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春季的蒜在一年之中营养突出，并且口感嫩、味道香。春季食用大蒜，还可预防这个季节常见的呼吸道感染病。
据《饮膳正要》记载，大蒜主散痈肿，除风邪，杀毒气；现代研究更证实，其富含的大蒜素是天然广谱抗菌剂，可抑制葡萄球菌、肺炎链球菌等多种致病菌。
大蒜除了包含8种人体必需氨基酸以外，还富含大蒜素、硒、有机硫化物等营养成分。
大蒜素具有增进食欲、抗菌消炎、增强免疫力的作用，对多种球菌、杆菌等细菌有抑制和杀灭作用，比如葡萄球菌、肺炎链球菌等，所以大蒜也被称为天然青霉素。
研究发现，每周食用大蒜2～3次的人群，患心血管疾病的风险比不食用者降低了
长期适量食用大蒜能够降低血液黏稠度、调节胆固醇水平、扩张血管，从而起到保护心血管的作用，这些功效确实有科学依据，但需要长期适量摄入才能显现。
食用大蒜能增强免疫力，使神经系统代谢保持正常，防治神经痛；
大蒜的乙醇提取物、大蒜素、蒜氨酸、大蒜油等，均有保护肝脏的功能；
完整的大蒜中未形成大蒜素，只有大蒜被损伤或破坏后才会产生，并且大蒜越碎，产生的大蒜素越多。所以最好把大蒜捣成蒜泥，静置15分钟后再食用，让大蒜素充分生成。
取3瓣大蒜捣碎，放入碗中加冰糖和水，加盖后大火烧开转小火蒸15分钟。咳嗽症状较轻者每日饮用1次，症状较重者可每日饮用3次蒜可不食，仅喝水。
注意：大蒜素能抑制细菌，缓解呼吸道不适症状，但食疗仅适用于轻度干咳。若咳嗽持续超一周或伴随发热、胸痛，务必及时就医，避免延误病情。
此外，初春时容易发生倒春寒，可能会引发脾胃虚寒、脘腹冷痛等不适症状。此时食用蒜子焖鸡，有助于温中散寒、益气健脾。
腌制好的鸡肉放入鸡蛋、淀粉，搅拌均匀备用；
碗中放入盐、糖、酱油、料酒、蚝油、胡椒粉、花生酱，搅拌均匀，调制碗汁；
锅中放入姜粒煸香，然后放入香葱段、香芹段、香菜段、香菇块，炒香后放入大蒜、鸡肉，淋入料汁后翻炒均匀，出锅前淋少量香油即可。
烹饪大蒜时，时间别太久，温度别太高，有助于保留大蒜营养。
健康人群每天食用2～3瓣大蒜即可，胃肠敏感、急慢性胃炎、胃肠道溃疡以及患眼部疾病的人群，应避免食用大蒜等辛辣刺激食物。
大蒜会增强抗凝药物效果，可能导致出血风险增加，正在服用阿司匹林、华法林的患者，以及术前患者需要至少提前1周停止生吃大蒜。
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自
年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超1小时死亡风险增加30的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加30是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群7～9小时：每天午睡15～20分钟即可。
夜间睡眠不足6小时的人群：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟。
夜间睡眠少于15分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午3点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在20分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
1、利物浦水晶宫：利物浦最近3个主场赢下2场，主场气势不错；水晶宫最近2个客场未尝一胜，客场气势不足。
2、西汉姆联埃弗顿：西汉姆最近5个主场有4场平局，平局要小心；埃弗顿最近2场丢了4球，防守端发挥欠佳。
3、狼队托特纳姆热刺：狼队最近4场未尝一胜，还输足3场；热刺客场发挥不足，最近客场一胜难求。
4、阿森纳纽卡斯尔联：阿森纳最近3个主场未尝一胜，主场发挥不足；纽卡处于4连败中，攻守发挥还是欠佳的。
5、曼彻斯特城南安普敦：曼城处于5连胜中，近期攻守两端发挥很好；南安普敦最近保持不败，发挥还是不错的。
6、奥格斯堡法兰克福：奥格斯堡最近3场未尝败绩，发挥不错；法兰克福最近5个客场只赢下1场，客场发挥不足。
7、科隆勒沃库森：科隆最近5场有4场平局，平局需要多小心；勒沃库森遭遇2连败，发挥还是略显不足。
8、海登海姆圣保利：海登海姆最近10场只赢下1场，胜率不足；圣保利最近6场未尝一胜，发挥还是不足的。
9、美因茨拜仁慕尼黑：美因茨最近3场未尝一胜，还输足2场；拜仁处于8连胜中，士气旺盛，已经提前夺冠。
10、沃尔夫斯堡门兴：沃尔夫斯堡最近主场遭遇连败，主场发挥不足；门兴客场一胜难求，客场发挥还是不足的。
