Фізична культура

0994828943- Viber/ Teltgram

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись,

тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час.

Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Дата 20.11.2025

Тема : Гімнастика. Аеробіка

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Гімнастика. Вплив гімнастичних вправ на розвиток фізичних якостей та оздоровлення організму.Вплив на фізичні якості

Сила: Розвивається м'язова сила, що допомагає виконувати складніші вправи та підвищує загальну працездатність.
Гнучкість: Збільшується рухливість у суглобах, покращується еластичність м'язів та зв'язок.
Витривалість: Тренується серцево-судинна та дихальна системи, що дозволяє організму витримувати триваліші навантаження.
Спритність: Покращується координація рухів, швидкість реакції та точність виконання завдань.

Вплив на оздоровлення організму

Серцево-судинна система: Покращується кровообіг, серце стає сильнішим і витривалішим, що запобігає застійним явищам та зменшує ризик захворювань.
Дихальна система: Збільшується глибина дихання, покращується легенева вентиляція та насиченість крові киснем, що позитивно впливає на роботу головного мозку та всіх органів.
Опорно-руховий апарат: Зміцнюються зв'язки, суглоби та кістки, формується правильна постава та запобігає розвитку плоскостопості.
Нервова система: Фізична активність допомагає знизити рівень стресу, покращує сон і загальний емоційний стан. Регулярні заняття виховують дисципліну та посидючість.
Імунітет: Стимулюється кровообіг, що покращує насичення тканин поживними речовинами, а також зміцнює імунну систему загалом.
Загальний стан: Підвищується загальний тонус організму, покращується апетит, а працездатність зростає.

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Аеробіка.Виконання вправ для розвитку сили: для м’язів шиї, для м’язів рук і плечового пояса, для м’язів тулуба та ніг.Для розвитку сили виконуйте управи з обтяженням, такі як присідання для ніг, віджимання для рук, планка для тулуба та спеціальні управи для шиї. Для м'язів шиї використовуйте власну силу для опору, для рук – віджимання та підйоми гантелей, для ног – присідання та випади, а для тулуба – планку та вправи на прес.

Вправи для м'язів шиї

Опір руками: Схрестіть ладони в замок на потилиці та натискайте на них, одночасно протидіючи цьому тиску м'язами шиї.
Вправи із «шоломом»: Використовуйте спеціальне обладнання, наприклад, шолом для прокачування шиї, щоб збільшити навантаження.
Розтяжка: Після силових навантажень виконуйте легкі розтягувальні вправи для шиї, щоб покращити кровообіг.

Вправи для м'язів рук і плечового пояса

Віджимання: Класична вправа для сили та витривалості верхньої частини тіла.
Підйоми гантелей: Виконуйте підйоми гантелей вперед, убік або до рівня плечей, щоб зміцнити плечі.
Згинання-розгинання рук: Виконуйте вправи на згинання та розгинання рук в упорі.
Рухи в планці: Увімкніть рухи в планці, щоб зміцнити руки та плечі.

Вправи для м'язів тулуба

Планка: Ефективне вправо для розвитку м'язів корпусу, яке може виконуватися на ліктях чи прямих руках.
Скручування: Виконуйте класичні вправи на прес, щоб зміцнити м'язи живота.
Підйоми ног: Виконуйте підйоми ног у висі або на підлозі для зміцнення м'язів преса.

Вправи для м'язів ніг

Присідання: Базове вправо, яке можна виконувати зі своєю вагою, гантелями або штангою.
Випади: Чудово розвивають квадрицепси, сідниці та стабілізуючі м'язи ніг.
Підйоми на носках: Зміцнюють літкові м'язи, можуть виконуватися стоячи або сидячи.
Присідання на стільці: Допомагають зміцнити м'язи ніг.

Загальні рекомендації

Поступово збільшуйте навантаження: Починайте з невеликої ваги, поступово збільшуючи її, або робіть менше повторень з більшою вагою.
Дотримуйтесь правильної техніки: Для досягнення найкращих результатів та уникнення травм важливо дотримуватися правильної техніки виконання вправ.
Дотримуйтесь пропорційного розвитку: Працюйте над усіма основними групами м'язів, щоб уникнути дисбалансу у тілі

Чирлідинг. Вправи у контакті і безконтактні взаємодії з партнерами по команді з помпонами. https://www.youtube.com/watch?v=t8UY_Um8NJU

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Дата 04.11.2025

Дата 18.11.2025

Тема : Гімнастика. Аеробіка

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Гімнастика. Основні техніки безопорних та опорних стрибків, прикладних вправ.Опорні стрибки - вид управ, що складається у подоланні (з розбігу) спеціально призначеної перешкоди у певний спосіб, використовуючи проміжну опору . Нею у разі служатимуть гімнастичні снаряди. Як приклад можна навести опорний стрибок через козла чи коня.

Аеробіка. Освоєння основних рухів та базових кроків аеробіки з додаванням роботи рук та в поєднанні з уже вивченими вправами.Освоювання основних кроків аеробікивключає розминку, поступове додавання роботи рук до базових рухів ніг та їх поєднання з вже вивченими вправами. Важливо розділити заняття на фази: розминка для розігріву м'язів, основна частина з аеробними навантаженнями та затримка для відновлення.

Фази заняття аеробікою

Розминка: Перша фаза, яка підготовлює м'язи та серцево-судинну систему до навантаження. Вона включає легкі рухи для розігріву кінцівок та тулуба, що поступово прискорюють пульс.
Основна частина: Виконуються основні кроки та рухи аеробіки під музику (ходьба, біг, стрибки).
- Додавання роботи рук: Паралельно з кроками у бокових, передніх чи задніх напрямках, додавайте рухи руками: махи, кругові рухи, згинання та розгинання у ліктях, підняття рук вгору.
- Поєднання з вивченими упражненнями: Поєднуйте базові кроки з уже знайомими вправами, наприклад, комбінуючи крок "марш" з підняттям коліна та махом руками вперед, або приставний крок із плечовими круговими рухами.
Затримка: Завершальна частина, яка допомагає плавно знизити пульс та розтягнути м'язи, що були задіяні у тренуванні.

