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春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，午睡时间超过小时，死亡风险增加这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？
网传研究结论源自年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。
而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取午睡超小时死亡风险增加的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。
专家强调，相关结论并不是绝对的，全因死亡风险增加是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在适度、规律、适配个人状况，不必被单一数据吓到。
专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的因果关系，更多体现为一种相互关联的复杂现象——
过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。
长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。
针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——
夜间睡眠充足的人群～小时：每天午睡～分钟即可。
夜间睡眠不足小时的人群：每天午睡可以分钟，不超过分钟。
夜间睡眠少于分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在分钟，下午点前结束，或用闭目养神代替。
高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。
专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。
北京时间月日周日，今日竞彩一共开售场赛事，下午场有澳超和韩职的赛事，晚上主要是西甲、英超和葡超等的赛事。而比较引人关注的比赛为佛罗伦萨萨索洛、切尔西利兹联和米兰尤文图斯。总体来看，今天竞彩的比赛还是太少的，但是具备一定的难度，数据层面上的参考意义不算大，让步较少的比赛场次还是有较多的，而本期部分球队的体能要考虑，稳定性不足，整体来看，本期的竞猜难度还是较大的。下面，带来今天两场赛事分析：
周日 法甲 勒阿弗尔梅斯
勒阿弗尔目前积分排名联赛第位，领先降级区分，保级压力相对可控但仍未上岸。在月日的上一轮联赛中，他们在客场战平昂热，近期状态呈现出明显的平局大师特质，过去轮联赛全部战平。近期状态显示，球队虽然赢球能力不足，但防守韧性较强，不过球队最近个主场未尝一胜，主场气势不足。
梅斯目前积分排名联赛垫底，距离保级附加赛区已有分差距，基本已预定了一个降级名额。在月日的上一轮联赛中，他们未能止住颓势，保级战意在连败阴影下显得愈发低落。近期状态方面，梅斯在过去轮联赛中输掉了场，场均丢球数超过个，防线已近乎崩溃。
在往绩交锋方面，双方近期表现得旗鼓相当。在本赛季年月的首循环交手中，梅斯在主场闷平勒阿弗尔；在双方近次交锋中，有场战成平局，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于勒阿弗尔还是有倾斜的，且具备一定的信心，本场可以高看主队取胜。
周日 意甲 都灵国际米兰
都灵目前积分排名联赛第位，正处于保级无忧、欧战难寻的平稳阶段。在月日的上一轮联赛中，他们在客场闷平克雷莫纳，展现了极其典型的防守立身特质。近期状态方面，都灵表现得相当坚韧，过去轮联赛取得了胜平的战绩，尤其在主场近战豪取胜。然而，人员伤停是球队目前最大的隐患。
国际米兰目前积分稳居意甲榜首，距离联赛夺冠已近在咫尺。在月日的意甲及意大利杯双线密集赛程中，他们先是在联赛中轻取卡利亚里，随后在意大利杯半决赛中再次击败科莫晋级决赛。近期状态上，蓝黑军团的进攻端全面爆发，过去三场正式比赛狂轰球，展现了统治级的火力。
在往绩交锋方面，国际米兰是都灵名副其实的苦主。在本赛季年月的联赛首循环中，国米主场狂胜都灵，本场从竞彩官方给出的数据来看，官方对于国际米兰还是略有高看的，且具备一定的信心，本场建议重点可以关注国米完胜。
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学习手记｜从总书记的改革第一课看实干开局
年4月25日，在安徽省滁州市凤阳县小岗村主持召开农村改革座谈会时，习近平总书记回忆起
年到滁州实地调研包产到户的往事：当时来我记了一本笔记，我还收藏着呢。印象很深刻，因为这是我改革开放以后，接触农村的可以说是改革的第一课。当时就是来学习。这本笔记，记录的不只是一次调研见闻，这堂课印刻着一位年轻学子对改革为了谁、依靠谁的深刻体悟。
从陕北高原到燕赵大地，从闽东山海到之江两岸，回望习近平总书记的成长足迹，不少课堂就在基层，老师就是人民。在梁家河，他与村民同吃同住同劳动，培养出不变的信念：要为人民做实事！在正定，他于田间地头学会了和老百姓拉近距离、增进感情；在宁德，他在四下基层现场悟出把心贴近人民。习近平总书记的多个成长第一课，为全体党员干部树立和践行正确政绩观提供了生动范本。——上好调查研究的课，把情况摸清摸透。20多年前，习近平同志到浙江工作不久，有人请他谈谈施政纲领。他笑着说：我刚刚来，还没有发言权。到时候，我是要说的。在河北正定，跑遍全县25个公社、220多个大队；在福建宁德，到任3个月就走遍9个县；赴任浙江，用1年多时间跑遍全省90个县市区；在上海，到过全市19个区县……通过调查研究掌握实情、抓住症结、解决问题，是习近平总书记一贯的工作方式，他曾打比方说：调查研究就像十月怀胎，决策就像一朝分娩。调查研究的过程就是科学决策的过程，千万省略不得、马虎不得。面对纷繁复杂的世情国情党情社情，深入基层一线，入山问樵、入水问渔，既看高楼大厦，又看背阴胡同，从而发现规律、认识规律，应当成为每一位党员干部的行动自觉。——上好为民造福的课，把根扎在群众中。从在梁家河打井、办沼气，到在正定让农民吃饱饭；从在福州保护三坊七巷留住乡愁，到在杭州推动西湖还湖于民；从在宁德提出弱鸟先飞，到在浙江推动千万工程造福万千乡村……一路走来，习近平同志始终把为民造福作为最大政绩。党的十八大以来，习近平总书记在地方考察调研时，常常召开板凳座谈会。农家院落、田间地头，一张方桌、几个矮凳就是一个临时会场。十年前在安徽考察，为深入地处大别山腹地的大湾村，总书记从北京坐1个半小时飞机到合肥，又坐了1个半小时汽车到金寨，再用1个多小时进山，和村民围坐在一起。他在《之江新语》中写道：心无百姓莫为官凡是为民造福的事一定要千方百计办好。——上好狠抓落实的课，把蓝图变成实景。在正定工作时，习近平同志就有着这样的深刻自觉：不论是改革工作，还是经济工作，要说一件，干一件；干一件，成一件。刊载于
年第1期《中国青年》的一篇报道，这样描写习近平同志领导下高产穷县的新面貌：这里，听不见人人喊改革，但处处在改革。今年是十五五开局之年，蓝图已经绘就，目标已经明确，关键在落地、在执行、在落实。全国两会甫一闭幕，习近平总书记便赴雄安新区考察，强调要勇于担当，扑下身子抓落实。从当年滁州田埂上记录改革春雷的调研笔记，到今日雄安大地擘画千年大计的恢弘手笔，贯穿始终的正是马上就办、真抓实干的执行力。10年前，在小岗村考察时，习近平总书记意味深长地说：雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。今天在这里重温改革，就是要坚持党的基本路线一百年不动摇，改革开放不停步，续写新的篇章。从改革第一课到开局第一步，时空在变，从头越的改革精神、扑下身子抓落实的实干作风，一脉相承、从未改变。策划：张晓松、刘紫凌主编：朱基钗、杨玉华主笔：陈诺视觉：包昱涵、黄炯芮新华社国内部、安徽分社联合出品
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