У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, 

тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. 

Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Дата 08.12.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані з опором захисника."Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника"комплексне поняття в баскетболі, що охоплює різні види кидків під тиском суперника. Це може включати в себе кидки з гри (через захисника) та штрафні кидки , які виконуються по-різному залежно від обставин.

Кідки з гри

• Кидки у ситуації 1 на 1: Коли гравець намагається прорватися через захисника, використовуючи дріблінг, або зупиняючись для кидка.

• Кідки після отримання м'яча: Гравець отримує м'яч, а суперник відразу стає у позицію для захисту, тому кидок виконується швидко, щоб не дати супернику години на реакцію.

• Тягнені кидки: Після захисника гравець відходить назад, щоб створити собі простір для кидка.

• Кідки через дугу: Гравець кидає м'яч через триочкову лінію, коли захисник намагається його заблокувати.

• "Вгору-низ" або "кидок-пас": Гравець кидає м'яч угору, щоб створити простір, але в той же час устигає увійти в гру з м'ячем після захисника, щоб виконати кидок.

Перекидання: Гравець намагається перекинути м'яч через захисник 

Протидія варіантам позиційного нападу. Протидія позиційного нападу у баскетболіполягає у використанні зонної захисту , яка дозволяє гравцям «з'їдати» простір і перекривати лінії передач, а також активному персональному захисту з переходом на допомогу, швидкими скринінгами для нейтралізації блоків, створенням тиску на м'яч , зміною захисних схем (наприклад, переход до «пресингу » чи « пасток » а головне – ефективними командними підстраховками та «роботою» на підбіраннях.
Основні методи протидії:

1. 1. Зонний захист:

      • Кожен гравець відповідає за певну зону, що ускладнює проникнення та кидки через дугу.

      • Потрібна хороша комунікація для перекриття зон та швидкої зміни опіки.

   2. Персональний захист (з елементами допомоги):

      • Опіка конкретного гравця, але з обов'язковою готовністю «допомогти» товаришу по команді, який пройшов свого гравця.

      • Швидкі перемикання на іншого нападника.

   3. Активні захисні дії:

      • Дати на м'яч: Не давати вільно володіти м'ячем, змушуючи робити складні передачі або ведення.

      • "Пресінг" та "Ловики": Агресивний захист по всій площадці або в певних зонах (куті, бічна лінія) для перехоплень та помилок.

      • Зміна захисних схем: Не давати нападу «зчитати» вашу тактику – чергуйте зонну та персональну захист.

   4. Контр-рух (Counter-motion):

      • Скринінги: Гравець, що захищається, повинен ефективно "проходити" через заслони, не даючи супернику легко відірватися.

      • Знищення "піка-н-ролл" (Pick-and-Roll): Гравець біля заслону повинен або "проходити" крізь нього, або "змінюватися" з партнером, або "перестрибувати" заслін, щоб не дати супернику відкрити простір.

Домашнє завдання.Вправи для збільшення еластичності м'язів  https://www.youtube.com/watch?v=AeB-tdm_SQk

Дата 05.12.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника."Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника"комплексне поняття в баскетболі, що охоплює різні види кидків під тиском суперника. Це може включати в себе кидки з гри (через захисника) та штрафні кидки , які виконуються по-різному залежно від обставин.

Кідки з гри

• Кидки у ситуації 1 на 1: Коли гравець намагається прорватися через захисника, використовуючи дріблінг, або зупиняючись для кидка.

• Кідки після отримання м'яча: Гравець отримує м'яч, а суперник відразу стає у позицію для захисту, тому кидок виконується швидко, щоб не дати супернику години на реакцію.

• Тягнені кидки: Після захисника гравець відходить назад, щоб створити собі простір для кидка.

• Кідки через дугу: Гравець кидає м'яч через триочкову лінію, коли захисник намагається його заблокувати.

• "Вгору-низ" або "кидок-пас": Гравець кидає м'яч угору, щоб створити простір, але в той же час устигає увійти в гру з м'ячем після захисника, щоб виконати кидок.

• Перекидання: Гравець намагається перекинути м'яч через захисник

Протидія варіантам позиційного нападу. https://www.youtube.com/watch?v=Vt-Qi5wCXP0

Самомасаж і струшування руками та ногами Самомассаж і струшування руками та ногами – цекомплекс вправ для зняття напруги, покращення кровообігу та відновлення м'язів. Самомасаж починається з м'яких погладжувань та поступово переходити до розтирання, а струшування застосовується в кінці для залишкового розслаблення. 

Самомасаж (розминка)

1. Погладжування: Почніть з м'яких погладжувань, рухаючись від пальців до зап'ястя або від стопи до стегна.

2. Розтирання: Використовуйте кругові рухи на ладонях, стопах та інших ділянках, щоб зняти напругу.

3. Розминання: Нежно розімніти та стиснути м'язи, рухаючись вгору по кінцівках.

4. Завершіть масаж легкими похлопуючими рухами для стимуляції кровообігу. 

Струшування

1. Руки: Зафіксуйте одну руку (наприклад, біля ліктя) і струсіть іншою рукою або візьміть кисть руки і обережно струсіть її.

2. Ноги: Однією рукою зафіксуйте суглоб (наприклад, гомілковостопний), а іншою обхопіть стопу і злегка потягніть, а потім струсіть ногу або просто струсіть її, якщо це зручно. 

Загальні поради

• Дихання: Робіть масаж на видиху, а струшування виконуйте, дотримуючись спокійного дихання.

• Починайте з м'якого натиску і поступово збільшуйте його, але уникайте надмірного тиску.

• Тривалість: Оптимальна тривалість одного сеансу – 10–15 хвилин. Не затримуйтесь на одній точці довше 1 хвилини.

• Мета: Струшування часто виконується після всіх прийомів масажу, щоб зняти напругу, збільшити кровообіг та освіжити м'язи

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Дата 02.12.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані з опором захисника.  Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника.Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника."Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника"комплексне поняття в баскетболі, що охоплює різні види кидків під тиском суперника. Це може включати в себе кидки з гри (через захисника) та штрафні кидки , які виконуються по-різному залежно від обставин.

Кідки з гри

• Кидки у ситуації 1 на 1: Коли гравець намагається прорватися через захисника, використовуючи дріблінг, або зупиняючись для кидка.

• Кідки після отримання м'яча: Гравець отримує м'яч, а суперник відразу стає у позицію для захисту, тому кидок виконується швидко, щоб не дати супернику години на реакцію.

• Тягнені кидки: Після захисника гравець відходить назад, щоб створити собі простір для кидка.

• Кідки через дугу: Гравець кидає м'яч через триочкову лінію, коли захисник намагається його заблокувати.

• "Вгору-низ" або "кидок-пас": Гравець кидає м'яч угору, щоб створити простір, але в той же час устигає увійти в гру з м'ячем після захисника, щоб виконати кидок.

• Перекидання: Гравець намагається перекинути м'яч через захисника

Чергування різних способів ведення м'яча без зорового контролю в умовах опору захисників. Чергування способів ведення м'яча без зорового контролю під тиском захисників вимагаєпоступового навчання, яке включає вправи з поступовим ускладненням: спочатку з зоровим контролем, потім з умовним захисником та врешті-решт з активним захисником. Для цього важливо чергувати руки, розвивати почуття м'яча через жонглювання, а також швидко і несподівано перекладати м'яч, змінюючи ритм рухів. 

Етапи навчання

• Початковий етап (зі зоровим контролем): Починайте з вправ, де ви можете контролювати м'яч поглядом, але намагайтеся не опускати голову.

• Перехідний етап (без зорового контролю): Додайте вправи з елементами жонглювання, щоб розвинути "почуття м'яча".