Приклади рухів

Поступово додавайте роботу рук, наприклад, під час підняття коліна махайте руками вперед або вгору.
Приставний крок: Після кроку вбік додавайте кругові рухи руками вперед чи назад.
Випади: Поєднуйте випади з ударами руками вперед або по діагоналі.

https://www.youtube.com/watch?v=AnCEw2HCchs

Чирлідинг. Додаткові комбінації у різному темпі, ритмі, під музичний супровід. https://www.youtube.com/watch?v=es-cX2AbCZA

Домашнє завдання.вправи на гнучкістьhttps://www.youtube.com/watch?v=UN13g28HXgY

Дата 13.11.2025

Тема : Гімнастика. Аеробіка

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Гімнастика. Основні елементи акробатики.Основними елементами акробатики єстрибкова акробатика (сальто, рондат, колесо) та силова акробатика (стійки, мости, піраміди). Загалом, акробатичні вправи можна поділити на три великі групи: стрибки, балансування (або еквілібристика) та кидкові вправи.

Стрибкова акробатика

Сальто (вперед чи назад)
Рондат
Колесо
Бланж (вперед або назад)
Фляк (вперед або назад)
Темп (вперед або назад)

Силова акробатика

Стійки (наприклад, стійка на лопатках)
Місті (наприклад, міст з положення лежачи)
Піраміді

Інші елементи та групи вправ

Групування
Балансування (також відоме як еквілібристика)
Кідкові вправи

Чирлідинг. Способи виконання рухів. Базові стрибки в черлідингу діляться на два основні типи:

чир-стрибки (з відштовхуванням та приземленням на дві ноги) та ліп-стрибки (з поштовхом та приземленням на одну ногу). Чир-стрибки включають такі види, як «Прямий» (

"straight"" straight "

"𝑠𝑡𝑟𝑎𝑖𝑔ℎ𝑡"), «Тук» (

"tuck"" tuck "

"𝑡𝑢𝑐𝑘"), «Зірочка» та «Той тач» (

"toetouch"" toetouch "

"𝑡𝑜𝑒𝑡𝑜𝑢𝑐ℎ").

Чир-стрибки (відштовхування та приземлення на дві ноги)

«Прямий» (
"straight"" straight "
"𝑠𝑡𝑟𝑎𝑖𝑔ℎ𝑡") : Ноги прямі та з'єднані, руки у «Ті-позиції».
"Тук" (
"tuck"" tuck "
"𝑡𝑢𝑐𝑘") : Ноги зігнуті у колінах, притиснуті до грудей, руки у «Ті-позиції».
«Зірочка» : Ноги розведені під кутом.
45∘45 raised to the composed with power
45∘шкіряна, руки у «Ті-позиції».
«Той тач» (
"toetouch"" toetouch "
"𝑡𝑜𝑒𝑡𝑜𝑢𝑐ℎ") : Ноги прямі, розведені у поперечний шпагат та підняті якомога вище, руки у «Ті-позиції».

https://www.youtube.com/watch?v=78pWJB4oD3M

Дата 12.11.2025

Тема : Гімнастика. Аеробіка

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Чирлідинг. Особливості впливу різних фізичних вправ чирлідингу на організм людини. Чирлідинг поєднує силові, координаційні та танцювальні навантаження, що впливає на весь організм. Він розвиває силу, гнучкість та витривалість через акробатичні елементи та стрибки, покращує координацію та рівновагу через складні рухи. Танцювальні елементи тренують серцево-судинну систему та витривалість.

Вплив на фізичний стан

Сила та витривалість: Силові елементи, такі як підняття партнерів, зміцнюють м'язи. Кардіо-навантаження з танцювальних рухів і стрибків покращує витривалість.
Гнучкість: Вправи на розтяжку, які є частиною чирлідингу, розвивають гнучкість, що важливо для виконання акробатичних трюків.
Координація та рівновага: Складні елементи вимагають високого рівня координації рухів та здатності підтримувати рівновагу.
Серцево-судинна система: Динамічні танцювальні рухи та стрибки тренують серце і легені, покращуючи їх роботу.
Кістки та суглоби: Регулярні навантаження сприяють зміцненню кісток і суглобів.

Вплив на психоемоційний стан

Зменшення стресу: Фізична активність вивільняє ендорфіни, які знижують рівень стресу та покращують настрій.
Покращення настрою: Впливає на вироблення серотоніну та дофаміну, що відіграють ключову роль у регуляції емоцій.
Підвищення самооцінки: Успішне виконання складних елементів та участь у команді сприяють зміцненню самооцінки та впевненості в собі.
Соціальні навички: Чирлідинг є командним видом спорту, що сприяє розвитку соціальних навичок, взаємодії та співпраці.
Покращення когнітивних функцій: Покращує навички мислення, навчання та прийняття рішень, що може позитивно впливати на успішність у навчанні.

Домашнє завдання:

згинання та розгинання рук в упорі лежачи 2 по 15 р (хл.), 2 по 10 р (дів.); присідання на двох 2 по 15 р.; піднімання в сід 25 - 30 р

Дата 11.11.2025

Тема : Гімнастика. Аеробіка

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Гімнастика-Терміни гімнастичних вправ.

https://www.youtube.com/watch?v=6LDRJy8-5Uw

Аеробіка- перегляньте відео https://www.youtube.com/watch?v=V2AIIxKJfRg

Домашнє завдання.вправи на гнучкістьhttps://www.youtube.com/watch?v=UN13g28HXgY

Дата 06.11.2025

Тема : Гімнастика. Аеробіка

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Види гімнастики.Існують різні види гімнастики, які класифікуються за їх призначенням:спортивна, художня, акробатика, аеробіка, а також оздоровчі та прикладні види, які включають ранкову зарядку, вправи для професійних цілей та реабілітацію.

Спортивні види

Спортивна гімнастика : Включає вільні вправи, вправи на спортивних снарядах (опорний стрибок, бруси, колода тощо).
Художня гімнастика : Виключно жіночий вид спорту, що поєднує гімнастичні та танцювальні рухи з використанням предметів (обруч, м'яч, стрічка, булаві).
Акробатика : Спортивна акробатика, що складається з парних, групових, індивідуальних та стрибкових вправ.
Спортивна аеробіка : Високоінтенсивний вид спорту з елементами ациклічних рухів та складної координації.

Оздоровчі види

Ранкова гімнастика : Виконується щодня для підтримки форми.
Фізкультпаузі та хвилинки: Короткі комплекси вправ, що проводяться під час робочого або навчального процесу для профілактики втоми.
Йога: Поєднує фізичні вправи (асани), дихальні практики та медитацію.
Пілатес : Комплекс вправ, спрямованих на зміцнення м'язів кора, покращення гнучкості та координації.
Шейпінг , фітнес, аеробіка: Види гімнастики, що використовуються для покращення фізичної форми та здоров'я.

