Фізична культура
11А клас
099 48 28 943
vizabogonskiy@gmail.com
Embedded Files
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись,
тоді матеріал опрацюйте самостійно.
Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час.
Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.
Дата 07.10.2025
Підключитися до конференції Zoom
https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=84987253393
Ідентифікатор конференції:422 034 2794
Код доступу:: 2jc8kg
Тема : легка атлетикa
Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)
Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8
ЗРВ в русі;https://www.youtube.com/watch?v=6rAPKx7SAMI
Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM
біг 30м,100м;
Презентаціяhttps://naurok.com.ua/prezentaciya-legka-atletika-tehnika-bigu-na-korotki-distanci-370431.html
Рівномірний біг 1500м https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE
Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.
Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.
Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдомаhttps://youtu.be/NLSblgu
Дата 06.10.2025
Підключитися до конференції Zoom
https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=81264218075
Ідентифікатор конференції:422 034 2794
Код доступу:: 2jc8kg
Тема : легка атлетикa
Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)
Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8
ЗРВ в русі;https://www.youtube.com/watch?v=6rAPKx7SAMI
Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM
біг 30м,100м;
Презентаціяhttps://naurok.com.ua/prezentaciya-legka-atletika-tehnika-bigu-na-korotki-distanci-370431.html
Спортивна ходьба- Спортивна ходьба — змагальний вид легкої атлетики, різновид ходьби, що характеризується чергуванням кроків, що виконуються так, щоб спортсмен постійно здійснював контакт із землею і при цьому не відбувалося видимої для людського ока втрати контакту з доріжкою.
Рівномірний біг 1500м https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE
Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.
Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.
Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома https://youtu.be/NLSblgu
Дата 03.10.2025
Тема : легка атлетикa
Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)
Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8
ЗРВ в русі;https://www.youtube.com/watch?v=6rAPKx7SAMI
Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM
біг 30м,100м;
Презентаціяhttps://naurok.com.ua/prezentaciya-legka-atletika-tehnika-bigu-na-korotki-distanci-370431.html
Рівномірний біг 1500м https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE
Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.
Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.
Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома https://youtu.be/NLSblgu
САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ
Дата 30.09.2025
Підключитися до конференції Zoom
https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=89726848556
Ідентифікатор конференції:422 034 2794
Код доступу:: 2jc8kg
Тема : легка атлетикa
Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)
Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8
ЗРВ в русі;https://www.youtube.com/watch?v=6rAPKx7SAMI
Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM
стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».https://naurok.com.ua/prezentaciya-navchannya-tehnici-stribka-u-visotu-sposobom-perestupannya-273834.html
Рівномірний біг 1500м https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE
ВИКОНАТИ ТЕСТ https://naurok.com.ua/test/stribki-u-visotu-1448833.html
Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.
Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.
Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома https://youtu.be/NLSblgu
Дата 29.09.2025
Тема : легка атлетикa
Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)
Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8
ЗРВ в русі;https://www.youtube.com/watch?v=6rAPKx7SAMI
Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM
метання м’яча на дальність та техніку;
Рівномірний біг 1500м https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE
Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.
Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.
Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома https://youtu.be/NLSblgu
САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ
Дата 26.09.2025
Тема : легка атлетикa
Підключитися до конференції Zoom
https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=81850919073
Ідентифікатор конференції:422 034 2794
Код доступу:: 2jc8kg
Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)
Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs
Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM
стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»
Стрибок у довжину способом «зігнувши ноги» передбачає такі етапи: розбіг для набору максимальної швидкості; відштовхування від бруска енергійним рухом; політ, де ноги підтягуються до грудей, утворюючи згин, а в кінці польоту викидаються вперед; і приземлення на зігнуті ноги з винесенням рук вперед для збереження рівноваги.
1. Розбіг
Набирайте максимальну швидкість на етапі розбігу, намагаючись досягти прискорення до кінця.
Останній крок розбігу має бути найшвидшим.
2. Відштовхування
На брусок для відштовхування нога ставиться з передньої частини стопи.
Під час відштовхування тулуб трохи нахиляється вперед, а махова нога енергійно рухається вперед-вгору.
3. Політ
Після відштовхування махову ногу опускають вниз, а поштовхову підтягують до неї.
Обидві ноги згинають у колінах і підтягують до грудей, виконуючи групування.
Руки рухаються в ритмі з ногами, допомагаючи зберегти рівновагу.
4. Приземлення
Перед приземленням ноги викидаються вперед.
Під час приземлення ноги згинаються, а стрибун випрямляє їх, виводячи ступні якомога далі вперед, щоб зберегти рівновагу.
