corporelle et ailleurs

la toilette

Le bain

une immersion dans le bien-être

Simple relaxation, pause détente ou bien mise en beauté totale, le bain est

avant tout un moment privilégié pour s'occuper de soi.

Le bain est un moment privilégié dont on peut attendre des bienfaits

insoupçonnés... à condition toutefois de respecter certaines règles toutes

simples :

La température : Le choix de la température est important.

Entre 34 et 38°,

un bain est relaxant. La chaleur provoque en effet une

dilatation des pores et augmente le flux sanguin.

Conséquence :

une détente qui s'accompagne d'une meilleure élimination des toxines

La durée : Un bain est bienfaisant à condition que sa durée soit en rapport

avec les besoins de l’organisme. Restez-y 20 minutes au maximum. Si vous

prolongez ce plaisir, vous risquez de vous refroidir et de ressortie fripé

comme un nouveau-né.

Le moment idéal : Les bains doivent être pris de préférence le soir, au

coucher, lorsque la digestion est terminée. Pour parfaire ce moment d’

harmonie, allumez quelques bougies et écoutez de la musique douce.

Un moment de relaxation

Avant tout le bain répond aux attentes de plaisir et de détente.

Profitez-en pour vous faire un masque du visage ou capillaire.

Faites la chasse aux parties les plus rêches de votre corps (coudes et genoux) que

vous masserez doucement à l'aide d'une pierre ponce.

A moins que vous n’optiez pour la brosse à manche que vous passerez avec délice

dans votre dos. Juste avant d'en sortir, l'idéal est de terminer par une petite

douche. Pour agrémenter ce moment, jetez des huiles essentielles naturelles ou

des algues, elles apaisent et délassent.

LIENS :

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2002/1018/fo_5989_bain_bien_etre.htm

Bain chaud

(32.2 à 37.8)

Ce bain peut également être appelé bain neutre. Il régularise la circulation et adoucit la peau par l'élimination des impuretés. Il est agréable et rafraîchissant. Il est utile pour atténuer la douleur et procurer une sensation de confort. En thérapie, il est utile dans de nombreuses affections chroniques, comme les rhumatismes, affections arthritiques, hernie et troubles des organes génito-urinaires. Il est également recommandé dans les cas d'hypertension, de faiblesse cardiaque, de mauvaise circulation, d'insomnie et pour les personnes épuisées.

Le bain peut-être d'une durée de 10 à 20 minutes. Bienfaits :

Élève la température du corps

Augmente l'activité de la peau

Abaisse la pression sanguine, diminue la viscosité du sang

Augmente les anticorps

Diminution de la glycémie

Diminution des sécrétions gastriques et duodénales

Accélère le métabolisme

Augmente la diurèse et facilite la miction

au delà les bains sont sous surveillance médicale - attention à la mauvaise circulation

l'HYGIENE CORPORELLE

La peau n’est pas seulement une enveloppe qui isole et protège notre corps ; elle exerce en outre un ensemble de fonctions intervenant dans la relation du corps avec le milieu extérieur.

L’hygiène de la peau consiste à se laver chaque jour à l’eau et au savon. L’eau élimine les impuretés et une partie des microbes présents à la surface de la peau. Dans la majorité des cas, la bonne température de l’eau se situe autour de 35°.

On utilisera de préférence des savons simples, du type savon de Marseille.

Une douche ou un bain quotidiens sont recommandés.

La toilette du corps comporte 3 temps :

- lavage à l’eau et au savon des différentes parties du corps, y compris la toilette intime.

- rinçage soigneux de la peau.

- séchage minutieux , à l’aide de serviettes sèches, en insistant sur les régions des plis.

« La saleté conduit à l’infection, elle est source de maladies et de mauvaises odeurs ».

SOURCE :

http://www.bmlweb.org/peau.html

Les bienfaits de la douche

la fati

La magie de la douche c’est qu’en quelques minutes, elle remet d’aplomb, efface

gue, élimine les tensions et éclaircit les idées. Des gels tonifiants,

hydratants, adoucissants… aux parfums gourmands ont remplacé les savons

d’antan pour en faire un pur moment de délice.

PS : je préfère les savons pour les formes, les textures, les couleurs, et leurs

odeurs de savons qui se rincent bien mieux sans avoir à rincer abondamment comme les gels douches qui collent à la peau.

VINAIGRE DE TOILETTE

Vinaigre de fleurs

Préparez des plantes et fleurs fraîches (plus parfumées) ou sèches suivantes:

lavande, romarin, rose musquée, sauge

Mettez 35 g. de chaque plante dans un bocal propre et ajoutez-y 1 litre de vinaigre de pomme. Laissez macérer 15 jours et agitez de temps à autre le bocal que vous ne placerez pas au soleil.