Професійно-прикладні види

Професійно-прикладна гімнастика : Вправи, спрямовані на підвищення професійної працездатності та профілактики професійних захворювань (наприклад, в армії).
Спортивно-прикладна гімнастика : Частина загальної фізичної підготовки у різних видах спорту, наприклад, акробатичні вправи для фігурного катання або стрибків у воду.

Терміни гімнастичних вправ.

https://www.youtube.com/watch?v=6LDRJy8-5Uw

Аеробіка. Роль та місце аеробіки в системі фітнесу.Аеробіка є ключовим елементом фітнесу, якийсприяє зміцненню серцево-судинної системи, підвищенню витривалості та загального тонусу організму.. Вона займає провідне місце у системі фітнесу як ефективний метод оздоровлення, схуднення та формування гарного телосування. Її роль полягає у комплексному розвитку фізичних якостей: витривалості, сили, гибкості та координації, а також у покращенні психічного стану.

Роль аеробіки у системі фітнесу

Оздоровлення та профілактика : Аеробіка зміцнює серцево-судинну та дихальну системи, покращує роботу центральної нервової системи, нормалізує артеріальний тиск та рівень цукру в крові.
Корекція фігури та схуднення : Заняття допомагають позбутися лишньої ваги та сформувати граціозну фігуру, покращують поставу та тонус м'язів.
Розвиток фізичних якостей: Аеробіка розвиває витривалість, силу, гнучкість, швидкість та координацію рухів.
Психологічна стабілізація : Вправи аеробіки, що виконуються під музыку, сприяють виробленню ендорфінів, що покращує настрій, знімає стрес, симптоми депресії та тривожності.
Різноманітність та адаптивність : Існує безліч видів аеробіки, які адаптовані до різних вікових груп, рівнів підготовленості та цілей, що робить її доступною для широкого кола людей.

Місце аеробіки у фитнес-програмі

Аеробіка є "рушійною силою" фітнесу, оскільки вона спрямована на підвищення функціональних можливостей організму та є основою для багатьох інших видів тренувань. Вона може бути включена до фітнес-програми на різних рівнях:

Основа програми : Включає класичну аеробіку, степ-аеробіку, танцювальні напрямки.
Додаткові тренування : Як доповнення до силових тренувань, вона допомагає покращити витривалість та прискорити процес схуднення.
Профілактика та реабілітація : Аеробіка може використовуватися для відновлення після травм чи хвороб, завдяки своїй низькій інтенсивності та поступовому навантаженню.

Домашнє завдання.Вправи для розвитку швидкості https://www.youtube.com/watch?v=1L534_r8C3A

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Дата 05.11.2025

Тема : Гімнастика. Аеробіка

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Аеробіка. Правила безпеки при заняттях аеробікою.

https://www.youtube.com/watch?v=8gHiDkcv8gQ

Для отримання оцінки пройдіть тестування https://vseosvita.ua/test/start/kur430

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Дата 04.11.2025

підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=81851411878

Ідентифікатор конференції:422 034 2794

Код доступу:: 2jc8kg

Тема : Гімнастика. Аеробіка

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Гімнастика. Історія виникнення та розвитку гімнастики.

https://www.youtube.com/watch?v=d2m7DtkxLR8

Аеробіка. Стройові вправи і прийоми.Аеробіка – це вид фізичної активності, що покращує роботу серцево-судинної та дихальної систем , тоді як строїові вправи та прийоми, хоч і не є основною частиною аеробіки, можуть бути елементами розминки або структури тренування, що допомагають у групуванні, перешикуванні та контролі групи учасників . Вони поділяються на стройові прийоми, шикування/перешикування, пересування, а також розмикання та змикання.

Основні поняття стройових вправ

Стрій : Розташування учасників у певній послідовності.
Фронт : Направлення, куди учасники стояти обличчям.
Колона : Стрій, де учасники розташовані один за одним біля затишку.
Шеренга : Стрій, де учасники розташовані на одній лінії по фронту.
Дистанція : Відстань між учасниками у глибину строю.
Інтервал : Відстань між учасниками по фронту.
Направляючий : Перший у колоні чи шерензі.
Замикаючий : Останній у колоні чи шерензі.

Види строових вправ

Стройові прийоми : Команди, що виконуються без пересування, наприклад, поворот на місці.
Шикування та перешикування : Процес побудови групи у визначень стрій або перехід з одного строю до іншого.
Пересування : Вправи для переміщення групи (ходьба, біг) з урахуванням строю.
Розмикання та змикання : Зміна дистанції та інтервалу між учасниками.

Хоча аеробіка фокусується на аеробних вправах для серцево-судинної системи, стройові прийоми слугують допоміжним інструментом для кращої організації та ефективності тренування.

Чирлідинг. Базові позиції рук чирлідингу.

Базові позиції рук у чирлідингу включаютьHigh V , Low V , T , Touchdown , Broken T , Muscle Man та інші, що вимагають прямих, напружених рук, зібраних у кулаки з великим пальцем згори, з чіткими та точними рухами для формування різних фігур і комбінацій.

Ось деякі з основних базових позицій рук:

Прості позиції:

High V (Хай Ві) : Прямі руки спрямовані в сторони-вгору під кутом близько 40° до вертикалі, утворюючи букву "V".
Low V (Лоу Ві) : Прямі руки спрямовані в сторони-вниз під кутом близько 40° до вертикалі.
T (Ті) : Прямі руки розведені строго убік, паралельно підлозі, або злегка виведені вперед.
Touchdown (Тачдаун) : Руки витягнуті вгору (High Touchdown) або вниз (Low Touchdown) під кутом близько 40° до вертикалі.
Muscle Man (Маскл Мен) : Руки зігнуті в ліктях під кутом 90°, розведені в сторони, кисть над ліктем, лікоть напроти плеча.
Broken T (Брокен Т) : Руки зігнуті в ліктях з положення "Т", утворюючи "ламану" букву Т.
Hips (Руки на стегнах) : Кулаки розташовані на стегнах, лікті спрямовані убік.