Після приземлення потрібно вийти з ями вперед або в сторону, щоб результат був зарахований.
Виконати тестhttps://naurok.com.ua/test/testing/7faf3531-de77-4a4d-b0ff-24371fc7ca32
метання м’яча на дальність та техніку;
Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.
Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.
Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома https://youtu.be/NLSblgu
Дата 23.09.2025
Тема : легка атлетикa
Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)
Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs
Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM
Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись» https://www.youtube.com/shorts/OQLng5I70KA
Метання м’яча на дальність https://www.youtube.com/watch?v=DxqibxNmlVA
Домашнє завдання. Вправи на розвиток черевного пресу https://www.youtube.com/watch?v=5KiJ5YuvpEg
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.
Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.
Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома https://youtu.be/NLSblgu
22 вересня 2025
Вітаю!
Тема: ТБ. Теорія. «Значення занять фізичною культурою та спортом для підтримання розумової працездатності». ЗРВ і спеціальні вправи на координацію рухів. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Біг 300-400 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Біг у чергуванні з ходьбою
Вплив занять фізичною культурою на розумову працездатність
Під час занять спортом та виконанням фізичних вправ в організмі людини відбувається безліч процесів, вивчення яких здійснює спортивна медицина, яка займається не лише визначенням стану здоров’я, фізичного розвитку та функціонального стану систем організму людини в процесі занять фізичною культурою, а й розглядає результати впливу фізичного фактору на розумову діяльність людини.
Проблема вивчення оптимізації розумової працездатності, як безпосередньо під час трудової діяльності так і в інші періоди, має надзвичайно важливе значення для профілактики негативних відхилень в здоров’ї людей та їх можливості виконувати свої службові обов’язки у відповідному режимі.
Вивченню впливу фізичних навантажень на розумову працездатність присвячено достатню кількість робіт, в яких робиться висновок, що розумова працездатність суттєво залежить від рухової активності індивіда. Недостатня кількість фізичних навантажень та методично невірне їх застосування можуть негативно впливати на розумову діяльність людини, в той час як систематичні заняття фізичними вправами підвищує концентрацію, лабільність і динамічність нервових процесів, що зумовлює ефективний вплив на розумову діяльність.
Перегляньте відео та виконайте вправи:
ДЛЯ ЧОГО ТРЕБА ЗАЙМАТИСЯ ФІЗКУЛЬТУРОЮ https://youtu.be/CQG-oX66t-E
Руханка https://youtu.be/lsAnpuS4vqo
Метання малого м'яча на дальність з місця https://youtu.be/3M5vLFy5du8
Стрибок у довжину з місця https://youtu.be/KNXdC5znfhM
Домашнє завданя: Виконати руханку https://youtu.be/Mez9nz1xCgA , повторити стрибок у довжину, вправи на координацію.
Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32
Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.
19 вересня 2025
Вітаю!
Тема: Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Стрибки у довжину з розбігу способом « прогинаючись». Біг 200-300 м. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Вправи на формування постави
Перегляньте відео та виконайте вправи:
Руханка https://youtu.be/lsAnpuS4vqo
Метання малого м'яча на дальність з місця https://youtu.be/3M5vLFy5du8
Комплекс для корекції правильної постави https://youtu.be/Q6A6s5ewnBA
Домашнє завданя: Виконати руханку та підготовчі вправи з відео, підготовчі вправи для метання м'яча, вправи для формування постави
Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32
Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.
16 вересня 2025
Вітаю!
Тема: Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Стрибки у довжину з роз¬бігу способом «прогинаючись». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Рівномірний біг до 1000 м (дівчата) і до 1500 м (хлопці). Вправи для відновлення дихання.
Перегляньте відео та виконайте вправи:
Руханка ранкова https://youtu.be/lsAnpuS4vqo
Стрибки у довжину з місця https://youtu.be/LGW3ey0oI9k
Метання малого м'яча на дальність з місця https://youtu.be/3M5vLFy5du8
Спеціальні бігові вправи https://youtu.be/j5lF7q0G1Ig
Вправи для відновлення дихання. https://youtu.be/Hnc7v7XNYe0
Домашнє завдання: Виконати руханку та підготовчі вправи з відео, вправи на відновлення дихання
Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32
Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.
15 вересня 2025
Вітаю!
Тема: ПБ. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Бігові та стрибкові вправи. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» . Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із трьох кроків. Рівномірний біг до 1200 м. Ходьба у повільному темпі. Шашки.
