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春季的蒜在一年之中营养突出，并且口感嫩、味道香。春季食用大蒜，还可预防这个季节常见的呼吸道感染病。
据《饮膳正要》记载，大蒜主散痈肿，除风邪，杀毒气；现代研究更证实，其富含的大蒜素是天然广谱抗菌剂，可抑制葡萄球菌、肺炎链球菌等多种致病菌。
大蒜除了包含8种人体必需氨基酸以外，还富含大蒜素、硒、有机硫化物等营养成分。
大蒜素具有增进食欲、抗菌消炎、增强免疫力的作用，对多种球菌、杆菌等细菌有抑制和杀灭作用，比如葡萄球菌、肺炎链球菌等，所以大蒜也被称为天然青霉素。
研究发现，每周食用大蒜2～3次的人群，患心血管疾病的风险比不食用者降低了
长期适量食用大蒜能够降低血液黏稠度、调节胆固醇水平、扩张血管，从而起到保护心血管的作用，这些功效确实有科学依据，但需要长期适量摄入才能显现。
食用大蒜能增强免疫力，使神经系统代谢保持正常，防治神经痛；
大蒜的乙醇提取物、大蒜素、蒜氨酸、大蒜油等，均有保护肝脏的功能；
完整的大蒜中未形成大蒜素，只有大蒜被损伤或破坏后才会产生，并且大蒜越碎，产生的大蒜素越多。所以最好把大蒜捣成蒜泥，静置15分钟后再食用，让大蒜素充分生成。
取3瓣大蒜捣碎，放入碗中加冰糖和水，加盖后大火烧开转小火蒸15分钟。咳嗽症状较轻者每日饮用1次，症状较重者可每日饮用3次蒜可不食，仅喝水。
注意：大蒜素能抑制细菌，缓解呼吸道不适症状，但食疗仅适用于轻度干咳。若咳嗽持续超一周或伴随发热、胸痛，务必及时就医，避免延误病情。
此外，初春时容易发生倒春寒，可能会引发脾胃虚寒、脘腹冷痛等不适症状。此时食用蒜子焖鸡，有助于温中散寒、益气健脾。
腌制好的鸡肉放入鸡蛋、淀粉，搅拌均匀备用；
碗中放入盐、糖、酱油、料酒、蚝油、胡椒粉、花生酱，搅拌均匀，调制碗汁；
锅中放入姜粒煸香，然后放入香葱段、香芹段、香菜段、香菇块，炒香后放入大蒜、鸡肉，淋入料汁后翻炒均匀，出锅前淋少量香油即可。
烹饪大蒜时，时间别太久，温度别太高，有助于保留大蒜营养。
健康人群每天食用2～3瓣大蒜即可，胃肠敏感、急慢性胃炎、胃肠道溃疡以及患眼部疾病的人群，应避免食用大蒜等辛辣刺激食物。
大蒜会增强抗凝药物效果，可能导致出血风险增加，正在服用阿司匹林、华法林的患者，以及术前患者需要至少提前1周停止生吃大蒜。
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自
年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超1小时死亡风险增加30的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加30是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群7～9小时：每天午睡15～20分钟即可。
夜间睡眠不足6小时的人群：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟。
夜间睡眠少于15分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午3点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在20分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
国际观察：六十五载睦邻同心 老中命运与共向未来
澜沧江—湄公河奔流不息，老中两国迎来建交65周年暨老中友好年。六十五载携手同行，老中从传统睦邻友好，升级为全面战略合作伙伴，持续深化命运共同体建设。
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国际观察：高市早苗急欲修宪 日本新型军国主义再露獠牙
4月19日，日本国会议事堂外爆发大规模市民集会，超3万民众抗议高市政府修宪企图，呼吁守护和平宪法。这已是本月内日本国会附近第二次爆发大规模反修宪集会，彰显出日本社会对破坏战后和平体制的强烈反对。
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从走出去到融进去：中国图书走进东南亚千家万户
图书是中国文化软实力传播的重要载体。从曼谷书展上排队抢购的泰文版中国网络文学小说，到吉隆坡书市中备受青睐的中国传统文化典籍，再到印尼高校图书馆里陈列的中文发展经验类图书，近年来中国图书出海东南亚正迎来规模与质量双升的黄金期。
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国际观察：人工智能不是发动战争和追求霸权的工具
随着人工智能技术飞速发展，其军事化应用日益进入大众视野。在以色列空袭加沙和美以对伊朗的打击中，人工智能均得到深度应用。
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国际观察：意欲打造导弹列岛 日本或将自食恶果
3月31日，日本防卫省在熊本县与静冈县部署了具备所谓反击能力的远程进攻性导弹，并计划未来十年内部署至日本全境，加速构建全国性导弹网络。这是日本首次部署此类导弹，其中25式陆基反舰导弹射程约
公里，远超本土防卫需求，可覆盖朝鲜半岛及中国部分沿海地区。
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国际观察：澜湄合作是构建人类命运共同体的生动实践
一江清水，滋养六国大地；十年携手，共谱合作华章。自澜沧江—湄公河合作机制启动以来，澜湄六国秉持平等相待、真诚互助、亲如一家的澜湄文化，践行发展为先、平等协商、务实高效、开放包容的澜湄精神，推动澜湄合作成为区域合作金色样板。
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闯馆事件敲响警钟 日本新型军国主义成势为患
3 月 24 日，一名日本自卫队现役官员持刀强闯中国驻日使馆，威胁杀害中国外交人员。这样的恶性事件，不仅在战后日本前所未有，从全球范围看也属罕见。
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国际观察：功利！卑微！双标！ 日对美战略盲从或将其推向深渊
3月21日，日本首相高市早苗完成了其任内首次访美行程。尽管日方宣称此访取得成功，但在外界看来，这场访美更像是日本以天价保护费换取美方安全保障承诺，以及在中东护航问题上对日本网开一面的卑躬屈膝之举。
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国际观察：聚力澜湄合作20 共建命运共同体
同饮一江水，命运紧相连。自
年正式启动以来，澜沧江—湄公河合作机制已走过10年发展历程。
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国际观察：澜湄合作新十年 共绘流域繁荣新篇章
年3月23日，中国、柬埔寨、老挝、缅甸、泰国、越南六国领导人齐聚海南三亚，共同见证澜湄合作机制正式启航。十年来，澜湄六国秉持平等相待、真诚互助、亲如一家的澜湄文化，践行发展为先、平等协商、务实高效、开放包容的澜湄精神，围绕政治安全、经济和可持续发展、社会人文三大支柱，聚焦互联互通、产能合作、跨境经济、水资源、农业和减贫五大优先领域，深耕细作，铸就了亚太区域合作的金色平台。
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