Комбіновані позиції:

L (Ялина) : Одна рука в позиції "Т", інша - "верхній тачдаун".
K (Кей) : Одна рука в позиції "лоу ві", інша - "хай ві", обидві спрямовані в один бік.
Checkmark (Галочка) : Одна рука в "хай ві", інша зігнута в лікті до тазу, тильною стороною кисті вниз.
Bow and Arrow (Лук і стріла) : Одна рука в положенні "Т", інша - "Ламан Т".

Загальні правила для всіх позицій:

Кісті : Зібрані в кулаки, великий палець притиснутий згори.
Руки : Сильні, напружені та прямі (якщо не вказано інше). Кисть є продовженням руки.
Рухи : Різкі, точні та швидкі.

https://www.youtube.com/watch?v=78pWJB4oD3M

Домашнє завдання. Вправи на розвиток черевного пресу https://www.youtube.com/watch?v=5KiJ5YuvpEg

Дата 22.10.2025

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Футбол. Різні способи ударів по м’ячу, зупинок, ведення залежно від напрямку, траєкторії та швидкості руху м’яча.

Удари по м'ячу

Внутрішньою стороною стопи: для точних передач та ударів на короткі дистанції.
Зовнішньою частиною підйому: для ударів по прямій, які потребують точності, але без обертання.
Внутрішньою частиною підйому: для потужних ударів, що передбачають обертання м'яча.
Носком: для швидких ударів, коли м'яч летить низько, або коли немає часу на розбіг.
П'яткою: для неочікуваних ударів, які потребують точності.
Різні види ударів: використовують для зміни траєкторії польоту м'яча

Зупинки м'яча

Зупинка внутрішнім боком стопи: для остановки котячого м'яча, що прискорюється.
Зупинка підошвою: для остановки низького м'яча.
Зупинка підйомом: для зупинки м'яча, що летить згори.
Зупинка м'яча з льоту: для швидкого контролю м'яча у повітрі.

Ведення м'яча

Ведення зовнішньою частиною підйому: для ведення м'яча на швидкості.
Ведення внутрішньою частиною підйому: для ведення м'яча під кутом, коли потрібна швидкість.
Ведення внутрішньою стороною стопи: для ведення м'яча під контролем, коли потрібно тримати його близько до ноги.
Ведення носком: для ведення м'яча на низькій швидкості.
Ведення підошвою: для ведення м'яча, коли потрібно швидко змінити напрямок.
Ведення м'яча по дузі: для ведення м'яча за траєкторією, яку важко передбачити.
Ведення м'яча залежно від соперника: використовують дальню від соперника ногу, зовнішню або внутрішні частину підйому, щоб захистити м'яч від перехоплення.

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Дата 21.10.2025

підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=81851411878

Ідентифікатор конференції:422 034 2794

Код доступу:: 2jc8kg

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

панна

Основні правила

Мета: Прокинути м'яч між ногами суперника чи забити гол біля ворота.
«Панна»: Якщо ви прокинули м'яч між ніг суперника, це автоматична перемога. Це вважається найефективнішим способом виграшу.
Нарахування очок: Зазвичай 1 очко за гол і 2 очки за «панну».
Тривалість: Матч триває 3 хвилини. Якщо рахунок нічийний, назначається додатковий час (OVERTIME) тривалістю 1 хвилину.
Заборонено: Бити по ногах, хапати за одяг чи тіло, а також триматися за металеву огорожу.
Бездіяльність: Якщо гравець не здійснює активних дій більше 10 секунд, м'яч передається супернику.
Порушення: За грубі порушення правил передбачено дискваліфікацію.

Загальні принципи

Майданчик: Найчастіше це кругла арена з бортами (клітка), але можна грати і на будь-якій площадці, що підходить.
Гравці: зазвичай грають 1 на 1 або 2 на 2.
Фокус: Гра вимагає високої техніки, контролю м'яча та використання фінтів.

Для отримання оцінки виконайте тест https://vseosvita.ua/test/start/bgz056 результат надіслати

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Дата 16.10.2025

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Футбол. Відволікання суперника,творення чисельної переваги на окремій ділянці поля.Відволікання суперника та створення чисельної переваги на окремій ділянці поляє ключовими елементами тактики в ігрових видах спорту, таких як футбол. Це робиться для того, щоб здобути кращі позиції, полегшити забивання голів та ускладнити оборону суперника.

Відволікання суперника: Присутність кількох гравців, що атакують, змушує захисників суперника розсіюватися, що створює вільні зони, які можна використати для атаки.
Створення чисельної переваги: Розміщення більшої кількості гравців на певній ділянці поля (наприклад, біля воріт суперника) дозволяє створити ситуацію, коли ваша команда має більше гравців, ніж суперник на цій ділянці, що дає тактичну перевагу.
Підтримка гравця з м'ячем: Важливо, щоб гравець, який володіє м'ячем, відчував підтримку партнерів, щоб уникнути втрати м'яча. Це досягається шляхом створення чисельного переваги навколо нього.

Прийом м’яча

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Дата 14.10.2025

підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=81851411878

Ідентифікатор конференції:422 034 2794

Код доступу:: 2jc8kg

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Футбол. Обманні рухи та фінти

Обманні рухи виконуються в безпосередньому єдиноборстві із суперником з метою подолання його опору та створення необхідних умов для подальшого ведення гри . Використовуються різні варіанти: відхід з м'ячем, прибирання м'яча, пропускання м'яча партнерові та їх комбінації.

https://www.youtube.com/watch?v=lr4ZDog8fx0

Панна. Пересування в стійці футболіста приставними кроками.

Пересування приставними кроками у стійці футболіста передбачає бічні рухи без перехрещування ніг, що дозволяє зберігати стійкість та швидко реагувати на зміни ситуації на полі. Для виконання потрібно тримати низьку, стійку стійку, а переміщення здійснювати, виносячи спочатку одну ногу вбік, а потім підтягуючи до неї іншу, зберігаючи при цьому баланс.

Техніка приставних кроків

Стійка: Тримайте низьку стійку, зігнувши коліна, спину трохи нахиліть вперед, а руки тримайте в сторонах для балансу.
Крок:
- Зробіть крок у бік однією ногою (наприклад, правою).
- Підтягніть іншу ногу (ліву) до першої, зберігаючи стійку низьку.
- Повторюйте цей рух, чергуючи ноги.
Важливо:
- Не перехрещуйте ноги.
- Зберігайте низький центр ваги.
- Рухайтесь плавно, але швидко.

