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春季的蒜在一年之中营养突出，并且口感嫩、味道香。春季食用大蒜，还可预防这个季节常见的呼吸道感染病。
据《饮膳正要》记载，大蒜主散痈肿，除风邪，杀毒气；现代研究更证实，其富含的大蒜素是天然广谱抗菌剂，可抑制葡萄球菌、肺炎链球菌等多种致病菌。
大蒜除了包含8种人体必需氨基酸以外，还富含大蒜素、硒、有机硫化物等营养成分。
大蒜素具有增进食欲、抗菌消炎、增强免疫力的作用，对多种球菌、杆菌等细菌有抑制和杀灭作用，比如葡萄球菌、肺炎链球菌等，所以大蒜也被称为天然青霉素。
研究发现，每周食用大蒜2～3次的人群，患心血管疾病的风险比不食用者降低了
长期适量食用大蒜能够降低血液黏稠度、调节胆固醇水平、扩张血管，从而起到保护心血管的作用，这些功效确实有科学依据，但需要长期适量摄入才能显现。
食用大蒜能增强免疫力，使神经系统代谢保持正常，防治神经痛；
大蒜的乙醇提取物、大蒜素、蒜氨酸、大蒜油等，均有保护肝脏的功能；
完整的大蒜中未形成大蒜素，只有大蒜被损伤或破坏后才会产生，并且大蒜越碎，产生的大蒜素越多。所以最好把大蒜捣成蒜泥，静置15分钟后再食用，让大蒜素充分生成。
取3瓣大蒜捣碎，放入碗中加冰糖和水，加盖后大火烧开转小火蒸15分钟。咳嗽症状较轻者每日饮用1次，症状较重者可每日饮用3次蒜可不食，仅喝水。
注意：大蒜素能抑制细菌，缓解呼吸道不适症状，但食疗仅适用于轻度干咳。若咳嗽持续超一周或伴随发热、胸痛，务必及时就医，避免延误病情。
此外，初春时容易发生倒春寒，可能会引发脾胃虚寒、脘腹冷痛等不适症状。此时食用蒜子焖鸡，有助于温中散寒、益气健脾。
腌制好的鸡肉放入鸡蛋、淀粉，搅拌均匀备用；
碗中放入盐、糖、酱油、料酒、蚝油、胡椒粉、花生酱，搅拌均匀，调制碗汁；
锅中放入姜粒煸香，然后放入香葱段、香芹段、香菜段、香菇块，炒香后放入大蒜、鸡肉，淋入料汁后翻炒均匀，出锅前淋少量香油即可。
烹饪大蒜时，时间别太久，温度别太高，有助于保留大蒜营养。
健康人群每天食用2～3瓣大蒜即可，胃肠敏感、急慢性胃炎、胃肠道溃疡以及患眼部疾病的人群，应避免食用大蒜等辛辣刺激食物。
大蒜会增强抗凝药物效果，可能导致出血风险增加，正在服用阿司匹林、华法林的患者，以及术前患者需要至少提前1周停止生吃大蒜。
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自
年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超1小时死亡风险增加30的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加30是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群7～9小时：每天午睡15～20分钟即可。
夜间睡眠不足6小时的人群：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟。
夜间睡眠少于15分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午3点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在20分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
学习笔记丨树立和践行正确政绩观，这些不字要谨记
责编：张燕萍
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""张燕萍"
中国国民党主席郑丽文感谢并接受
十四届全国人大四次会议举行第二次全体会议
时政新闻眼丨高质量推进国防和军队现代化，
时政两会说丨建设健康中国 增进民生福祉
十四届全国人大常委会第二十一次会议在京闭幕
时政新闻眼丨开局之年如何推进全面从严治党，
（近观中国｜足迹）把土特产3个字琢磨透——
时政微观察丨合力开创法治中国建设新局面，
携手擘画亚太繁荣新图景——
庆祝中华人民共和国成立76周年招待会在京举行
在中国式现代化进程中更好建设美丽新疆——
新疆维吾尔自治区成立70周年庆祝大会隆重举行
共建中华民族共同体 书写美丽西藏新篇章
时政新闻眼丨这场聚焦半边天的全球峰会上，
始终是党和人民完全可以信赖的英雄部队
共建中华民族共同体 书写美丽西藏新篇章
谱写雪域高原长治久安和高质量发展新篇章
以新发展理念为指引 加快构建新发展格局
中国式现代化是全体人民共同富裕的现代化
做和平理念的倡导者、和平发展的行动者——
奋力谱写三晋大地推进中国式现代化新篇章——