• Етап роботи з опором: Вводьте умовного захисника, поступово збільшуючи його активність. 

Практичні поради

• Чергуйте руки: Приділяйте більше часу розвитку ведення найслабшою рукою.

• Змінюйте ритм: Швидко перекладайте м'яч із руки на руку, змінюючи напрямок руху та ритм бігу, щоб бути несподіваним для захисника.

• Концентруйтеся на якості: Спершу зосередьтеся на якості виконання прийому. Швидкість буде розвиватися природним чином у міру оволодіння технікою. 

Добивання м'яча однією та обома руками в стрибку після його відскоку від щита. Добивання м'яча однією або двома руками в стрибку після відскоку від щита – цекидок, який виконується відразу після неудалого кидка, коли немає часу для повного приземлення, націлювання та кидка. Ця техніка дозволяє швидко направити м'яч у кошик, особливо коли гравець перебуває близько до нього. 

Виконання кидка однією рукою

• Положення: Вистрибніть і приймайте м'яч на розкриту кисть однією рукою.

• Рух: Трохи зігніть руку в лікті, а потім різко випряміть її, завершуючи кидок плавним рухом кисті та пальців.

• Ситуація: Коли м'яч дуже близький до кільця, використовуйте короткий поштовх для його спрямування в кошик. 

Виконання кидка двома руками

• Положення: Аналогічно, як і з однією рукою, вистрибніть, але приймайте м'яч двома руками.

• Рух: Одночасно випряміть обидві руки, використовуючи короткий поштовх для спрямування м'яча у кошик.

• Ситуація: Цей метод може бути більш зручним для контролю м'яча і може бути використаний для посилення сили кидка

Домашнє завдання.Вправи для розслабленняhttps://www.youtube.com/watch?v=tNh8Ao4S-M0

Дата 01.12.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при пасивному опорі захисника. Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при пасивному опорі захисника. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при пасивному опорі захисника — це техніка у баскетболі, що полягає в серії кидків на 2-3 секунди без активного спротиву опору, яка дозволяє тренувати кидок, але не готує до гри в реальних умовах. Для підвищення ефективності, тренування повинно включати активний рух, зміну позиції та імітацію реальних ігрових ситуацій.

Тренування серійних кидків з пасивним опором

• Фокус на техніку: Використовуйте тренування як можливість відточити техніку кидка: правильний хват, рух рук, роботу ніг та завершення кидка.

• Множинні спроби: Робіть серії кидків, концентруючись на кожному кидку, щоб досягти максимальної стабільності та повторюваності.

• Зміна точок: Тренуйте кидки з різних точок середньої та далекої дистанції, що допоможе покращити результативність у різних ситуаціях.

• Використання активного захисту: Згодом додайте активний опір захисника, щоб ускладнити кидок і навчитися ефективно кидати під тиском.

Недоліки тренування з пасивним опором

• Надмірне полегшення: Навчає кидати в умовах, коли немає опору, що не відповідає реальній грі.

• Ілюзія прогресу: Може створювати хибне враження, що ви добре кидаєте, хоча в реальній грі це буде складніше.

• Недостатня підготовка: Відсутність активного опору може призвести до того, що гравець не буде готовий кидати, коли захисник знаходиться пор

Організація боротьби за м'яч, що відскочив від щита.Боротьба за м'яч, що відскочив від щита, називається добиванням є одним із ключових елементів у баскетболі. Це ситуація, коли гравець вистрибує за відскоком і намагається направити м'яч у кошик однією або двома руками, використовуючи для цього різні техніки, такі як завершальний рух кисті або короткий поштовх для близьких м'ячів . 

Техніки добивання

• Однією або двома руками : Залежно від ситуації, можна використовувати одну чи обидві руки для добивання.

• Вистрибування і кидок : Гравці потрібно вистрибнути, схопити м'яч на розкриту кисть, трохи згорнути руку в ліктьовому суглобі та випрямити її, завершуючи кидок плавним рухом кисті та пальців.

• Короткий поштовх Якщо м'яч знаходиться дуже близько до кільця, краще направити його коротким поштовхом. 

Важливість добивання

• Набір очків : Добивання дозволяє гравцеві набрати очки, навіть якщо перший кидок був невдалим.

• Захоплення м'яча : Ця техніка є важливою для захоплення м'яча після відскоку, що може призвести до володіння м'ячем командою.

• Швидкість : Добивання часто використовують у ситуаціях, коли немає часу для повного приземлення, прицілювання та повторного кидка. 

Штрафний кидок. Штрафний кидок у баскетболікидок, який виконується без перешкод через лінію штрафних кидків для набору 1 очка. Він назначається, коли суперник порушив правила щодо гравця, який був у володінні м'ячем або перебував у стадії кидка. 

Правила виконання

• Місце кидка: Гравець повинен стати всередині півкола, що починається від лінії штрафних кидків.

• Час виконання: Кидок повинен бути виконаний протягом 5 секунд після того, як суддя передасть гравцеві м'яч.

• Рухи: До моменту, коли м'яч торкнеться кільця або увійде до кошика, гравець не повинен торкатися штрафної лінії або майданчика за нею.

• Фальшивий кидок: Забороняється імітувати кидок, щоб змусити суперника порушити правила. 

Порушення правил

• Фол на гравцеві в стадії кидка: Якщо фол відбувається під час кидка, гравець отримує можливість виконати штрафний кидок.

• Фол на гравцеві без кидка: Якщо фол стався до фази кидка, гравець, який потерпів, виконує два штрафні кидки. 

https://www.youtube.com/watch?v=Bj6n3vVMWJQ

Домашнє завдання.Вправи для збільшення еластичності м'язів  

https://www.youtube.com/watch?v=AeB-tdm_SQk

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Дата 28.11.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу при пасивному опорі захисника. Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при пасивному опорі захисника — це техніка у баскетболі, що полягає в серії кидків на 2-3 секунди без активного спротиву опору, яка дозволяє тренувати кидок, але не готує до гри в реальних умовах. Для підвищення ефективності, тренування повинно включати активний рух, зміну позиції та імітацію реальних ігрових ситуацій.

Тренування серійних кидків з пасивним опором

• Фокус на техніку: Використовуйте тренування як можливість відточити техніку кидка: правильний хват, рух рук, роботу ніг та завершення кидка.

• Множинні спроби: Робіть серії кидків, концентруючись на кожному кидку, щоб досягти максимальної стабільності та повторюваності.

• Зміна точок: Тренуйте кидки з різних точок середньої та далекої дистанції, що допоможе покращити результативність у різних ситуаціях.

• Використання активного захисту: Згодом додайте активний опір захисника, щоб ускладнити кидок і навчитися ефективно кидати під тиском.

Недоліки тренування з пасивним опором

• Надмірне полегшення: Навчає кидати в умовах, коли немає опору, що не відповідає реальній грі.

• Ілюзія прогресу: Може створювати хибне враження, що ви добре кидаєте, хоча в реальній грі це буде складніше.

• Недостатня підготовка: Відсутність активного опору може призвести до того, що гравець не буде готовий кидати, коли захисник знаходиться пор

Організація боротьби за м'яч, що відскочив від щита.Боротьба за м'яч, що відскочив від щита, називається добиванням є одним із ключових елементів у баскетболі. Це ситуація, коли гравець вистрибує за відскоком і намагається направити м'яч у кошик однією або двома руками, використовуючи для цього різні техніки, такі як завершальний рух кисті або короткий поштовх для близьких м'ячів . 

Техніки добивання

• Однією або двома руками : Залежно від ситуації, можна використовувати одну чи обидві руки для добивання.

• Вистрибування і кидок : Гравці потрібно вистрибнути, схопити м'яч на розкриту кисть, трохи згорнути руку в ліктьовому суглобі та випрямити її, завершуючи кидок плавним рухом кисті та пальців.