Коли використовується приставний крок

Для переміщення вбік, коли потрібно стежити за суперником або м'ячем.
Під час захисних дій, щоб перекривати зони.
При зустрічі з суперником, що рухається паралельн

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

Дата 09.10.2025

підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=87057523899

Ідентифікатор конференції:422 034 2794

Код доступу:: 2jc8kg

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Футбол.Удари по м’ячу головою;

Удар головою - важливий прийом гри при нападі та обороні. Не обов'язково бути високорослим для того, щоб добре грати головою.

Найчастіше у грі застосовують удар по м'ячу головою в стрибку — це більш ефективно.

Поради:

· бий по м'ячу серединою лоба;

· робота тулуба додає удару головою додаткової сили;

· погляд зосередь на м'ячі, що наближається;

· для здійснення удару, намагайся підстрибнути якнайвище;

· слідкуй за тим, щоб під час стрибка не зіштовхнутися із суперником чи товаришем по команді.

Удари по м'ячу головою виконуються тільки в футболі. Гра головою є невід'ємною частиною футбольного матчу.

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

Дата 08.10.2025

підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=86969738244

Ідентифікатор конференції:422 034 2794

Код доступу:: 2jc8kg

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Футбол.Удари по м’ячу головою;

Найчастіше у грі застосовують удар по м'ячу головою в стрибку — це більш ефективно.

Поради:

· бий по м'ячу серединою лоба;

· робота тулуба додає удару головою додаткової сили;

· погляд зосередь на м'ячі, що наближається;

· для здійснення удару, намагайся підстрибнути якнайвище;

· слідкуй за тим, щоб під час стрибка не зіштовхнутися із суперником чи товаришем по команді.

Удари по м'ячу головою виконуються тільки в футболі. Гра головою є невід'ємною частиною футбольного матчу.

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

Дата 07.10.2025

підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=84294150714

Ідентифікатор конференції:422 034 2794

Код доступу:: 2jc8kg

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Футбол.Удари на точність і дальність

Удар на точність і дальність у футболі залежить від техніки виконання: внутрішня чи зовнішня сторона стопи, підйом, шкарпетка або п'ята, а також від фаз удару — постановка опорної ноги, замах та сам удар. Правильний удар передбачає напруження ноги та паралельне положення стопи до землі в момент контакту з м'ячем, що забезпечує контроль за його польотом.

Основні способи ударів:

Внутрішньою стороною стопи:
Дозволяє контролювати напрям та силу удару, що часто використовують для коротких передач.
Підйом стопи (середньою, внутрішньою або зовнішньою частинами):
Дає можливість завдати сильного та дальнього удару.
Носком:
Застосовується для несподіваних, коротких ударів, коли мета та м'яч знаходяться на одній лінії, а удар виконується без попереднього замаху.
П'ятою:
Використовується для несподіваних ударів та передач, що додає елемент неочікуваності.

Техніка виконання удару:

Підготовча фаза: Постановка опорної ноги на рівні м'яча та замах робочої ноги.
Фаза удару: Різкий рух ноги назад і вперед, напруження м'язів ноги.
Контакт з м'ячем: Важливо тримати стопу паралельно до землі, а ногу – напруженою, що дозволяє найкраще контролювати точність та дальність польоту м'яча.

Відео https://www.youtube.com/watch?v=bUlnolP-Qx8

Панна. Пересування в стійці футболіста.

Пересування у стійці футболіста включає основні елементи техніки:біг, стрибки, повороти, зупинки, біг спиною вперед, схрещень та приставний кроки. Основою пересувань є біг, а для оборони важливий біг спиною вперед. Правильне пересування передбачає вміння виконувати зупинки м'яча різними частинами тіла, зберігаючи при цьому баланс, а також повороти для зміни напрямку руху та стрибки.

Основні елементи пересування:

Біг: Це головний спосіб пересування, який використовується для зайняття вільної позиції, переслідування соперника та інших ігрових ситуацій.
Остановки м'яча: Виконуються різними частинами тіла: ногою, підошвою, стьобом, грудьми. Важливо робити амортизуючий рух зупиняючою кінцівкою для контролю м'яча та збереження рівноваги.
Повороти: Дозволяють швидко змінювати напрямок руху, що є критично важливим в ігрових ситуаціях.
Стрибки: Використовуються для зупинки м'яча, який летить високо, або для інших ігрових дій, що вимагають вертикального переміщення.
Біг спиною вперед: Важливий елемент для захисників, що дозволяє швидко рухатися, не втрачаючи візуального контролю над суперником.
Схрещень та приставний кроки: Використовуються для швидкого переміщення з одного боку на інший, а також для збереження стійкості у певних ігрових ситуаціях.

Техніка та тактика:

Загальний центр ваги: Під час остановки м'яча центр ваги тіла переноситься у бік зупиняючої ноги.
Контроль м'яча: При пересуванні з м'ячем його слід вести ближньою до суперника ногою, використовуючи зовнішню або внутрішню частину підйому, щоб зберегти контроль та не дати супернику його відібрати.
Постійний рух: Важливо не тільки вести м'яч, а й одночасно стежити за суперниками та напрямком свого руху.

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

Дата 01.10.2025

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Футбол. Елементи гри воротаря: https://naurok.com.ua/prezentaciya-elementi-gri-vorotarya-256330.html

Панна. Спеціальні фізичні вправи.

Спеціальні фізичні вправи для гри «Панна» спрямовані на розвиток необхідних технічних та тактичних навичок, таких як: швидкість, швидкість, контроль м'яча, точність, а також на розвиток координації та вміння контролювати рухи суперника. Управи включають техніку дріблінгу, обвідні рухи, паси, удари, а також вправи на швидкісну реакцію та розвиток "панні" - вміння прокинути м'яч між ніг суперника.

Технічні вправи

Контроль м'яча
: Тренуйте дриблінг, обведення перешкод, зупинки м'яча на різних частинах стопу, а також вправи для розвитку техніки роботи обома ногами
Паси та удари
: Практикуйте удари по м'ячу на точність, паси на коротку та середню дистанцію, роботу з різними частинами стопи
Обвідні рухи
: Виконуйте вправи для розвитку техніки обведення суперника, використовуючи різні фінти та рухи тіла

Тактичні вправи

Розвиток "пані"
: Тренуйте вміння прокидати м'яч між ніг суперника, як у грі, так і на окремих управах Важливо навчитися робити це швидко, точково та з контролем м'яча.
Розвиток швидкості та спритності
: Виконуйте вправи на швидкісну реакцію, швидкий старт, різкі зміни напрямку руху та швидкий дріблінг.
Координація та рівновага
: Включіть управи, що покращують координацію рухів, рівновагу, а також здатність контролювати своє тіло під час швидких рухів.