中共中央举行纪念陈云同志诞辰120周年座谈会
孩子们成长得更好，是我们最大的心愿
努力推动精神文明建设展现新气象新作为
奋力谱写中原大地推进中国式现代化新篇章
【讲习所·中国与世界】推动中拉合作提质升级
看图学习丨牢牢掌握人工智能发展和治理主动权
【讲习所·奋进的春天】关爱老人家呵护小朋友
从习主席署名文章看大国外交｜关于马来西亚，
推动中拉命运共同体建设不断得到新发展
在中国式现代化进程中开创云南发展新局面
看图学习丨在中国式现代化进程中展现新风采
两会特稿｜今天大家一起来共商教育大计
十四届全国人大三次会议举行第二次全体会议
时政新闻眼丨再赴解放军和武警部队代表团，
十四届全国人大三次会议举行第二次全体会议
以更多实实在在的成果造福28亿多中非人民
心相近｜共同续写中美两国人民友好故事
看图学习丨以蛇行千里的劲头开拓进取顽强奋斗
以蛇行千里的劲头，打开改革发展新天地
学习进行时｜一切奋斗都是为人民谋幸福
为基层减负赋能 促干部实干担当
看图学习丨坚持用改革精神和严的标准管党治党
我一直惦念着这里的发展和全体居民的福祉——
时政新闻眼丨奋力谱写中国式现代化海南篇章，
学习进行时｜让澳门绽放更加迷人的色彩
中共中央举行纪念乔石同志诞辰100周年座谈会
学习进行时·快来学习丨如何更好读懂中国？
述评｜让人类命运共同体这株大树生根开花——
跨越山海的友谊、团结、合作、开拓之旅
促发展出台重大举措，谈脱贫分享中国经验，
看图学习·众行致远丨携手构建亚太命运共同体
第一观察｜全球南方媒体智库共答时代课题，
改革制度成果展现中国之治显著优势
看图学习丨让中华文明瑰宝永续留存、泽惠后人
改革实践成果彰显当代中国壮丽气象
看图学习丨在长江经济带高质量发展中奋勇争先
看图学习丨筑牢强国建设、民族复兴的文化根基
夯实国家治理基层基础 增进人民群众福祉
促进文明传承发展 推动文明交流互鉴
为强国建设、民族复兴注入强大精神力量
为建设教育强国、海洋强国作出更大贡献——
时政新闻眼丨如何推进中华民族共同体建设，
学习进行时丨把更多的人团结在党的周围
庆祝中华人民共和国成立75周年音乐会在京举行
学习进行时｜让黄河成为造福人民的幸福河——
时政新闻眼丨新时代第二次全国教育大会召开，
为世界提供更多启迪和机遇
从和平共处五项原则到构建人类命运共同体，
为中国式现代化提供强大动力和制度保障
为开创中阿关系更加美好的明天贡献力量
进一步全面深化改革要突出重点
时政新闻眼丨新时代首次西部大开发座谈会，
中国人民解放军信息支援部队成立大会在京举行
中国人民解放军信息支援部队成立大会在京举行
【讲习所·中国与世界】以建交35周年为新起点
奋勇争先，谱写中国式现代化新篇章
时习之丨携手为世界注入更多稳定性和确定性
十四届全国人大二次会议举行第二次全体会议
以新质生产力为高质量发展注入强大动力
共同书写中国式现代化建设新篇章
龙腾虎跃 推进中国式现代化和世界和平发展
为推进中国式现代化注入强大动力
秉持建交初心 积极面向未来 敢于有所作为
为了更加美好的明天拼搏奋进
以政法工作现代化支撑和服务中国式现代化
锚定建设农业强国目标 扎实做好三农工作
一国两制的生命力和优越性必将不断显现
在推动高质量发展上展现更大作为
学习进行时｜中华民族精神的重要标志
努力创造令世界刮目相看的新奇迹
为繁荣世界文明百花园注入思想和文化力量
弘扬亚太合作初心 领航繁荣进步新程
在历史关头，我们共同作出了正确的选择
为繁荣世界文明百花园注入思想和文化力量
为了亚太人民和子孙后代的共同繁荣
为中美人文交流和各国人民友好再续新篇
凝聚共识汇聚合力 共赴亚太合作新征程
为促进中美两国人民相知相亲贡献文化力量
马里多地传出爆炸声和枪声
伊朗处决一名受以色列指使的特工
伊朗议长称以色列防长胡言乱语
疫苗会致癌吗？男性有必要接种吗
要来了！普通人什么时候能用上？
山西代县通报原村支书铲车埋村民事件
天链二号04星天链二号04星
浙江杭州：抢采明前西湖龙井茶抢采明前西湖龙井茶
从管理者到合作伙伴：左家庄 三重赋能 直通服务末梢
上交所发力支持商业航天，相关企业迎科创板新机遇
看好中国市场：大摩上调中国指数目标点位
消费贷市场掀起以价换量争夺战
年度业绩亮眼
孙颖莎登杂志酷飒十足
双安商场改造
童笔绘春天
极狐汽车双保值安心购
山东青岛：幼儿园开展交通安全宣传活动
数智共育成长 第三届高等教育人才培养与就业发展研讨会举行
致癌物质减少其他危害增加 揭开电子烟的真面目
五菱与华为乾崑签署深化战略合作协议
大众汽车在澳大利亚排放门新进展：大众与澳车主和解或赔
四川北川：春茶采摘忙 产销两旺助增收
体育·旅游
劳伦斯奖揭晓
福州醉蝶花盛放
四川新津荷花开
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