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春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过小时，死亡风险增加这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超小时死亡风险增加的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群～小时：每天午睡～分钟即可。
夜间睡眠不足小时的人群：每天午睡可以分钟，不超过分钟。
夜间睡眠少于分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在分钟，下午点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
北京时间月日周日，今日竞彩一共开售场赛事，下午场有澳超和韩职的赛事，晚上主要是西甲、英超和葡超等的赛事。而比较引人关注的比赛为佛罗伦萨萨索洛、切尔西利兹联和米兰尤文图斯。总体来看，今天竞彩的比赛还是太少的，但是具备一定的难度，数据层面上的参考意义不算大，让步较少的比赛场次还是有较多的，而本期部分球队的体能要考虑，稳定性不足，整体来看，本期的竞猜难度还是较大的。下面，带来今天两场赛事分析：
周日 法甲 勒阿弗尔梅斯
勒阿弗尔目前积分排名联赛第位，领先降级区分，保级压力相对可控但仍未上岸。在月日的上一轮联赛中，他们在客场战平昂热，近期状态呈现出明显的平局大师特质，过去轮联赛全部战平。近期状态显示，球队虽然赢球能力不足，但防守韧性较强，不过球队最近个主场未尝一胜，主场气势不足。
梅斯目前积分排名联赛垫底，距离保级附加赛区已有分差距，基本已预定了一个降级名额。在月日的上一轮联赛中，他们未能止住颓势，保级战意在连败阴影下显得愈发低落。近期状态方面，梅斯在过去轮联赛中输掉了场，场均丢球数超过个，防线已近乎崩溃。
在往绩交锋方面，双方近期表现得旗鼓相当。在本赛季年月的首循环交手中，梅斯在主场闷平勒阿弗尔；在双方近次交锋中，有场战成平局，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于勒阿弗尔还是有倾斜的，且具备一定的信心，本场可以高看主队取胜。
周日 意甲 都灵国际米兰
都灵目前积分排名联赛第位，正处于保级无忧、欧战难寻的平稳阶段。在月日的上一轮联赛中，他们在客场闷平克雷莫纳，展现了极其典型的防守立身特质。近期状态方面，都灵表现得相当坚韧，过去轮联赛取得了胜平的战绩，尤其在主场近战豪取胜。然而，人员伤停是球队目前最大的隐患。
国际米兰目前积分稳居意甲榜首，距离联赛夺冠已近在咫尺。在月日的意甲及意大利杯双线密集赛程中，他们先是在联赛中轻取卡利亚里，随后在意大利杯半决赛中再次击败科莫晋级决赛。近期状态上，蓝黑军团的进攻端全面爆发，过去三场正式比赛狂轰球，展现了统治级的火力。
在往绩交锋方面，国际米兰是都灵名副其实的苦主。在本赛季年月的联赛首循环中，国米主场狂胜都灵，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于国际米兰还是略有高看的，且具备一定的信心，本场建议重点可以关注国米完胜。
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连云港经贸招商推介会在米兰举行
同路朋友—坦赞铁路采风绘画展（赞比亚站）在卢萨卡国…
南非中国文化中心孔子课堂师生共庆
年国际中文日
中国赴南苏丹（瓦乌）维和工兵分队高标准完成瓦乌机场基础…
王毅同缅甸外长丁貌瑞会谈
中国（黑龙江）—泰国企业（机构）座谈会在曼谷成功举办
中国第十二批赴南苏丹（朱巴）维和步兵营扎实开展树立和践…
国际观察：六十五载睦邻同心 老中命运与共向未来
美国加州航空燃油储备创两年半来新低
魅力上海城市推广活动在伦敦举行
茶和天下·雅集中韩茶文化交流活动在韩举办
欧尔班宣布辞任国会议员重组阵营
巴基斯坦首都伊斯兰堡解除交通管制
阿利耶夫与泽连斯基会谈 讨论乌克兰局势和双边合作
伊拉克库区在美以伊冲突期间遭逾800次袭击
以军空袭黎南部致6死17伤
穆杰塔巴敦促伊朗南边邻国认清形势
伊朗外长将再次访问巴基斯坦
马里军方称已击毙数百名恐怖分子
美军称拦截一艘商船 迫使其返回伊朗
伊朗副议长：穆杰塔巴下令霍尔木兹海峡不得恢复战前状态
俄罗斯东西伯利亚一高山雪崩致三死一失联
伊朗总统：不接受威胁下的谈判 美国应首先解除海上封锁
白宫记协晚宴发生安全事件 一名嫌疑人被拘捕
哥伦比亚考卡省爆炸袭击已致14人死亡
白宫记协晚宴发生安全事件 一名嫌疑人被拘捕
东北亚—自由贸易港数智走廊倡议研讨会在京举行
中国与希腊首个考古合作项目正式启动
打开一扇通往中华文明的大门
为促进亚太共同繁荣贡献智慧和力量（
中国年：开…
东京审判奠定了战后国际秩序的法理基石（国际论坛）
深化中非务实合作 共启发展新征程
特朗普取消美方代表赴巴基斯坦行程
中国在希腊首个考古合作项目正式启动
伊朗外长与巴基斯坦总理会谈 重申伊朗有关停火原则立场
伊朗议员：伊方已形成管理霍尔木兹海峡的综合方案
中国驻马里使馆提醒中国公民暂勿前往马里
中国向加蓬捐赠应对气候变化南南合作援助物资
伊朗德黑兰机场恢复国际航班
中国与赞比亚签署《中赞政府发展合作协定》
新青年 他们在鼓浪屿与诗同行
中方呼吁加强联合国的核心作用
联合国亚太经社会宣布明年年会在中国上海举行
中国援建塞拉利昂渔码头项目海上工程启动
中俄各界人士热议推进落实全球治理倡议
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新青年 他们在鼓浪屿与诗同行
在厦门鼓浪屿，把一天过成诗
全球共享发展行动论坛第三届高级别会…
当非洲画邂逅诗意鼓浪屿
俄罗斯翻译家眼中的《三体》世界
法国青年诵马诗传经典
中非人文交流年
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