• Короткий поштовх Якщо м'яч знаходиться дуже близько до кільця, краще направити його коротким поштовхом. 

Важливість добивання

• Набір очків : Добивання дозволяє гравцеві набрати очки, навіть якщо перший кидок був невдалим.

• Захоплення м'яча : Ця техніка є важливою для захоплення м'яча після відскоку, що може призвести до володіння м'ячем командою.

• Швидкість : Добивання часто використовують у ситуаціях, коли немає часу для повного приземлення, прицілювання та повторного кидка. 

Домашнє завдання. Вправи для розслаблення https://www.youtube.com/watch?v=tNh8Ao4S-M0

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Дата 25.11.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

 Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника.Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника."Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника"комплексне поняття в баскетболі, що охоплює різні види кидків під тиском суперника. Це може включати в себе кидки з гри (через захисника) та штрафні кидки , які виконуються по-різному залежно від обставин.

Кідки з гри

• Кидки у ситуації 1 на 1: Коли гравець намагається прорватися через захисника, використовуючи дріблінг, або зупиняючись для кидка.

• Кідки після отримання м'яча: Гравець отримує м'яч, а суперник відразу стає у позицію для захисту, тому кидок виконується швидко, щоб не дати супернику години на реакцію.

• Тягнені кидки: Після захисника гравець відходить назад, щоб створити собі простір для кидка.

• Кідки через дугу: Гравець кидає м'яч через триочкову лінію, коли захисник намагається його заблокувати.

• "Вгору-низ" або "кидок-пас": Гравець кидає м'яч угору, щоб створити простір, але в той же час устигає увійти в гру з м'ячем після захисника, щоб виконати кидок.

• Перекидання: Гравець намагається перекинути м'яч через захисника.

Штрафні кидки

• Звичайний штрафний кидок: Якщо фол був скоєний під час кидка, то назначається штрафний кидок. Він виконується без опору захисника.

• Два штрафні кидки: Якщо фол був скоєний на гравці, який не встиг кинути м'яч, то назначаються два штрафні кидки.

• Три штрафні кидки: Якщо фол був скоєний на гравцеві, який кинув м'яч через триочкову лінію, то назначаються три штрафні кидки.

• Винятковий випадок: Якщо гравець промахнувся під час першого кидка, то другий кидок все одно оцінюється в одне очко, якщо він потрапив у кошик. 

Важливі правила:

• Як правило, за штрафний кидок дається одне очко.

• За потрапляння через дугу (3 очки) або з іншої точки (2 очки) зараховується відповідно до правил.

• За штрафний кидок дається 1 очко, але це залежить від типу фолу. 

 Накривання кидка.Накриття кидка в баскетболі — це захисна дія, яка полягає в тому, щоб перешкодити гравцеві виконати точний кидок, випередивши його та накривши м'яч рукою в момент випуску.. Для успішного накриття необхідно реагувати на рух суперника, виконати високий стрибок, витягнути руку максимально вгору і накрити м'яч зігнутим пензлем, уникаючи при цьому замаху рукою вперед. 

Ключові аспекти накриття кидка:

• Реакція: Наглядайте за початком кидка, реагуючи на випрямлення ног суперника в колінах.

• Стрибок: Здійснюйте високий стрибок, щоб випередити нападника.

• Положення руки: Витягніть руку вгору, згинаючи кисть уперед, і накрийте м'яч у момент його випуску.

• Уникайте помилок: Не замахуйте рукою і не опускайте її вперед під час виконання прийому. 

Домашнє завдання. Вправи для розслаблення https://www.youtube.com/watch?v=tNh8Ao4S-M0

Дата 24.11.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника."Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника"комплексне поняття в баскетболі, що охоплює різні види кидків під тиском суперника. Це може включати в себе кидки з гри (через захисника) та штрафні кидки , які виконуються по-різному залежно від обставин.

Кідки з гри

• Кидки у ситуації 1 на 1: Коли гравець намагається прорватися через захисника, використовуючи дріблінг, або зупиняючись для кидка.

• Кідки після отримання м'яча: Гравець отримує м'яч, а суперник відразу стає у позицію для захисту, тому кидок виконується швидко, щоб не дати супернику години на реакцію.

• Тягнені кидки: Після захисника гравець відходить назад, щоб створити собі простір для кидка.

• Кідки через дугу: Гравець кидає м'яч через триочкову лінію, коли захисник намагається його заблокувати.

• "Вгору-низ" або "кидок-пас": Гравець кидає м'яч угору, щоб створити простір, але в той же час устигає увійти в гру з м'ячем після захисника, щоб виконати кидок.

• Перекидання: Гравець намагається перекинути м'яч через захисника.

Штрафні кидки

• Звичайний штрафний кидок: Якщо фол був скоєний під час кидка, то назначається штрафний кидок. Він виконується без опору захисника.

• Два штрафні кидки: Якщо фол був скоєний на гравці, який не встиг кинути м'яч, то назначаються два штрафні кидки.

• Три штрафні кидки: Якщо фол був скоєний на гравцеві, який кинув м'яч через триочкову лінію, то назначаються три штрафні кидки.

• Винятковий випадок: Якщо гравець промахнувся під час першого кидка, то другий кидок все одно оцінюється в одне очко, якщо він потрапив у кошик. 

Важливі правила:

• Як правило, за штрафний кидок дається одне очко.

• За потрапляння через дугу (3 очки) або з іншої точки (2 очки) зараховується відповідно до правил.

• За штрафний кидок дається 1 очко, але це залежить від типу фолу. 

 Вихід і протидії виходу на вільне місце для взаємодій між гравцями.Вихід на вільне місце у баскетболі – церух гравця без м'яча для отримання зручної позиції, щоб прийняти пас, звільнити простір для партнера або продовжити атаку. Він може бути використаний для: отримання м'яча, створення переваги над захисником, переміщення вільних зон для інших гравців чи боротьби за підбірання. 

Ключові аспекти виходу на вільне місце:

• Отримання м'яча: Вихід на вільне місце дозволяє гравцю отримати м'яч від партнера в зручній позиції для кидка або подальшого розвитку атаки.

• Створення переваги: ​​Іноді гравець робить рух, щоб вивести захисника на іншого гравця або звільнити простір, де партнер зможе атакувати кошик або боротися за підбірання.

• Взаємодія з партнером: Цей прийом є частиною багатьох тактичних схем, таких як віддай і вийшов, коли гравець передає м'яч і відразу ж рухається на вільне місце, щоб отримати пас назад

Для отримання оцінки пройдіть тестування

https://vseosvita.ua/test/start/cce654

 Домашнє завдання. Вправи для формування та корекції постави  https://www.youtube.com/watch?v=nbe-gPc7MR8

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Дата 21.11.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті. https://www.youtube.com/watch?v=SNuHBzAC8NY

Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника. "Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при активному опорі захисника"комплексне поняття в баскетболі, що охоплює різні види кидків під тиском суперника. Це може включати в себе кидки з гри (через захисника) та штрафні кидки , які виконуються по-різному залежно від обставин.

Кідки з гри

• Кидки у ситуації 1 на 1: Коли гравець намагається прорватися через захисника, використовуючи дріблінг, або зупиняючись для кидка.

• Кідки після отримання м'яча: Гравець отримує м'яч, а суперник відразу стає у позицію для захисту, тому кидок виконується швидко, щоб не дати супернику години на реакцію.

• Тягнені кидки: Після захисника гравець відходить назад, щоб створити собі простір для кидка.

• Кідки через дугу: Гравець кидає м'яч через триочкову лінію, коли захисник намагається його заблокувати.