Filtrez le mélange et versez-le dans un joli flacon

Exfoliant douceur

4 c. à soupe de flocons d'avoine

4 c. à café d'amandes en poudre

Vinaigre de cidre

HE de géranium ou autre

1. Mettez les flocons, les amandes et le vinaigre dans le bol du mixer et faites tourner un moment afin d'obtenir une "pulpe" fine.

2. Ajoutez 2 gouttes d'HE et mélangez

3. Entrez dans la baignoire et douchez-vous à l'eau chaude en vous savonnant (de préférence avec un savon de Marseille ou un savon maison)

4. Rincez-vous, puis appliquez le produit sur la peau et massez doucement, en petits mouvements circulaires, en insistant sur les parties rugueuses (talons, genoux, coudes...)

5. Rincez soigneusement.

frotter à la serviette sèche tout le corps et les membres, mettre un lait hydratant ou huile sèche.

FAIRE SES SAVONNETTES

SPA

A la croisée entre institut de beauté classique et centre de thalasso, le luxe en

plus, le spa est un lieu qui se veut hors du commun, de par son cadre archi-

tectural et les soins prodigués. "Il se caractérise par une ambiance apaisante

servie par une décoration luxueuse mais sobre", explique Erwan Madec,

directeur de Thalgo Spa Management. "Qui dit spa implique forcément la

présence de soins par l’eau, avec au minimum un jacuzzi. Selon les spas, on

trouvera donc piscine, baignoires d’hydrothérapie, douches au jet, soins sous affusion, bains de vapeur…

Le spa tire d’ailleurs son nom de la ville d’eau belge Spa, elle-même appelée

d’après l’acronyme latin "Sanitus per Aqua", la santé par l’eau

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2002/ 1213/fo_6215_spa.htm

ALORS ENVIE ? malgré le prix exorbitant - je préfère mon bain aux algues ou

aux huiles essentiels, aller me faire faire un massage détente là ou je connais -

les douches au jet l'été pendant les vacances et acheter mes produits sans me

faire forcer le porte monnaie.

https://sites.google.com/site/toformy/Home/bains-douches-massages

LA THALASSO EN VIDEO

HYGIENE DENTAIRE

La 1ère règle de l’hygiène dentaire concerne le brossage des dents.

Il doit être effectué après les repas, au moins 2 fois par jour, le matin après le petit déjeuner, et le soir avant le coucher. Le brossage du soir est le plus important, car c’est la nuit que les résidus alimentaires, la salive et les sucres stagnent le plus autour des dents.

Le brossage doit être effectué verticalement, dans un mouvement de bascule, de la gencive vers la dent. Les faces internes, non visibles, doivent être brossées avec le même soin que les faces externes.

Un brossage circulaire minutieux des gencives doit compléter le brossage des dents. « Le massage ainsi réalisé active la circulation et raffermit les tissus. » (Info-Santé)

Un brossage efficace doit durer au moins 3 minutes. Mieux vaut utiliser la brosse sèche, non mouillée avant usage. Il convient par contre de bien la rincer avant chaque utilisation et de la faire sécher tête en haut.

Le dentifrice, utilisé en fin de nettoyage, est destiné à compléter l’effet mécanique de la brosse à dents. On le conserve quelques instants en bouche entre brossage et rinçage.

Le rinçage de la bouche à l’eau tiède est tout aussi important que le brossage.

Pour mieux nettoyer les sillons entre les dents, on peut utiliser une soie dentaire, ou des petits bâtonnets de bois pour polir les espaces interdentaires, « là où les poils de la brosse ne peuvent assurer la détersion nécessaire.» ( Dr Jacques Laufer)

La brosse à dents doit être personnelle. Il est préférable d’utiliser une brosse à poils synthétiques, souples et fermes à extrémités arrondies. « Le brossage des dents doit devenir un geste machinal, appris très jeune, à partir de 2 ans ».

SOURCES

http://www.bmlweb.org/peau.html

Il existe des dentifrices à base d'argile ou le MESWAK (ayurv.)

, je garde en bouche un peu avant de recracher, afin de me nettoyer la bouche et la langue - j'ai aussi une raclette pour la langue.

jongler avec deux dentifrices matin et soir ou changer à chaque achat

se brosser les dents avec de l'eau salée ou de la poudre de thym (désinfectant)

https://sites.google.com/site/toformy/Home/bains-douches-massages/bouche-dents-yeux

HYGIENE DE LA TETE

· Les cheveux se salissent rapidement. Les shampoings doivent leur assurer une propreté satisfaisante, à un rythme variable selon la pollution du milieu ambiant.

