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春季皮肤干，多补水、勤敷面膜就够了……是真是假？ 谣言终结站
春季皮肤干痒，根源往往不是单纯缺水，而是皮肤最外层的角质层屏障受损。
我们的皮肤角质层就像一道城墙，既能锁住水分，又能阻挡外界微生物、过敏原等大分子刺激物进入皮肤。一旦这道屏障受损，皮肤锁水能力下降，就会出现干燥、瘙痒、脱屑等问题。
一是温和清洁。避免使用清洁力过强的产品，洗脸、洗澡水温不宜过高。热水和强效清洁成分会过度带走角质层中的天然脂质，进一步破坏皮肤屏障。建议用偏凉的水，搭配温和的清洁产品。
二是及时保湿修护。清洁后尽快涂抹含油脂的保湿乳霜，在皮肤表面形成保护膜，减少水分蒸发，为角质层创造湿润环境，帮助屏障自我修复。
很多人有一个误区：护肤品用得越多越好。其实皮肤屏障受损时，护肤品中的防腐剂、香精等大分子成分更容易渗入，引发刺痛、泛红、过敏。
皮肤敏感的人群在春季更适合精简护肤：清洁做减法，保湿做加法。优先选择含神经酰胺、透明质酸等修护成分的保湿产品。找到适合自己、用着温和耐受的产品后，尽量不要频繁更换，尤其在皮肤状态不稳定时，频繁更换护肤品反而会加重刺激。
专家解读：应按需补充，这几类人群不宜服用
网络上关于辅酶，商家打出抗衰、护心等标签，甚至有的宣称可以助备孕，让这类产品火遍社交平台，成为很多人追捧的养生神器。但跟风补充真的有效吗？记者就此采访了专家。 通讯员 史月
医生，最近看新闻总感觉猝死这件事离我们很近，我看网上说吃辅酶对心脏特别好，还说同时能养卵子，我到底能不能跟风补一补？近日，正在备孕的王女士化姓来到南京市妇幼保健院营养科门诊咨询。
南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅提醒，辅酶是保健品而非药物，补充辅酶并非人人必需，盲目跟风可能适得其反。
辅酶是人体自身能合成的脂溶性抗氧化剂，就像细胞的能量发动机，参与身体能量代谢，还能清除自由基、保护细胞，在心脏、卵巢、睾丸等高耗能器官中含量尤其丰富，但它的合成量会随年龄增长逐年下降，岁后尤为明显，加上熬夜、压力大、久坐等不良习惯，也会加速其消耗，这也是很多人想通过补充剂弥补的原因。戴永梅说，辅酶对心肌确实有一定的保护作用，可辅助改善心肌能量供应，也能通过抗氧化减少自由基对细胞的损伤，但它是保健品而非药物，不能治疗高血压、心脏病等疾病，也无法逆转衰老，只能起到辅助维护作用。
戴永梅介绍，有研究表明，辅酶参与卵母细胞能量代谢，适量补充有助于维持卵子质量，对男性精子活力也有一定支持作用，但它并非促孕神药，不能替代叶酸等基础营养素，仅能作为辅助调理手段，备孕夫妻需在医生指导下使用，不可盲目依赖。
适合补充的人群有经常熬夜、高压工作、精力不足者；有轻微心肌功能不佳，需日常辅助调理者；长期服用他汀类药物，可能影响辅酶合成的人群；素食主义者，因为辅酶在肉类和鱼虾中较多，吃素的人相对摄入量比较少。
不宜或谨慎补充的人群包括儿童、青少年、孕产妇；在服用抗凝药物比如华法林的人群，因为辅酶的结构和维生素很类似，会抵消抗凝药的作用，引发血栓的风险；本身低血压的人群，因为辅酶有轻微的降压作用；以及对辅酶或制剂中辅料过敏者。
戴永梅提醒，辅酶并不是全民必备的养生品，而是按需补充的辅助营养素。尤其是备孕、高龄、精力不佳等特殊人群，建议先咨询医生，结合自身情况科学补充，才是最稳妥的选择。如果确实需要补充，应严格按照医生建议的每日摄入量服用，过量补充可能引发轻微胃肠道不适。另外，选择产品时看清相关认证，避免被虚假宣传误导。
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中老铁路开通以来，通过中国师父与老挝徒弟结对子的带教模式累计培养老挝籍学员余人，其中名学员取得机车乘务员驾驶证，名学员担任列车长。他们用过硬的专业技术，保障着中老铁路平稳运营。【详情】
她是手握金球奖、提名奥斯卡金像奖的英国实力派演员，也是为自己取了一个中文名字，并因脱口而出的中国俗语而频频出圈的中文爱好者。今天，让我们走近裴淳华，听她讲述她和家人与中文结缘的故事。【详情】