• "Вгору-низ" або "кидок-пас": Гравець кидає м'яч угору, щоб створити простір, але в той же час устигає увійти в гру з м'ячем після захисника, щоб виконати кидок.

• Перекидання: Гравець намагається перекинути м'яч через захисника.

Штрафні кидки

• Звичайний штрафний кидок: Якщо фол був скоєний під час кидка, то назначається штрафний кидок. Він виконується без опору захисника.

• Два штрафні кидки: Якщо фол був скоєний на гравці, який не встиг кинути м'яч, то назначаються два штрафні кидки.

• Три штрафні кидки: Якщо фол був скоєний на гравцеві, який кинув м'яч через триочкову лінію, то назначаються три штрафні кидки.

• Винятковий випадок: Якщо гравець промахнувся під час першого кидка, то другий кидок все одно оцінюється в одне очко, якщо він потрапив у кошик. 

Важливі правила:

• Як правило, за штрафний кидок дається одне очко.

• За потрапляння через дугу (3 очки) або з іншої точки (2 очки) зараховується відповідно до правил.

• За штрафний кидок дається 1 очко, але це залежить від типу фолу. 

Протидії виходу на вільне місце. https://www.youtube.com/watch?v=LPOcPqmAlOw

Домашнє завдання:Вивчити правила гри.https://www.youtube.com/watch?v=COutMHZojFA

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Дата 18.11.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті. https://www.youtube.com/watch?v=SNuHBzAC8NY

 Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при Пасивному опорі захисника.Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при пасивному опорі захисника — це техніка у баскетболі, що полягає в серії кидків на 2-3 секунди без активного спротиву опору, яка дозволяє тренувати кидок, але не готує до гри в реальних умовах. Для підвищення ефективності, тренування повинно включати активний рух, зміну позиції та імітацію реальних ігрових ситуацій.

Тренування серійних кидків з пасивним опором

• Фокус на техніку: Використовуйте тренування як можливість відточити техніку кидка: правильний хват, рух рук, роботу ніг та завершення кидка.

• Множинні спроби: Робіть серії кидків, концентруючись на кожному кидку, щоб досягти максимальної стабільності та повторюваності.

• Зміна точок: Тренуйте кидки з різних точок середньої та далекої дистанції, що допоможе покращити результативність у різних ситуаціях.

• Використання активного захисту: Згодом додайте активний опір захисника, щоб ускладнити кидок і навчитися ефективно кидати під тиском.

Недоліки тренування з пасивним опором

• Надмірне полегшення: Навчає кидати в умовах, коли немає опору, що не відповідає реальній грі.

• Ілюзія прогресу: Може створювати хибне враження, що ви добре кидаєте, хоча в реальній грі це буде складніше.

• Недостатня підготовка: Відсутність активного опору може призвести до того, що гравець не буде готовий кидати, коли захисник знаходиться поруч.

Вихід на вільне місце для взаємодій між гравцями. 

Вихід на вільне місце - цетактичний прийом, за якого гравець переміщується по полю, щоб звільнити простір для прийому м'яча або для того, щоб партнер по команді мав кращий варіант для пасу. Це дозволяє створити перевагу над соперником і розпочати комбінаційну гру. 

• Мета: Створення вільного простору, щоб отримати м'яч чи звільнити зону для іншого гравця.

• Застосування: Може використовуватись у різних видах спорту, де потрібна командна взаємодія, наприклад, у футболі, баскетболі чи хоккеї.

• Принцип: Гравець має вийти з-під опіки суперника, використовуючи свою швидкість, маневреність та розуміння гри, щоб зайняти вигідну позицію

Домашнє завдання. Вправи для розслаблення https://www.youtube.com/watch?v=tNh8Ao4S-M0

Дата 17.11.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Пересування, зупинки та повороти у нападі та захисті. https://www.youtube.com/watch?v=SNuHBzAC8NY

Передачі м'яча однією та обома руками зверху на велику відстань і ловіння.https://www.youtube.com/watch?v=X-g1ljkKgOQ

 Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при Пасивному опорі захисника.Серійні кидки з різних точок середньої та далекої відстані при пасивному опорі захисника — це техніка у баскетболі, що полягає в серії кидків на 2-3 секунди без активного спротиву опору, яка дозволяє тренувати кидок, але не готує до гри в реальних умовах. Для підвищення ефективності, тренування повинно включати активний рух, зміну позиції та імітацію реальних ігрових ситуацій.

Тренування серійних кидків з пасивним опором

• Фокус на техніку: Використовуйте тренування як можливість відточити техніку кидка: правильний хват, рух рук, роботу ніг та завершення кидка.

• Множинні спроби: Робіть серії кидків, концентруючись на кожному кидку, щоб досягти максимальної стабільності та повторюваності.

• Зміна точок: Тренуйте кидки з різних точок середньої та далекої дистанції, що допоможе покращити результативність у різних ситуаціях.

• Використання активного захисту: Згодом додайте активний опір захисника, щоб ускладнити кидок і навчитися ефективно кидати під тиском.

Недоліки тренування з пасивним опором

• Надмірне полегшення: Навчає кидати в умовах, коли немає опору, що не відповідає реальній грі.

• Ілюзія прогресу: Може створювати хибне враження, що ви добре кидаєте, хоча в реальній грі це буде складніше.

• Недостатня підготовка: Відсутність активного опору може призвести до того, що гравець не буде готовий кидати, коли захисник знаходиться поруч.

Домашнє завдання.Вправи для формування та корекції постави https://www.youtube.com/watch?v=_HJdP57_UU8

Дата 14.11.2025  

Тема :   Баскетбол  

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Стійки та пересування у нападі та захисті. 

Стійки

Напад

• Стійка гравця без м'яча: Ноги на ширині плечей, одна нога трохи попереду, тіло напівзігнуте. Це дає змогу швидко розпочати рух.

• Стійка гравця з м'ячем: Аналогічна до попередньої, але м'яч утримується двома руками біля тулуба, основами ладонь назад.

• Стійка з потрійною загрозою: Похідна від стійки з м'ячем, особливо корисна перед кидком. Гравець готовий до кидка, передачі чи ведення. 

Захист

• Широка стійка: Ноги зігнуті, розставлені ширше ніж у нападній стійці.

• Руки розведені на рівні плечей для перехоплення або блокування пасу.

• Готовність: Гравцю слід бути напівзігнутим, готовим до швидкої зміни напрямку руху у будь-який бік. 

Пересування

Напад

• Ходьба та біг: Для переміщення по майданчику.

• Стрибки: Зазвичай угору і вгору-вперед для виконання кидка або передачі в стрибку.

• Виконуються двома кроками або стрибком для зміни позиції або підготовки до наступної дії .

• Повороти: Застосовуються для укриття м'яча від захисника або виконання фінтів, щоб здобути перевагу. 

Захист

• Переміщення: Гравець повинен переміщатися разом із суперником, уникаючи втрати рівноваги, щоб не дати йому вільного простору.

• Переміщення кроками: Часто використовується для того, щоб залишатися перед соперником і не дати йому обійти собі.

• Перехоплення: Рухи руками та корпусом для перехоплення пасу. Гравець повинен намагатися передбачити траєкторію пасу.

• Стрибки: Можуть використовуватися для блокування кидка або пасу. 

https://www.youtube.com/watch?v=SNuHBzAC8NY

Для отримання оцінки пройдіть тестування https://vseosvita.ua/test/start/kvf990

Дата 11.11.2025  

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :   Футбол

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Удари по м'ячу головою.

 https://www.youtube.com/watch?v=SO4I5n9lo0s

 Відбирання м'яча у підкаті. 

 Підкат – це один з найбільш технічно складних прийомів відбирання м’яча.