Загальні поради

Поступове ускладнення
: Починайте з простих упражнень і поступово ускладнюйте їх, додаючи нові елементи та збільшуючи темп.
Повторення
: Регулярно повторюйте вправи, щоб закріпити навички та покращити техніку.

Домашнє завдання. Вправи на розвиток черевного пресу https://www.youtube.com/watch?v=5KiJ5YuvpEg

Дата 30.09.2025

підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=89580502953

Ідентифікатор конференції:422 034 2794

Код доступу:: 2jc8kg

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Рухливі ігри. «Козачок», «Ми українці».

«Ми українці»https://www.youtube.com/watch?v=6_5Ae6Igdx0

Панна.Способи пересування по панному майданчику.

Способи пересування по панному майданчику включають техніку контролю м'яча, швидке пересування в обмеженому просторі, маневрування з ухиленням від суперника та використання фінтів для створення можливості провести м'яч між його ногами, що є основною метою гри. Пересування має бути збалансованим, щоб дозволяти гравцю швидко реагувати на рухи соперника та зберігати контроль над м'ячем.

Основні технічні прийоми:

Маніпуляція м'ячем : Вміння вести м'яч з різною швидкістю та під різними кутами, щоб обіграти суперника.
Ухилення та зміна напрямку : Швидке зміщення тіла та м'яча вбік, щоб уникнути блокування суперником.
Фінтування : Використання обманних рухів, щоб збити суперника з пантелику та створити простір для проведення м'яча між його ногами.
Контроль м'яча в контакті : Збереження контролю над м'ячем при контакті з суперником, що вимагає міцного балансу та вміння захищати м'яч.

Загальні поради щодо пересування:

Баланс: Тримайте центр тяжіння нижче, щоб бути стійкішим і швидшим.
Огляд поля: Постійно стежте за суперником та м'ячем, щоби передбачити його дії.
Тихі рухи : Намагайтеся рухатися безшумно, щоби суперник не міг вчасно зреагувати на ваші дії.
Використання простору: Ефективно використовуйте простор майданчика, щоб створювати собі можливості для атаки.
Реагування на дії суперника: Будьте готові миттєво відреагувати на дії оппонента, змінюючи напрямок руху або застосовуючи захисні прийоми.

https://www.google.com/search?q=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8+%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F+%D0%BF%D0%BE+%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83+%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D1%83.&rlz=1C1GCEA_enUA1087UA1087&oq=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8+%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F+%D0%BF%D0%BE+%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83+%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D1%83.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIHCAEQABjvBTIHCAIQABjvBTIKCAMQABiiBBiJBTIHCAQQABjvBTIKCAUQABiABBiiBNIBCTQ1ODJqMGoxNagCCLACAfEFrslBxdBrBEw&sourceid=chrome&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:bd5cda97,vid:p2Lv5yryIwQ,st:0

ВИКОНАТИ ТЕСТhttps://naurok.com.ua/test/futbol-6-klas-nush-2483246.html

Домашнє завдання. Вправи на розвиток черевного пресу https://www.youtube.com/watch?v=5KiJ5YuvpEg

Дата 25.09.2025

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Панна.Способи пересування по панному майданчику.

Основні технічні прийоми:

Маніпуляція м'ячем : Вміння вести м'яч з різною швидкістю та під різними кутами, щоб обіграти суперника.
Ухилення та зміна напрямку : Швидке зміщення тіла та м'яча вбік, щоб уникнути блокування суперником.
Фінтування : Використання обманних рухів, щоб збити суперника з пантелику та створити простір для проведення м'яча між його ногами.
Контроль м'яча в контакті : Збереження контролю над м'ячем при контакті з суперником, що вимагає міцного балансу та вміння захищати м'яч.

Загальні поради щодо пересування:

Баланс: Тримайте центр тяжіння нижче, щоб бути стійкішим і швидшим.
Огляд поля: Постійно стежте за суперником та м'ячем, щоби передбачити його дії.
Тихі рухи : Намагайтеся рухатися безшумно, щоби суперник не міг вчасно зреагувати на ваші дії.
Використання простору: Ефективно використовуйте простор майданчика, щоб створювати собі можливості для атаки.
Реагування на дії суперника: Будьте готові миттєво відреагувати на дії оппонента, змінюючи напрямок руху або застосовуючи захисні прийоми.

Домашнє завдання. Вправи на розвиток черевного пресу https://www.youtube.com/watch?v=5KiJ5YuvpEg

Дата 24.09.2025

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Відбирання м’яча, прийоми, вивчені раніше, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду, в умовах ігрових вправ та навчальних ігор.

Відбирання м'яча у атакуючого суперника вимагає застосування раніше вивчених прийомів, адаптованих до умів гри, включаючи атаки спереду, збоку та ззаду, що реалізуються в ігрових управах та навчальних іграхдля розвитку технічної майстерності та тактичного мислення. Ці управи включають різні види відбирань, такі як відбір збоку , відбір переднім корпусом , відбір від спини тощо, які виконуються в динамічних ситуаціях, що імітують реальний ігровий процес.

Основні принципи та методики

Вивчення та закріплення базових прийомів : Спершу гравці вивчають і відточують окремі елементи відбирання у статичних умовах, а потім переходять до більш складних рухів, що імітують реальну гру.
Адаптація до ігрових умов : Важливим етапом є перехід від статичних вправ до динамічних, де застосовуються управи в умовах ігрових ситуацій, що наближені до реального матчу.
Робота над атакою з різних позицій : У процесі навчання гравці вчаться відбирати м'яч, атакуючи суперника спереду, збоку та ззаду, залежно від його положення та ситуації на полі.