11、汉堡霍芬海姆：汉堡最近4个主场未尝一胜，还输足2场；霍芬海姆最近2个客场未尝一胜，客场气势不足。
12、博洛尼亚罗马：博洛尼亚遭遇2连败，且都是被零封，攻守发挥不足；罗马最近客场一胜难求，客场气势走低。
13、赫塔费巴塞罗那：赫塔费最近10场赢下7场，胜率还是不错的；巴萨最近8场赢下7场，整体士气旺盛。
14、马德里竞技毕尔巴鄂竞技：马竞最近4场未尝一胜，发挥还是走低的；毕巴客场遭遇3连败，客场气势走低。
期主要是由4场英超1场英足总杯6场德甲1场意甲2场西甲的比赛组成，本期竞猜难度还是较大的，让步较多的比赛场次有2场，但是部分场次的让步幅度还是不足，让步不足的比赛场次还是较多的，但是还有部分半一或半一让步的对阵，机构给出的信心还是不足，同时，本期部分球队连续作战，整体来看，部分队伍的体能还是需要多留意的，本期的竞猜难度较大，需要多小心。下面，带来本期的大势分析：
本期让步较多的比赛场次只有2场。阿森纳目前积70分，正与曼城陷入极其焦灼的榜首争夺战，此役主场面对近期状态极其低迷，保欧战的前景蒙上阴影的纽卡斯尔，相关机构目前大多给出在一球球半的让步居多，对于主队有利，本场可以关注主胜。
曼城上场在联赛中客场10小胜伯恩利，收获各项赛事5连胜，发挥出色，此役主场面对上场在联赛中主场22战平布城，最近10场未尝败绩，发挥不错的南安普敦，相关机构目前大多给出在两球的让步居多，让步十足，对于曼城有利，本场可以看好主胜。
利物浦近期正处于赛季冲刺的多线调整期，此役主场面对目前积43分排名联赛第13位，正处于近年来少有的欧战竞争力巅峰的水晶宫，相关机构目前大多给出在一球的让步居多，对于利物浦还是有信心的，本场可以建议重点关注主胜。
（受）半球一球让球数场次：热刺，拜仁，汉堡，巴萨
狼队上场在联赛中客场03不敌利兹联，最近4场未尝一胜，还输足3场，发挥走低，此役主场面对上场在联赛中主场22战平布莱顿，最近3场未尝一胜，发挥不佳的热刺，相关机构目前大多给出在受半一的让步居多，但是客队的指数不算压低，对于热刺不利，本场建议重点防平。
美因茨上场在联赛中客场11战平门兴，最近3场各项赛事未尝一胜，发挥走低，此役主场面对上场在德国杯中20完胜勒沃库森，收获各项赛事8连胜，发挥很好的拜仁，机构给出在受半一的让步幅度，对于拜仁还是没有十足的倾斜，本场建议重点防平。
汉堡上场在联赛中客场13不敌不莱梅，最近5场未尝一胜，发挥不足，此役主场面对上场在联赛中主场21击败多特，最近2场未尝败绩，发挥不错的霍芬海姆，相关机构目前大多给出在受半球一球的让步居多，但是客队的指数不算压低，对于客队不利，此役建议重点防平。
赫塔费上场在联赛中客场10小胜皇家社会，最近4场赢下3场，发挥不错，此役主场面对上场在联赛中主场10小胜塞尔塔，获得各项赛事3连胜，发挥不俗的巴萨，机构给出在受半一的让步幅度，而客队的指数偏低，对于巴萨有利，本场可以博客胜。
科隆上场在联赛中客场11战平圣保利，最近5场保持不败，发挥不错，此役主场面对上场在德国杯中02不敌拜仁，遭遇各项赛事2连败，发挥走低的勒沃库森，相关机构目前大多给出在受半球的让步居多，对于客队还是信心不足，本场建议重点防平。
马竞上场在联赛中客场23不敌埃尔切，最近8场只赢下1场，胜率不足，此役主场面对上场在联赛中主场10小胜奥萨苏纳，结束了自己2连败的势头，状态回暖的毕尔巴鄂，相关机构目前大多给出在半球的让步居多，对于主队还是略显信心不足，本场建议重点防平。
让步较少的比赛场次（1）：西汉姆，法兰克福，海登海姆
西汉姆上场在联赛中客场00战平水晶宫，最近3场未尝败绩，发挥不错，本场主场面对上场在联赛中主场12不敌利物浦，最近2场未尝一胜，发挥不足的埃弗顿，机构给出在较少的让步幅度，对于主队还是信心不足，本场建议重点多选设防。
奥格斯堡上场在联赛中客场21击败勒沃库森，最近3场未尝败绩，发挥不错，本场主场面对上场在联赛中主场13不敌莱红牛，最近4场只赢下1场，胜率不足的法兰克福，机构给出在较少的让步幅度，对于主队不利，本场建议重点多选设防。
海登海姆上场在联赛中客场12不敌弗赖堡，结束了自己连续3场不败势头，状态回落，本场主场面对上场在联赛中主场11战平科隆，最近6场未尝一胜，发挥不足的圣保利，机构给出在较少的让步幅度，对于主队不利，本场建议重点多选设防。
沃尔夫斯堡上场在联赛中客场21击败柏林联合，结束了自己3连败的走势，状态回暖，本场主场面对上场在联赛中主场11战平美因茨，最近4场未尝一胜，发挥不足的门兴，机构给出在较少的让步幅度，对于主队的主场气势还是信心不足，本场建议重点多选设防。
博洛尼亚上场在联赛中客场02不敌尤文，遭遇2连败，发挥不足，本场主场面对上场在联赛中主场11战平亚特兰大，最近2场未尝败绩的罗马，机构给出在较少的让步幅度，对于罗马的支撑力度还是不足，本场建议多选设防。