Щоб відібрати м’яч чи вибити його в підкаті, гравець повинен зробити складний маневр. Слід зазначити, що підкат дає можливість відібрати м’яч у межах правил у тих випадках, коли зробити це інакше вже неможливо. Гравець, котрий опанував техніку підкату, може запобігти безлічі небезпечних ситуацій.

Увага ! Неправильне виконання підкату приводить до штрафного удару, іноді на небезпечній відстані від воріт.

Техніка виконання підкату така: перебуваючи трохи позаду й збоку від суперника, захисник починає згинати в коліні опорну ногу, ковзаючи по ґрунті, а іншою – зупиняє м’яч чи вибиває його з-під ноги атакуючого.

Дата 04.11.2025  

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :   Футбол

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Зупинки м'яча у різні способи.

Зупиняти м'яч можна багатьма способами, найпоширеніші з яких — цезупинка внутрішньою стороною стопи та підошвою , але також використовують груди та стегно для м'ячів, що летять. Кожен спосіб має свою техніку, головне завдання якої – погасити швидкість м'яча для подальшого контролю за ним.  https://www.youtube.com/watch?v=MvEbiUm0BqY

 Індивідуальні дії у захисті.Індивідуальні дії у захисті в футболі включають дії без м'яча ( переміщення, орієнтування) та з м'ячем (відбір, блокування). Важливим є контроль простору, швидка реакція на рухи суперника, створення тиску, щоб змусити його помилитися, та вміння вигравати повітряні єдиноборства. 

Дії без м'яча

• Нагляд: Слідкувати за суперником, який перебуває без м'яча, щоб не дати йому отримати перевагу в просторі чи час для прийому м'яча. 

• Переміщення/Орієнтування: Швидко змінювати позицію відповідно до дій суперника, а також переміщатися в зоні, контролюючи її та перекриваючи можливі напрямки для передачі. 

• Страховка: Бути готовим підстрахувати партнерів по команді або воротаря, якщо вони опинилися в невигідній позиції. 

Дії з м'ячем

• Відбір/Блокування: Забирати м'яч у суперника, не дозволяючи йому просуватися до воріт або виконати удар. 

• Прийом: Приймати м'ячі, які надходять від партнерів, щоб зберегти володіння, або зупиняти м'ячі, що йдуть від суперника, щоб почати контратаку. 

• Тиск: Постійно тиснути на суперника з м'ячем, щоб змусити його помилитися або поспішити з прийняттям рішення. 

• Боротьба в повітрі: Вигравати повітряні єдиноборства під час подач та навісів з флангів. 

 Домашнє завдання. Вправи для розслаблення https://www.youtube.com/watch?v=tNh8Ao4S-M0

Дата 03.11.2025  

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :   Футбол

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Зупинки м'яча у різні способи.

Зупиняти м'яч можна багатьма способами, найпоширеніші з яких — цезупинка внутрішньою стороною стопи та підошвою , але також використовують груди та стегно для м'ячів, що летять. Кожен спосіб має свою техніку, головне завдання якої – погасити швидкість м'яча для подальшого контролю за ним.  https://www.youtube.com/watch?v=MvEbiUm0BqY

Відбирання м'яча у підкаті. 

 Підкат – це один з найбільш технічно складних прийомів відбирання м’яча.

Щоб відібрати м’яч чи вибити його в підкаті, гравець повинен зробити складний маневр. Слід зазначити, що підкат дає можливість відібрати м’яч у межах правил у тих випадках, коли зробити це інакше вже неможливо. Гравець, котрий опанував техніку підкату, може запобігти безлічі небезпечних ситуацій.

Увага ! Неправильне виконання підкату приводить до штрафного удару, іноді на небезпечній відстані від воріт.

Техніка виконання підкату така: перебуваючи трохи позаду й збоку від суперника, захисник починає згинати в коліні опорну ногу, ковзаючи по ґрунті, а іншою – зупиняє м’яч чи вибиває його з-під ноги атакуючого.

 Індивідуальні дії у нападі. 

Індивідуальні дії у нападі у футболіцілеспрямовані дії гравця з м'ячем і без нього , що включають ведення, обіграш, удар, пас, рух без м'яча та вибір кращого рішення у конкретній ігровій ситуації для створення та реалізації атак. Вони ґрунтуються на технічних навичках, фізичній готовності та розумінні тактики гри. 

Індивідуальні дії з м'ячем:

• Ведення м'яча: Пересування з м'ячем, контроль його за допомогою різних частин стопи.

• Обіграш: Використання фінтів, дріблінгу для проходження гравця суперника.

• Удар: Нанесення удару по м'ячу для створення опасности біля воріт суперника (удар по воротах, навіс).

• Пас: Передача м'яча партнеру по команді, що є ключовим для комбінаційної гри. 

Індивідуальні дії без м'яча:

• Відкриття: Переміщення у вільні зони для отримання м'яча та створення можливості для атаки.

• Навіс/просування: Рух з м'ячем або без нього з метою покращення позиції для передачі або удару.

• Створення перешкод: Блокування суперника, що перешкоджає його діям. 

Прийняття рішень:

• Вибір варіанта: Гравцеві необхідно швидко оцінити ситуацію та обрати найефективніший спосіб продовження атаки (пас, удар, обіграш). 

Важливість:

• Ефективність атаки: Якісні індивідуальні дії дозволяють долати захист суперника та створювати гольові моменти.

• Гнучкість: Здатність гравця самостійно вирішувати ігрові завдання підвищує командну тактичну гнучкість. 

Розвиток:

Індивідуальні дії розвиваються через тренування техніки, розуміння тактичних завдань та постійне застосування їх у грі. 

Домашнє завдання. Вправи для формування та корекції постави  https://www.youtube.com/watch?v=_HJdP57_UU8

Дата 24.10.2025  

Тема :   Футбол

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Удари по м'ячу ногою на точність.

https://www.youtube.com/watch?v=CD8yip8vuSY

Зупинки м'яча у різні способи

Зупиняти м'яч можна багатьма способами, найпоширеніші з яких — цезупинка внутрішньою стороною стопи та підошвою , але також використовують груди та стегно для м'ячів, що летять. Кожен спосіб має свою техніку, головне завдання якої – погасити швидкість м'яча для подальшого контролю за ним.  https://www.youtube.com/watch?v=MvEbiUm0BqY

Відбирання м'яча у підкаті. 

 Підкат – це один з найбільш технічно складних прийомів відбирання м’яча.

Щоб відібрати м’яч чи вибити його в підкаті, гравець повинен зробити складний маневр. Слід зазначити, що підкат дає можливість відібрати м’яч у межах правил у тих випадках, коли зробити це інакше вже неможливо. Гравець, котрий опанував техніку підкату, може запобігти безлічі небезпечних ситуацій.

Увага ! Неправильне виконання підкату приводить до штрафного удару, іноді на небезпечній відстані від воріт.

Техніка виконання підкату така: перебуваючи трохи позаду й збоку від суперника, захисник починає згинати в коліні опорну ногу, ковзаючи по ґрунті, а іншою – зупиняє м’яч чи вибиває його з-під ноги атакуючого.

Домашнє завдання. Вправи для формування та корекції постави  https://www.youtube.com/watch?v=_HJdP57_UU8

Дата 21.10.2025  

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :   Футбол

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Удари по м'ячу ногою на точність.

https://www.youtube.com/watch?v=CD8yip8vuSY

Зупинки м'яча у різні способи

Зупиняти м'яч можна багатьма способами, найпоширеніші з яких — цезупинка внутрішньою стороною стопи та підошвою , але також використовують груди та стегно для м'ячів, що летять. Кожен спосіб має свою техніку, головне завдання якої – погасити швидкість м'яча для подальшого контролю за ним.  https://www.youtube.com/watch?v=MvEbiUm0BqY

 Ведення м'яча у різні способи. 

