们主要的作用是提供碳水化合物作为身体的供能来源。在基本功能这一点上，它们二者没有多大差异。
第二，面包制作过程中，除了和馒头一样要用到面粉通常是高筋粉、酵母、少量盐之外，通常还要用到牛奶或淡奶油、鸡蛋、黄油或植物油、较多的糖等。如果面包是带馅儿的，还需要用到相应的馅料，如肉松、水果果干、豆沙等。
做法和基础原料的不同，决定了二者的风味不同。
首先，烤面包的过程会发生明显的美拉德反应。这种反应是指，在糖和蛋白质同时存在的情况下，经高温加工会使食物具有香味并发生棕褐色的颜色改变，能很好地提升食物的色香味。我们路过面包店时闻到的诱人气味，以及面包表面那一层令人垂涎欲滴的焦糖色，就是美拉德反应的产物。
而馒头呢，在酵母的作用下不断发酵变大、内部组织变得蓬松，蒸好后松软白嫩。虽然制作过程没有额外加糖，但细细咀嚼后，在唾液淀粉酶的作用下，就能尝到丝丝甜味。再加上面粉本身的小麦香，软弹的口感，也是很迷人的。
另外，添加的食材和馅料的不同，也决定了面包和馒头总能量的不同。添加了糖、黄油植物油和牛奶或奶油等，使得面包的热量通常要高于馒头。
比如下面这款普通面包，要比同等重量的馒头高一倍：
因此，从基本的营养功能上看，这一局的，应该算馒头胜出。毕竟，能提供同等量碳水化合物的情况下，少摄入点能量是更明智的选择。
热爱面包的朋友可能会为面包鸣不平：即便是热量高一点，但面包花样丰富、馅料可以无限发挥，营养更多样化啊！
是的，如今市面上，不仅各种带馅料的面包层出不穷，就连不带馅料的吐司都玩出了新花样：有全麦的、燕麦的；也有加入其他健康食材，如亚麻籽的；还有加入南瓜、红薯等杂粮的。从这方面看，吃面包似乎确实比吃馒头能吃到更多样化的食材。
不过也别着急下结论。在人人向往健康饮食的当下，馒头也在不断进化。
一方面，超市里绿豆面、黑米面、小米面、玉米面做成的各种杂粮馒头物美价廉，不仅方便，还能补充白面馒头所缺失的膳食纤维、矿物质和族维生素。另外，要说加馅料，馒头也完全可以。一到春天，老一辈会把各种春菜揉进面里，做成绿油油的菜馒头；槐花上市的季节，还能吃到槐花馒头。
再不然，菜窝窝头、各种馅料的包子，不就是馒头馅料的表现形式吗？网络上还有各种美食达人，将各种水果、薯类甚至可食用的花、茶等用来做花样馒头，成品不仅卖相十分可爱，味道和营养也相当丰富呢！
看来，食材多样性方面的比较，面包和馒头完全可以打个平手。说白了，两者都是面食，以面粉为基底，只要搭配得宜，加入各种食材都没问题。
那么，在所用食材差不多的情况下，花样面包和花式馒头，哪个在营养方面更胜一筹呢？我们试着对比一下南瓜面包和南瓜馒头。
上图可以看出，南瓜面包的热量比南瓜馒头高30、脂肪含量是南瓜馒头的两倍多、钠含量都比南瓜馒头要高35 。但南瓜面包的蛋白质比南瓜馒头高近一倍，这和南瓜面包用到了人造奶油、鸡蛋、乳粉等原料有关。
如果您喜欢南瓜面包，那么就要注意控制其他食物的脂肪含量，比如搭配少油清淡的蔬菜，以免脂肪摄入超标。
追求低热量、低脂肪、低钠食物的朋友，建议可以选择南瓜馒头。如果担心蛋白质摄入少，可以搭配水煮蛋，或者牛奶来一起吃，补足优质蛋白的缺陷。
要从对血糖的影响方面，探讨馒头和面包孰优孰劣，就不能忽略不同软硬度、制作方式的面包、馒头对血糖的影响差异度。
比如，贝果、法棍之类油脂含量低、口感坚硬、耐咀嚼的面包，对血糖波动的影响相对较小。馒头则可以选择口感相对粗糙的杂粮馒头、窝头等来降低对血糖的影响。
一些血糖偏高的朋友可能会在意面包和馒头对血糖的具体影响，这一点我们可以通过面包和馒头的血糖生成指数来衡量。考虑到血糖生成指数受到食物成分、软硬度、温度等方面因素的影响，我们尽量选取上述因素相近的面包和馒头进行比较。
比如，松软的白面包和白馒头无论成分还是软硬度都差不多，因此血糖生成指数也都比较高，前者血糖生成指数为88，后者为
，几乎没有差异。
而口感坚硬、耐咀嚼的贝果和法棍，血糖生成指数分别为70、57～72左右12，相对来说，是比白面包和白馒头低的，这和贝果、法棍属于硬质面包，耐咀嚼度高有关。馒头中类似口感的可能要数杂粮馒头、荞麦面馒头等，二者的血糖生成指数分别为46、6734。看起来整体情况是，普通馒头的血糖生成指数和普通面包类似，部分馒头的血糖生成指数比类似口感的面包稍低。
这一局，面包和馒头似乎难分伯仲。仔细想想就会明白，无论是面包还是馒头，影响血糖生成指数的关键并不在于名字叫什么，而更在于食材成分、耐咀嚼度等。如果食材中有粗杂粮，或者口感较硬、耐咀嚼，则血糖生成指数较低，反之则较高。
那么我们在选择面包、馒头时，想要对血糖控制有帮助，建议大家遵循以下几个原则：
无论是面包还是馒头，口感质地硬一点的，总归比口感软糯、入口即化的更不容易消化，血糖生成指数也就不那么容易升高。
比如法棍、贝果、恰巴塔、碱水面包，都是硬质面包，但要注意尽量选择不额外添加有糖馅料如豆沙、甜奶酪等的上述面包。
再比如馒头中的各种杂粮馒头，或者没发酵充分的死面馒头，都属于口感较硬、较难咀嚼的种类。
选择以全麦、燕麦、黑米、藜麦、南瓜等为部分原料加工的粗杂粮面包或馒头，不仅营养更丰富，而且由于粗杂粮中富含膳食纤维，也能降低餐后血糖的波动，对控制血糖水平有帮助。
如全麦面包、全麦馒头、黑米粉吐司、黑米面馒头、藜麦面包、南瓜面包、南瓜馒头等。
提醒大家注意一点，挑选时注意看配料表和营养成分表，尽量选择没有夹心，原料简单、配料表较短的面包或馒头，以免摄入太多添加糖、油脂或其他食品添加剂。
比如，加入各种调味剂、添加糖、反式脂肪酸的牛角包、起酥包、手撕包就不太健康，不如配料简单的普通吐司。
在这一点上，馒头反而具有天然优势——通常很少为了改善口感而用到大量糖分、食品添加剂、脂肪等。
好了，祝大家无论吃面包还是馒头，都能吃得健康、享受！
3张爱霞，张佳丽，赵巍，等复配杂粮馒头营养分析及稳定人体血糖效果研究［中国粮油学报，
4杨月欣，崔红梅，王岩，等常见谷类和薯类的血糖生成指数［营养学报，