Приклади вправ та навчальних ігор

Відбирання м'яча збоку
: Гравець, що захищається, намагається вибити м'яч у суперника, використовуючи різкі рухи корпусом та ногами
Відбирання м'яча переднім корпусом
: Захисник пресингує суперника, намагаючись перехопити м'яч, використовуючи тиск корпусом
Відбірання м'яча від спини
: Гравець намагається відібрати м'яч у суперника, який знаходиться спиною до нього, використовуючи прийоми відбору корпусом чи ногами
Ігрові вправи з елементами відбирання
: Наприклад, вправи на контроль м'яча в обмеженому просторі, де гравці намагаються відібрати м'яч у суперника, застосовуючи вивчені прийоми
Навчальні ігри
: Гра у футбол на зменшеному полі з акцентом на відбирання м'яча, де гравці повинні продемонструвати технічну майстерність та тактичну кмітливість у боротьбі за м'яч

Важливі аспекти техніки

Швидкість та реакція
: Важливо швидко реагувати на дії суперника та мати швидкий старт для перехоплення м'яча
Правильний вибір моменту атаки
: Вчасний вибір моменту для відбору м'яча є ключовим для успіху
Використання корпусу
: Корпус використовується для тиску на суперника та створення перешкод, але з дотриманням правил гри
Розвиток тактичного мислення
: Гравці повинні вміти аналізувати ситуацію на полі та приймати правильні рішення щодо відбору м'яча

Панна. Вправи для стоп ніг: обертальні рухи стопою (повільні та максимально швидкі), для пальців ніг. https://www.google.com/search?q=%D0%9F%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0.+%D0%92%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF+%D0%BD%D1%96%D0%B3%3A+%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96+%D1%80%D1%83%D1%85%D0%B8+%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%8E+%28%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96+%D1%82%D0%B0+%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE+%D1%88%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D1%96%29%2C+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D1%96%D0%B2+%D0%BD%D1%96%D0%B3.+%0D%0A&sca_esv=d43255849d412494&rlz=1C1GCEA_enUA1087UA1087&sxsrf=AE3TifOchMGIegPRjviZGfQe0HZHNzGhYA%3A1758661292830&ei=rArTaJCvMoKkwPAPx4DFyAI&ved=0ahUKEwiQtY7t4--PAxUCEhAIHUdAESkQ4dUDCBA&oq=%D0%9F%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0.+%D0%92%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF+%D0%BD%D1%96%D0%B3%3A+%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96+%D1%80%D1%83%D1%85%D0%B8+%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%8E+%28%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96+%D1%82%D0%B0+%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE+%D1%88%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D1%96%29%2C+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D1%96%D0%B2+%D0%BD%D1%96%D0%B3.+%0D%0A&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiuAHQn9Cw0L3QvdCwLiDQktC_0YDQsNCy0Lgg0LTQu9GPINGB0YLQvtC_INC90ZbQszog0L7QsdC10YDRgtCw0LvRjNC90ZYg0YDRg9GF0Lgg0YHRgtC-0L_QvtGOICjQv9C-0LLRltC70YzQvdGWINGC0LAg0LzQsNC60YHQuNC80LDQu9GM0L3QviDRiNCy0LjQtNC60ZYpLCDQtNC70Y8g0L_QsNC70YzRhtGW0LIg0L3RltCzLiAKMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQLhgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCSJYrUMoeWMoecAF4AJABAJgBAKABAKoBALgBDMgBAPgBAfgBApgCAaACDqgCCpgDDvEFyWCvWf5MwaeSBwExoAcAsgcAuAcAwgcDMy0xyAcL&sclient=gws-wiz-serp#fpstate=ive&vld=cid:fc3ef13c,vid:aGsnbpLzpqc,st:0

Повторити різновиди ударів у футболі.

Види ударів по м’ячу

Удар зовнішньою частиною підйому

Їм часто користуються гравці з довгою стопою (побоюючись зачепити носком землю), а також “клишоногі” – ті, у кого шкарпетки ніг повернені всередину.

Щоб нанести такий удар, потрібно опорну ногу поставити приблизно в 10-15 см збоку і ззаду від м’яча, а б’є повернути носком всередину. Після замаху б’є нога стикається з нижньою частиною футбольного снаряда. У момент удару нога закріплена в гомілковостопному суглобі, а тулуб трохи нахилений вперед.

Висота польоту м’яча залежить від відстані між ним і опорною ногою і від того, наскільки стопа повернута всередину: чим ближче опорна нога і чим більше повернута стопа, тим нижче полетить м’яч.

Удар внутрішньою частиною підйому

Виконується так само, як удар прямим піднесенням, але в останній момент перед ударом треба розгорнути носок назовні.

Часто ця ударна техніка застосовується, коли гравець виявляється на одному з країв поля і хоче виконати навіс на ворота. Адже такому гравцеві не потрібно повертатися обличчям до цілі, як при ударі серединою підйому. Значить, він економить час. Можна нанести такий удар і з прямого розбігу (по відношенню до польоту м’яча). Часто його застосовують футболісти, які не вміють як слід бити прямим піднесенням або мають довгу стопу: при такому ударі зникає небезпека зачепити носком землю, оскільки пальці звернені не до землі, а перебувають під кутом до неї.

Якщо хочеш завдати такого удару правою ногою не вперед, а в бік – вліво від себе, зроби так: Поклади м’яч і встань позаду нього лівим боком до тієї сторони майданчика, куди припускаєш вдарити, зробити пас або навіс. Постав напівзігнуту ліву ногу трохи позаду м’яча і зліва від нього. Праву (б’є) ногу, теж трохи зігнуту, відведи для замаху назад і трохи вправо. Тепер розрахуй розворот гомілковостопного суглоба назовні в момент удару так, щоб удар внутрішньою частиною підйому стопи припав в нижню частину м’яча. Рух рук таке ж, як при ударі прямим піднесенням. М’яч полетить низько, якщо виносити вперед коліно ноги, що б’є. А щоб він летів високо, треба, навпаки, коліно цієї ноги не доводити до м’яча, а бити в його нижню частину. При ударі з розбігу потрібно, щоб розбіг робився по дузі. Положення опорної і ноги, що б’є таке ж, як при ударі з місця.

Різані і Кручений удари дуже люблять застосовувати п’ятиразовий чемпіони світу з футболу – бразильці. М’яч летить в ворота по кривій, тому стає набагато простіше обдурити суперників.

Різаний удар внутрішньою частиною підйому

Підготовка до нього така ж, як при звичайному ударі внутрішньою стороною стопи. Якщо удар наноситься правою ногою, то розбігатися потрібно з лівого боку м’яча. Опорна нога ставиться трохи збоку і за ним. Внутрішньою частиною підйому треба бити по тій частині футбольного снаряда, яка далі від опорної ноги. Нога ніби мимохіть прокочується по м’ячу, надаючи йому обертальний рух навколо своєї осі. Після такого удару круглий повинен летіти вперед, обертаючись навколо своєї осі в ліву сторону.