способи ведення м'яча

• Зовнішньою частиною підйому : Часто використовується під час швидкого бігу, оскільки дозволяє тримати м'яч близько до себе, використовуючи несильні поштовхи.

• Внутрішньою частиною підйому : Дозволяє спрямовувати м'яч уперед, вивертаючи шкарпетку ноги трохи зовні перед дотиком.

• Середньою частиною підйому : Застосовується для руху переважно прямо.

• Внутрішньою частиною стопи : Може використовуватися для контролю м'яча на близькому відстані.

• Цей спосіб також може використовуватися для ведення м'яча .

Дата 20.10.2025  

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :   Футбол

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Удари по м'ячу ногою на точність.

https://www.youtube.com/watch?v=sz1tTVWDtd8

Зупинки м'яча у різні способи.

Остановка м'яча може виконуватися різними способами, найпоширеніші з яких – цевнутрішнім боком стопи, підошвою та грудьми. Інші способи включають підйом та підбивання вгору з подальшою зупинкою. Головне завдання зупинки – загасити швидкість м'яча для подальшого контролю.  

https://www.youtube.com/watch?v=MvEbiUm0BqY

  Ведення м'яча у різні способи.

 https://www.youtube.com/watch?v=hdwdeidGhfA

Дата 17.10.2025  

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82833209460

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :   Футбол

Повторення правил ТБ під час уроків(дистанційно)  

ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Удари по м'ячу ногою на точність.

 Техніка ударів

• Удар внутрішнім боком стопи: Використовується для коротких та середніх передач. Рух починається зі згинання стегна та повороту ударної ноги зовні. 

• Удар зовнішньою стороною стопи: Дозволяє досягти кращого контролю над м'ячем, особливо на близьких відстанях. Під час удару стопа повинна бути спрямована під прямим кутом до напрямку польоту м'яча, а шкарпетка відтягнута вниз. 

• Удар з розбігу: Виконується з невеликим розбігом. Тулуб трохи нахилений убік опорної ноги. 

Зупинки м'яча у різні способи.

Остановка м'яча може виконуватися різними способами, найпоширеніші з яких – цевнутрішнім боком стопи, підошвою та грудьми. Інші способи включають підйом та підбивання вгору з подальшою зупинкою. Головне завдання зупинки – загасити швидкість м'яча для подальшого контролю.  

https://www.youtube.com/watch?v=MvEbiUm0BqY

 Ведення м'яча у різні способи.

Ведення м'яча можна здійснювати різними способами, залежно від виду спорту. У футболі це роблять зовнішньою або внутрішньою частиною підйому, носком, серединою підйому,  

• Зовнішня частина підйому: Найпоширеніший спосіб, особливо під час швидкого бігу або коли суперник знаходиться поруч. Несильними ударами надає м'ячу зворотного руху, щоб він не віддалявся надмірно, пояснює Придніпровська державна академія фізичної культури та спорту. 

• Внутрішня частина підйому: Використовується для спрямування м'яча перед собою. Стопа при цьому трохи вивертається зовні. 

• Середина підйому: Зручний спосіб для ведення по прямій. 

• Підошва: Застосовується для утримання м'яча біля ног, особливо у футзалі, коли потрібно тримати м'яч близько або виставляти корпус спиною вперед, як зазначено в цьому

https://www.youtube.com/watch?v=hdwdeidGhfA

Для отримання оцінки пройдіть тестування https://vseosvita.ua/test/start/sok728

Домашнє завдання. Вправи для формування та корекції постави  https://www.youtube.com/watch?v=_HJdP57_UU8

Дата 14.10.2025  

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=83638485104

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :   Футбол

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Особливості фізичного розвитку та функціонального стану організму в старшому шкільному віці.

У старшого шкільного віку (15-18 років) відбувається завершення зростання та полового дозрівання, що призводить до значних змін у фізичному розвитку та функціональному стані організму. Характерні особливості включають:значне збільшення маси та сили, досягнення антропометричних показників, подібних до дорослих, та функціональну "економізацію" роботи систем, особливо дихальної та серцево-судинної. 

Фізичний розвиток

• Статеве дозрівання: Організм досягає фізіологічної зрілості, завершується розвиток статевої системи.

• Зміни будови тіла: Збільшується довжина тіла, маса, м'язова сила, формуються пропорції тіла, характерні для дорослих.

• Опорно-руховий апарат: Формуються кістки, хребет, грудна клітка. Розвивається статура, яка визначається співвідношенням розмірів тіла та особливостями розташування окремих його частин. 

Функціональний стан

• Дихальна система: Частота дихання стає такою самою, як у дорослих. Розвиток дихальної системи завершується у дівчат у 17-18 років, а у юнаків – у 19-20 років. 

• Серцево-судинна система: Показники частоти серцевих скорочень та артеріального тиску наближаються до дорослих. Зростає життєва ємність легень та м'язова сила. 

• Витривалість: Збільшується загальна фізична витривалість, але організм може швидше втомлюватися, оскільки показники кисневого боргу та накопичення молочної кислоти вищі, ніж у дорослих. 

Рекомендації

• Фізична активність: Регулярні фізичні вправи, такі як біг, плавання чи фітнес, допомагають покращити фізичний стан та витривалість. 

• Збалансоване харчування: Важливо забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами для нормального зростання та розвитку

 ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Удари по м'ячу ногою на точність.

https://www.youtube.com/watch?v=bUlnolP-Qx8

Зупинки м'яча у різні способи.

Зупинка м'яча можлива багатьма способами, найпоширеніші з яких - цезупинка ногою (підошвою, внутрішнім або зовнішнім боком стопи, підйомом), грудьми або стьобом. Головне завдання – погасити швидкість м'яча, що летить, за допомогою поступального руху тіла або кінцівки назустріч м'ячу. 

Остановка ногою

• Підошвою: Ногу трохи підніміть, зігніть у коліні та спрямуйте до м'яча. П'ятку тримайте нижче шкарпетки. Коли м'яч підкочується, трохи підніміть стопу і притисніть м'яч підошвою, щоб "заклинити" його. 

• Внутрішнім боком стопи: Підкиньте м'яч над собою і зупиніть його, підставивши внутрішній бік стопи. Дозвольте м'ячу ковзнути по стопі вниз. 

• Підйомом: М'яч підбивається вгору, а потім зупиняється підошвою чи підйомом стопи, залежно від ситуації. 

Остановка тулубом

• Груддю: Коли м'яч летить згори, груди відводяться трохи назад, а руки розводяться убік. При контакті з м'ячем тулуб трохи відхиляється назад, а плечі зводяться разом, дозволяючи м'ячу скотитися вниз.

• Стегном: Стегно розташовують під прямим кутом до м'яча. Поступливий рух стегном здійснюється вниз та назад, щоб погасити швидкість м'яча. 

Загальні поради

• Перед зупинкою м'яча уважно стежте за його траєкторією.

• Намагайтесь зберігати рівновагу та не напружувати м'язи занадто сильно.

• Виконуйте кожну зупинку повторно, щоб відпрацювати техніку

https://www.youtube.com/watch?v=IVvcjU6NcVA

Домашнє завдання. Вправи на відновлення дихання.

Вправи на відновлення дихання включають«квадратне» дихання (вдих, затримка, видих, затримка по 4 секунди) та техніку 4-7-8 (вдих на 4, затримка на 7, видих на 8) для заспокоєння. Також ефективними є вправи з опором (повільний видих через злегка стиснуті губи) та діафрагмальне дихання (активне використання м'язів живота). Для відновлення після фізичного навантаження можна використовувати прискорене дихання через нос або виконувати рухи руками та ногами синхронно з диханням. 