Il faut frotter le cuir chevelu, plutôt que les cheveux, car c'est lui il a le plus besoin d'un nettoyage.

(shampoing doux humidifé au vinaigre)

LES OREILLES

attention au coton tige qui pousse la cire, voir des bougies spéciales pour le nettoyage.

LES ONGLES DE MAINS ET DE PIEDS

Coupés et limés pour des ongles nets ainsi que le dessus de l'ongle à la lime à polir pour des ongles brillants.

Poncer le dessous de pied là ou la corne s'est installée, puis mettre une crème ou huile afin d'hydrater.

A savoir sur les toilettes publiques

« L’expérience a été menée avec le laboratoire d’hygiène de la Ville de Paris à la sortie de toilettes publiques. Trois personnes sur quatre ne s’étaient pas lavé les mains ou avaient recueilli des germes fécaux sur une poignée de porte.

Toutes avaient porté plusieurs fois leur main à la bouche et avaient contaminé plus de 60 % des personnes à qui elles avaient serré la main ! Il n’est donc pas étonnant que la gastro-entérite puisse toucher un grand nombre de personnes en très peu de temps ! »

Beaucoup d’infections pourraient être évitées par des gestes simples :

« Fermez le couvercle de vos toilettes avant de tirer la chasse d’eau », explique le Dr Frédéric Saldmann, spécialiste de l’hygiène alimentaire, et auteur du livre « On s’en lave les mains ». Une étude américaine a montré que la chasse d’eau produit un effet aérosol qui, par les gouttelettes qu’elle pulvérise, envoie des germes sur toute la surface de vos toilettes, notamment sur le papier toilette utilisé ultérieurement par d’autres personnes.

Certains de ces virus ou bactéries peuvent encore être inhalés au cours des deux heures qui suivent, entraînant des infections respiratoires.

Soignez votre flore intestinale, pièce stratégique centrale de votre dispositif de défense immunitaire, en consommant des prébiotiques, aliments que vous ne digérez pas mais qui serviront de nourriture aux bonnes bactéries qui sont dans votre intestin, et en prenant des probiotiques, c’est-à-dire des bactéries et levures qui ont un effet positif pour votre santé, et qui régénèreront votre flore intestinale.

Le miso et les produits issus de la lactofermentations ou fermentations lactiques, comme la choucroute, sont des aliments quasi miraculeux pour la reconstitution de la flore intestinale et bactérienne en générale.

Vous avez peut-être déjà entendu parler dans les rayons de phytothérapie (se soigner par les plantes) des échinacées ces plantes qui renforcent le système immunitaire

La propolis, à macher, en spray, ou en goutte à diluer dans un verre d’eau tiède, est aussi un excellent stimulant du système immunitaire. La propolis est un enduit dont les abeilles se servent pour recouvrir toutes les surfaces intérieures de la ruche afin d’en assurer l’étanchéité et surtout pour lutter contre les invasions microbiennes ou fongiques (champignons

La vitamine C est également essentielle en automne. Elle est primordiale pour maintenir votre système immunitaire en état de contre-attaquer dès qu’une nouvelle bactérie cherche à se frayer un chemin dans votre corps.

Pour renforcer son système immunitaire, la cohérence cardiaque a fait ses preuves (avec des études à l’appui) (3). Elle consiste en l’application de respirations plus longues qu’habituellement, avec 5 secondes d’inspiration par le nez (pour éviter le passage des bactéries de l’air directement dans la gorge, grâce aux poils qui sont dans le nez) puis 5 secondes d’expiration par la bouche pour que ce soit plus profond. Appliquez ces respirations 3 fois par jour pendant 5 minutes, cela sera bon pour augmenter votre résistance mais vous permettra aussi de passer un moment au calme.

lire tout :

http://www.santenatureinnovation.fr/quelles-solutions/hygiene/a-savoir-sur-les-toilettes-publiques

https://sites.google.com/site/toformy/pieds-jambes-mains/tete-cheveux

TRANSPIRATION

faire très attention à la transpiration

TALC & ARGILE pour les pieds

PIERRE D'alun, pour tout le corps, le feu du rasage et autres

https://sites.google.com/site/toformy/pierre-d-a

https://sites.google.com/site/toformy/argile

https://sites.google.com/site/toformy/le-vinaigre-1