Різаний удар зовнішньою частиною підйому

Вся підготовка до нього така ж, як до звичайного удару зовнішньою частиною підйому. Але, щоб м’яч летів непрямолінійно, а обертався в зовнішню сторону, потрібно нанести удар не по середині його, а по тій частині, яка ближче до опорної ноги: спершу торкнутися м’яча частиною підйому, яка ближче до пальців, а потім зробити рух б’є ногою в сторону опорної і відірвати ногу від м’яча лише в той момент, коли він, прокотившись по зовнішній частині підйому, виявиться у його середини або трохи далі до п’яти.

Удар п’ятою

Якщо хочеш вдарити по м’ячу п’ятою правої ноги назад, встань позаду нього так, щоб ліва нога стояла з лівого боку від м’яча, а права приблизно на довжину ступні за ним. Шкарпетки обох ніг спрямовані вперед. З цього положення замахнемося правою ногою і занеси її за м’яч (нога проходить над м’ячем або праворуч від нього). Тепер різким рухом назад вдар п’ятою в нижню частину м’яча посередині.

П’ятою правої ноги можеш послати м’яч і вліво від себе. Для цього лівою ногою заступи трохи вперед м’яча так, щоб п’ята виявилася приблизно навпроти середини м’яча. Коліно цієї ноги зігнуто. Тепер потрібно винести вперед і трохи вправо б’є ногу, одночасно розгортаючи назовні її носок до такої міри, щоб п’ята виявилася навпроти середини м’яча. Після цього рухом ноги до м’яча виконується удар. У грі удари п’ятою використовуються найчастіше як несподівані для суперника передачі, а не для удару по воротах.

Також є ще і удар носком(пиром)

Я його не використовую.Тому що цей удар можна задіяти у футзалі.

Але для тих,хто хоче йому навчиться поясню.Потрібно вдарити по центрі мячу пальцями,при ударі їх треба зігнути.Щоб нічого не зламати.

Це є небезпечний удар.

Домашнє завдання. Вправи на розвиток черевного пресу https://www.youtube.com/watch?v=5KiJ5YuvpEg

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Дата 23.09.2025

Підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=89188579800

Ідентифікатор конференції:422 034 2794

Код доступу:: 2jc8kg

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Ведення м’яча зовнішньою частиною підйому https://www.youtube.com/watch?v=9JtcfAzDL3g

Зупинка м’яча в русі https://www.youtube.com/watch?v=rlejrL7zdFA

Домашнє завдання. Вправи на розвиток черевного пресу https://www.youtube.com/watch?v=5KiJ5YuvpEg

Дата 17.09.2025

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/84577170673?pwd=8Dlt7thM3xPF32XFZVD7XL2YGJ9l5g.1

Идентификатор конференции: 845 7717 0673

Код доступа: a5DAWC

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs

Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM

Пенальті https://www.youtube.com/shorts/wYvU7Hd-YiM

Домашнє завдання.Вправи для запобігання проскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

Дата 16.09.2025

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/84577170673?pwd=8Dlt7thM3xPF32XFZVD7XL2YGJ9l5g.1

Идентификатор конференции: 845 7717 0673

Код доступа: a5DAWC

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ з м*ячем https://www.youtube.com/watch?v=nglv43jhYGg

Різновиди ходьби та бігу https://www.youtube.com/watch?v=QtxAaSBtGxM

Вправи з м*ячем https://www.youtube.com/watch?v=tSHLrF7bejA

Домашнє завдання.Вправи для розвитку швидкості https://www.youtube.com/watch?v=1L534_r8C3A

Дата 15.09.2025

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/84577170673?pwd=8Dlt7thM3xPF32XFZVD7XL2YGJ9l5g.1

Идентификатор конференции: 845 7717 0673

Код доступа: a5DAWC

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ з Ракеткою. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=AE-RFFgrBzk&t=67s

Бігові та стрибкові вправи. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0

Удари по м*ячу. Перегляд відео за посилання. https://www.youtube.com/watch?v=usrYB1kG6yA

Домашнє завдання.Вправи для розвитку швидкісно силових якостей https://www.youtube.com/watch?v=6lFlg69eyQs

Дата 10.09.2025

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/84577170673?pwd=8Dlt7thM3xPF32XFZVD7XL2YGJ9l5g.1

Идентификатор конференции: 845 7717 0673

Код доступа: a5DAWC

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ у русі. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=tgJIbF4NMpg

Бігові та стрибкові вправи. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0

Панна. Жонглювання м*ячем. Перегляд відео за посилання. https://www.youtube.com/watch?v=-n2lHmbdF0g

Домашнє завдання. Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU&t=1s

Дата 08.09.2025

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ у русі. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=E1VMLTryfTk

Бігові та стрибкові вправи. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0

Панна. Значення для команди точних ударів та прийому гравцем м’яча від стіни.

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU&t=1s

Тема: Конференція Zoom Віктор Забогонський

Час: 08 вересня. 2025 11:30 PM Київ

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82358259478

Ідентифікатор конференції: 422 034 2794

Код доступу: 2jc8kg

Дата 02.09.2025

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ у русі. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=E1VMLTryfTk

.1.Ознайомлення з обраними модулями (рухливі ігри, футбол, панна, гімнастика, аеробіка, чирлідинг).

Футбол.. Перегляд відео за посиланнямhttps://www.youtube.com/watch?v=V3UlqfgheLU

Панна.Місце української панни на сучасному етапі розвитку спорту та ігор.Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=wMZM74fFR-E

Домашнє завдання. Вправи на формування постави https://www.youtube.com/watch?v=evt64vtC2mI&t=487s

Тема: Zoom meeting invitation - Zoom Meeting Віктор Забогонський

Час: 02.09. 2025 08:30 AM Київ

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=83113625638

Идентификатор конференции: 422 034 2794

Код доступа: 2jc8kg

Дата 03.09.2025

Тема : Футбол, панна

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ у русі. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=E1VMLTryfTk

Бігові та стрибкові вправи. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0

Панна. Значення для команди точних ударів та прийому гравцем м’яча від стіни.

Домашнє завдання. Підготувати повідомлення «Історія розвитку українського футболу».

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Page updated

Google Sites

Report abuse