Руханка ранкова https://youtu.be/lsAnpuS4vqo
Стрибки у довжину з місця https://youtu.be/LGW3ey0oI9k
Метання малого м'яча на дальність з місця https://youtu.be/3M5vLFy5du8
Шашки онлайн https://vseigru.net/shashki/21535-igra-3d-shashki.html
Домашнє завданя: Виконати руханку та підготовчі вправи з відео, згинання та розгинання рук в упорі лежачи хл.- 2*12р., дів.- 2*8р.,
Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32
Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.
з 8 по 12 вересня у ліцеї оголошено "Олімпійський тиждень". 🏆🏆🏆
За бажанням, але на оцінку, надсилайте до 11 вересня відео з виконанням улюбленої вправи, табати, руханки ( ЗРВ, "віджимання", "прес", скакалка).
Успіхів, чекаю на ваше відео, телеграм 050-524-22-32
12 вересня 2025 працюємо самостійно
Вітаю!
Тема : ПБ. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у трійках. Бігові та стрибкові вправи. Біг. 30 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча з розбігу на дальність. Вправи на формування постави. Правила гри в шашки.
Перегляньте відео та виконайте вправи:
ЦІКАВІ ФАКТИ з легкої атлетики https://youtu.be/ahq8JT829JU
Руханка ранкова https://youtu.be/lsAnpuS4vqo
Стрибки у довжину з місця https://youtu.be/LGW3ey0oI9k
Домашнє завдання. Вправи на правильну поставу. https://www.youtube.com/watch?v=Smj-cp7SSsY
Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32
Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.
9 вересня 2025 урок о 9:25
Вітаю!
Тема: Легка атлетика. ПБ. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Стрибки у довжину з місця. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Рівномірний біг до 1000 м (дівчата) і до 1500 м (хлопці). Ходьба у повільному темпі.
Загальнорозвивальні вправи https://youtu.be/E1VMLTryfTk
Стрибки у довжину з місця https://youtu.be/LGW3ey0oI9k
Вправи для метання https://youtu.be/OhbwrGg2meM
Домашнє завдання: Виконати руханку та підготовчі вправи з відео, стрибкові вправи, згинання та розгинання рук в упорі лежачи хл.- 2*12р., дів.- 2*8р.,
Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32
Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.
Дата 08.09.2025
Тема : легка атлетикa
Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)
Фізичні якості, що розвиваються засобами легкої атлетики: швидкість, витривалість, спритність, гнучкість та швидкісно-силові якості.Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=kFd0aGAUu-o
Комплекс ЗРВ у русі. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=ltEzzJzD154&t=98s
Бігові та стрибкові вправи.. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0
Фінішування. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=oBphvMWp4_s
Стрибки у довжину з місця. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=LGW3ey0oI9k
Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU&t=1s
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.
Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.
Тема: Конференція Zoom Віктор Забогонський
Час: 08 вересня. 2025 13:30 PM Київ
https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=87441989194
Ідентифікатор конференції: 422 034 2794
Код доступу: 2jc8kg
Дата 05.09.2025
Тема : легка атлетикa
Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)
Комплекс ЗРВ у русі. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=ltEzzJzD154&t=98s
Бігові та стрибкові вправи.. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0
Старт. Біг 30м.Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=i7xVKn7Kj2Q
Домашнє завдання.Вправи на правильну поставу. https://www.youtube.com/watch?v=Smj-cp7SSsY
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.
Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.
Тема: Конференція Zoom Віктор Забогонський
Час: 5 вернсня. 2025 13:30 PM Київ
https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=85814748045
Ідентифікатор конференції: 422 034 2794
Код доступу: 2jc8kg
Дата 02.09.2025
Тема : Легка атлетика
Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)
Бігові та стрибкові вправи.. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0
Стрибки у довжину з розбігу.Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=_oJRgoAq97w&t=1s
Біг 60 м. Перегляд відео за посиланнямhttps://www.youtube.com/watch?v=i7xVKn7Kj2Q
Метання малого м'яча на дальність із розбігу.Перегляд відео за посиланнямhttps://www.youtube.com/watch?v=1VA7hUxGx3M&t=4s
Домашнє завдання. Вправи для розслаблення https://www.youtube.com/watch?v=KOVRxXaU3CY&t=72s
У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійн
Тема: Zoom meeting invitation - Zoom Meeting Віктор Забогонський
Час: 2 сент. 2025 09:30 AM Киев
Подключиться к конференции Zoom
https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=84339216066
Идентификатор конференции: 422 034 2794
Код доступа: 2jc8kg
Page updated
Google Sites
Report abuse