Вправи для заспокоєння

• «Квадратне» дихання :

  • Знайдіть зручне положення, випряміть спину.

  • Медленно вдихніть носом протягом 4 секунд.

  • Затримайте дихання на 4 секунди.

  • Медленно видихніть носом протягом 4 секунд.

  • Знову затримайте дихання на 4 секунди.

  • Повторіть кілька разів. 

• Техніка 4-7-8:

  • Повністю видихніть.

  • Глибоко та медленно вдихніть через ніс протягом 4 секунд.

  • Затримайте подих на 7 секунд.

  • Повільно і спокійно видихайте через рот протягом 8 секунд.

  • Повторіть кілька разів. 

Вправи для відновлення після навантаження

• Дихання з опором :

  • Медленно вдихніть носом.

  • Медленно видихніть через рот, стиснувши губи, ніби задуваєте свічку.

• Діафрагмальне дихання :

  • Покладіть одну руку на груди, а іншу – на живіт.

  • Дихайте так, щоби рука на животі піднімалася, а на грудях залишалася нерухомою.

• Вправи з рухами:

  • Сидячи, зчепіть пальці в замок, зробіть глибокий вдих носом.

  • На видиху повільно рухайте руками ліворуч-праворуч до повного видиху.

  • Стоячи, повільно підніміть руки вгору, вдихаючи носом і потягуючись. На видиху опустіть руки. 

Дата 13.10.2025  

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=81762172356

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

 ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Презентаціяhttps://naurok.com.ua/prezentaciya-legka-atletika-tehnika-bigu-na-korotki-distanci-370431.html

стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».https://naurok.com.ua/prezentaciya-navchannya-tehnici-stribka-u-visotu-sposobom-perestupannya-273834.html

Підбитя підсумків з модуля «Легка атлетика» 

Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави

Дата 10.10.2025  

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

 ЗРВ на місці.https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

Спеціальні бігові вправи.  https://www.youtube.com/watch?v=j5lF7q0G1Ig

 Спеціальні стрибкові вправи. https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A

Біг на швидкість 100м, 200м. 

Біг на швидкість 100м та 200мє основними дисциплінами спринту в легкій атлетиці, які вимагають від спортсменів миттєвої реакції, потужної мускулатури та здатності досягати максимальної швидкості за найкоротший час.. Ці дистанції вважаються короткими, вибуховими і входять до програми Олімпійських ігор. 

Особливості спринту на 100м та 200м: 

• Спринт: Це сукупність легкоатлетичних дисциплін на короткі дистанції, включаючи 100м, 200м та 400м.

• Ключові аспекти: Для успіху в цих забігах важливі миттєвий старт, висока стартова швидкість та вміння швидко набирати та підтримувати максимальну швидкість протягом всієї дистанції.

• Спортивна підготовка: Спринтери мають найпотужнішу мускулатуру серед усіх бігунів та працюють над удосконаленням техніки шкірного руху.

• Значення: Це одні з найпрестижніших та найпопулярніших дисциплін у легкій атлетиці.

Рівномірний біг 1500м   https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE

Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдомаhttps://youtu.be/NLSblgu   

Дата 07.10.2025  

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=84987253393

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

ЗРВ в русі;https://www.youtube.com/watch?v=6rAPKx7SAMI

 Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM 

 біг 30м,100м;

Презентаціяhttps://naurok.com.ua/prezentaciya-legka-atletika-tehnika-bigu-na-korotki-distanci-370431.html

Рівномірний біг 1500м   https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE

Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдомаhttps://youtu.be/NLSblgu   

Дата 06.10.2025  

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=81264218075

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

ЗРВ в русі;https://www.youtube.com/watch?v=6rAPKx7SAMI

 Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM 

 біг 30м,100м;

Презентаціяhttps://naurok.com.ua/prezentaciya-legka-atletika-tehnika-bigu-na-korotki-distanci-370431.html

Спортивна ходьба- Спортивна ходьба — змагальний вид легкої атлетики, різновид ходьби, що характеризується чергуванням кроків, що виконуються так, щоб спортсмен постійно здійснював контакт із землею і при цьому не відбувалося видимої для людського ока втрати контакту з доріжкою. 

Рівномірний біг 1500м   https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE

Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома   https://youtu.be/NLSblgu 

Дата 03.10.2025

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

ЗРВ в русі;https://www.youtube.com/watch?v=6rAPKx7SAMI

 Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM 

 біг 30м,100м;

Презентаціяhttps://naurok.com.ua/prezentaciya-legka-atletika-tehnika-bigu-na-korotki-distanci-370431.html

Рівномірний біг 1500м   https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE

Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома   https://youtu.be/NLSblgu 

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Дата 30.09.2025

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=89726848556

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

ЗРВ в русі;https://www.youtube.com/watch?v=6rAPKx7SAMI

 Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM 

 стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».https://naurok.com.ua/prezentaciya-navchannya-tehnici-stribka-u-visotu-sposobom-perestupannya-273834.html

Рівномірний біг 1500м   https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE

 ВИКОНАТИ ТЕСТ https://naurok.com.ua/test/stribki-u-visotu-1448833.html

Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома   https://youtu.be/NLSblgu 

Дата 29.09.2025

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

ЗРВ в русі;https://www.youtube.com/watch?v=6rAPKx7SAMI

 Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM 

 метання м’яча на дальність та техніку;

https://naurok.com.ua/prezentaciya-metannya-malogo-m-yacha-na-dalnist-167580.html#:~:text=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%20%D0%BC'%D1%8F%D1%87%D0%B0%20%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%B7,%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D1%84%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D0%BC%D0%B8%20%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D1%96%D0%B2%20%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%97%20%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.

Рівномірний біг 1500м   https://www.youtube.com/watch?v=jKYjMoWDiWE

Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома   https://youtu.be/NLSblgu 

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Дата 26.09.2025

Тема :  легка атлетикa

Підключитися до конференції Zoom 

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=81850919073

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs 

 Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM 

стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»

Стрибок у довжину способом «зігнувши ноги» передбачає такі етапи: розбіг для набору максимальної швидкості; відштовхування від бруска енергійним рухом; політ, де ноги підтягуються до грудей, утворюючи згин, а в кінці польоту викидаються вперед; і приземлення на зігнуті ноги з винесенням рук вперед для збереження рівноваги. 

1. Розбіг 

• Набирайте максимальну швидкість на етапі розбігу, намагаючись досягти прискорення до кінця.

• Останній крок розбігу має бути найшвидшим.

2. Відштовхування

• На брусок для відштовхування нога ставиться з передньої частини стопи. 

• Під час відштовхування тулуб трохи нахиляється вперед, а махова нога енергійно рухається вперед-вгору. 

3. Політ

• Після відштовхування махову ногу опускають вниз, а поштовхову підтягують до неї. 

• Обидві ноги згинають у колінах і підтягують до грудей, виконуючи групування. 

• Руки рухаються в ритмі з ногами, допомагаючи зберегти рівновагу. 

• 
  

4. Приземлення

• Перед приземленням ноги викидаються вперед. 

• Під час приземлення ноги згинаються, а стрибун випрямляє їх, виводячи ступні якомога далі вперед, щоб зберегти рівновагу. 

• Після приземлення потрібно вийти з ями вперед або в сторону, щоб результат був зарахований. 

Виконати тестhttps://naurok.com.ua/test/testing/7faf3531-de77-4a4d-b0ff-24371fc7ca32

 метання м’яча на дальність та техніку;

https://naurok.com.ua/prezentaciya-metannya-malogo-m-yacha-na-dalnist-167580.html#:~:text=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%20%D0%BC'%D1%8F%D1%87%D0%B0%20%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%B7,%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D1%84%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D0%BC%D0%B8%20%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D1%96%D0%B2%20%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%97%20%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.