上世纪至年代，埃塞俄比亚前总统穆拉图·特肖梅先后就读于北京语言学院（现北京语言大学）和北京大学。期间，他学习中文并取得学士、硕士和博士学位，与中国的老师和同学结下深厚友谊，也见证中国经济社会的快速发展。【详情】
去中国留学改变了我的一生。巴基斯坦读懂中国论坛理事长、前总理特别助理扎法尔·乌丁·马哈茂德日前在接受采访时表示，我与中国结下一生之缘。我期待更多两国年轻人也能结缘，进一步厚植巴中友好合作的土壤。【详情】
作者：张颐武
张颐武：让阅读成为风尚，以书香涵养精神
"在人工智能（）飞速迭代的今天，阅读的形态与习惯也在经历剧烈变革。碎片时间被短视频填满，阅读偏好也在被算法推送掌握甚至塑造，智能工具甚至开始部分替代思考——有人不禁发问：技术如此强大，人还需要读书吗？读书还有什么用？ 答案毋庸置疑。在数字洪流中，阅读的价值不仅没有褪色，反而愈发珍贵。因为无用，所以大用。倡导全民阅读，既是对个体精神的守护，更是传承文明、夯实文化根基的时代责任。 书籍是人类积淀智慧与精神遗产的载体，字里行间藏着难以被技术解码的文化意蕴与情感温度。所谓读书无用，不过是功利主义标尺下的一种错觉。的确，若要对读书的效果加以量化，恐怕除了考试别无他法。在这套标准下，工具书反倒成了唯一的名著，而翻阅那些鸿篇巨制则显得低效，甚至奢侈。这样一个结论，无疑是荒谬可笑的。
读书的真正价值，正在于一种无用之用——它不像技能培训那般立竿见影，也无法直接兑换成分数或薪水。但这种超越即时功利的姿态，赋予了阅读一种不可替代的使命：安顿浮躁心灵，建构内在秩序，在喧嚣世界中为个体辟出一方精神安宁之地。 数字时代重塑了阅读的打开方式。如果说造纸术与印刷术打破了封建时代对知识的垄断，那么从纸质书到电子阅读、听书等多元形态，则进一步打破了时空壁垒，极大提升了知识普及度与覆盖面，让更多人得以轻松触及优质内容。然而，数字阅读的短平快特性也带来了浅表化与碎片化的隐忧。当摄取知识变得过于轻易，专注的耐心便被悄然消磨，不少人陷入了读得多、思得浅的误区。 节能是人脑进化出的天性。追求便利、简化思考并非懒惰，而是刻在基因里的生存策略。然而，阅读与深度思考恰恰是一种反本能的劳作。它是一个持续打磨想法的过程，从模糊到清晰，往往伴随着困惑、反复与推翻重来的不适感。在这一过程中，书的角色如同一把锉刀，锉去我们认知中的错误、傲慢与想当然。 正因如此，当下人类面对的，是两种截然不同的信息输入范式构成的选择题。一种是以工具为代表的极致的认知便利，倾向于将逻辑、结论完整打包交付；作为另一种，书籍则更多要求读者结合自身背景去推演、去思辨，得出属于自己的答案。如果放任本能，对前者过度依赖，而对耗费精力的深度阅读敬而远之，这种依赖工具的成长，究竟是进化还是退化？ 在快节奏的信息流持续挤压人们慢思考空间的背景下，倡导深度阅读已刻不容缓。它是构建知识体系、锤炼高阶思维能力的必经之路。沉浸研读让人们能够更好地梳理逻辑脉络、把握思想内核，形成连贯系统的认知框架，摆脱信息碎片的裹挟。同时，阅读经典也是一场与过去伟大思想的对话，培育人们的审美能力与价值判断力，有助于在浮躁社会中坚守精神定力。 实际上，鼓励阅读并不意味着要求人们舍弃手机，数字阅读与传统阅读也并非水火不容。界定二者的关键，从来不是载体，而是思考的过程与主动性。我们在充分享受技术带来便利的同时，也要警惕它对深度的无形侵蚀——让技术服务阅读，而非消解阅读。 今天的人们越来越注意健康、保持锻炼，一个重要支撑是多巴胺与内啡肽构建的健身快感正循环。读书是另一个层面的锻炼，也需要找到属于自己的正反馈。习惯了浅阅读、快阅读，很容易对深阅读、慢阅读有畏难情绪。练习读书不是要人们去做苦行僧，只要时常记得退后一步，从浮光掠影的简单、浅表内容中抬起头，主动去啃一啃硬骨头：规划专属的阅读时间，隔绝干扰、由浅入深，在经典与当代之间寻求平衡；摒弃功利心态，通过批注、笔记、分享，为精神层面寻得持续的正反馈。和锻炼一样，读书也是一场精神的长跑，需要融入日常，自然呼吸。 书是人类进步的阶梯，更是一个国家、一个民族精神力量的重要源泉。无论时代如何变迁、技术如何进步，我们都应坚守阅读的初心，在数字与传统的交融中探寻阅读的真谛，让阅读成为全社会的精神风尚，以书香涵养民族精神，为时代发展注入源源不断的文化力量。（作者是北京大学中文系教授）
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""李雨童"