Домашнє завдання. Повторити вправи для формування постави

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома   https://youtu.be/NLSblgu 

Дата 23.09.2025

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs 

 Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM 

 Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись» https://www.youtube.com/shorts/OQLng5I70KA

 Метання м’яча на дальність https://www.youtube.com/watch?v=DxqibxNmlVA

Домашнє завдання. Вправи на розвиток черевного пресу https://www.youtube.com/watch?v=5KiJ5YuvpEg

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Правила безпеки під час виконання фізичних вправ вдома   https://youtu.be/NLSblgu 

22 вересня 2025

Вітаю!

Тема: ТБ. Теорія. «Значення занять фізичною культурою та спортом для підтримання розумової працездатності». ЗРВ і спеціальні вправи на координацію рухів. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Біг 300-400 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Біг у чергуванні з ходьбою

Вплив занять фізичною культурою на розумову працездатність

Під час занять спортом та виконанням фізичних вправ в організмі людини відбувається безліч процесів, вивчення яких здійснює спортивна медицина, яка займається не лише визначенням стану здоров’я, фізичного розвитку та функціонального стану систем організму людини в процесі занять фізичною культурою, а й розглядає результати впливу фізичного фактору на розумову діяльність людини.

Проблема вивчення оптимізації розумової працездатності, як безпосередньо під час трудової діяльності так і в інші періоди, має надзвичайно важливе значення для профілактики негативних відхилень в здоров’ї людей та їх можливості виконувати свої службові обов’язки у відповідному режимі.

Вивченню впливу фізичних навантажень на розумову працездатність присвячено достатню кількість робіт, в яких робиться висновок, що розумова працездатність суттєво залежить від рухової активності індивіда. Недостатня кількість фізичних навантажень та методично невірне їх застосування можуть негативно впливати на розумову діяльність людини, в той час як систематичні заняття фізичними вправами підвищує концентрацію, лабільність і динамічність нервових процесів, що зумовлює ефективний вплив на розумову діяльність.

Перегляньте відео та виконайте вправи:

ДЛЯ ЧОГО ТРЕБА ЗАЙМАТИСЯ ФІЗКУЛЬТУРОЮ https://youtu.be/CQG-oX66t-E 

Руханка  https://youtu.be/lsAnpuS4vqo 

Метання малого м'яча на дальність з місця    https://youtu.be/3M5vLFy5du8

Стрибок у довжину з місця https://youtu.be/KNXdC5znfhM 

Домашнє завданя:  Виконати руханку  https://youtu.be/Mez9nz1xCgA ,  повторити стрибок у довжину,  вправи на координацію.

Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32

Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.

19 вересня 2025

Вітаю!

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Бігові та стрибкові вправи. Стрибки у довжину з розбігу способом « прогинаючись». Біг 200-300 м. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Вправи на формування постави

Перегляньте відео та виконайте вправи:

Руханка  https://youtu.be/lsAnpuS4vqo 

Метання малого м'яча на дальність з місця https://youtu.be/3M5vLFy5du8

Комплекс для корекції правильної постави https://youtu.be/Q6A6s5ewnBA 

Домашнє завданя:  Виконати руханку та підготовчі вправи з відео, підготовчі вправи для метання м'яча, вправи для формування постави

Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32

Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.

16 вересня 2025

Вітаю!

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Стрибки у довжину з роз¬бігу способом «прогинаючись». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Рівномірний біг до 1000 м (дівчата) і до 1500 м (хлопці). Вправи для відновлення дихання.

Перегляньте відео та виконайте вправи:

Руханка ранкова  https://youtu.be/lsAnpuS4vqo 

Стрибки у довжину з місця    https://youtu.be/LGW3ey0oI9k 

Метання малого м'яча на дальність з місця https://youtu.be/3M5vLFy5du8

 Спеціальні бігові вправи https://youtu.be/j5lF7q0G1Ig 

Вправи для відновлення дихання. https://youtu.be/Hnc7v7XNYe0 

Домашнє завдання:  Виконати руханку та підготовчі вправи з відео, вправи на відновлення дихання  

Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32

Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.

15  вересня 2025  

Вітаю!

Тема: ПБ. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у русі. Бігові та стрибкові вправи. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» . Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із трьох кроків. Рівномірний біг до 1200 м. Ходьба у повільному темпі. Шашки. 

Руханка ранкова  https://youtu.be/lsAnpuS4vqo 

Стрибки у довжину з місця    https://youtu.be/LGW3ey0oI9k 

Метання малого м'яча на дальність з місця https://youtu.be/3M5vLFy5du8

Шашки онлайн https://vseigru.net/shashki/21535-igra-3d-shashki.html 

Домашнє завданя:  Виконати руханку та підготовчі вправи з відео, згинання та розгинання рук в упорі лежачи хл.- 2*12р., дів.- 2*8р.,  

Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32

Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.

 з 8 по 12 вересня  у ліцеї оголошено "Олімпійський тиждень".  🏆🏆🏆

За бажанням, але на оцінку, надсилайте до 11 вересня відео з виконанням улюбленої вправи, табати, руханки ( ЗРВ, "віджимання", "прес", скакалка). 

Успіхів, чекаю на ваше відео, телеграм 050-524-22-32

12 вересня 2025     працюємо самостійно

Вітаю!

Тема : ПБ. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ у трійках. Бігові та стрибкові вправи. Біг. 30 м. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча з розбігу на дальність. Вправи на формування постави. Правила гри в шашки.

Перегляньте відео та виконайте вправи:

ЦІКАВІ ФАКТИ з легкої атлетики https://youtu.be/ahq8JT829JU 

Руханка ранкова  https://youtu.be/lsAnpuS4vqo 

Стрибки у довжину з місця    https://youtu.be/LGW3ey0oI9k 

Домашнє завдання.  Вправи на правильну поставу.  https://www.youtube.com/watch?v=Smj-cp7SSsY 

Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32

Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.

9 вересня 2025       урок о 9:25  

Вітаю!

Тема: Легка атлетика. ПБ. Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Стрибкові вправи. Стрибки у довжину з місця. Спеціальні вправи для метання. Метання малого м'яча на дальність із розбігу. Рівномірний біг до 1000 м (дівчата) і до 1500 м (хлопці). Ходьба у повільному темпі.

Загальнорозвивальні вправи https://youtu.be/E1VMLTryfTk 

Стрибки у довжину з місця  https://youtu.be/LGW3ey0oI9k  

Вправи для метання  https://youtu.be/OhbwrGg2meM 

Домашнє завдання:  Виконати руханку та підготовчі вправи з відео, стрибкові вправи, згинання та розгинання рук в упорі лежачи хл.- 2*12р., дів.- 2*8р.,  

Зворотній зв'язок: Viber 050-524-22-32

Вправи виконуємо обережно. Бажаю всім успіху.

Дата 08.09.2025

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Фізичні якості, що розвиваються засобами легкої атлетики: швидкість, витривалість, спритність, гнучкість та швидкісно-силові якості.Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=kFd0aGAUu-o

Комплекс ЗРВ у русі.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=ltEzzJzD154&t=98s

Бігові та стрибкові вправи..  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0

Фінішування.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=oBphvMWp4_s

Стрибки у довжину з місця. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=LGW3ey0oI9k

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості  https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU&t=1s

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Тема: Конференція Zoom Віктор Забогонський

Час: 08 вересня. 2025 13:30 PM Київ

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=87441989194

Ідентифікатор конференції: 422 034 2794

Код доступу: 2jc8kg

Дата 05.09.2025

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ у русі.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=ltEzzJzD154&t=98s

Бігові та стрибкові вправи..  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0

 Старт. Біг 30м.Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=i7xVKn7Kj2Q

Домашнє завдання.Вправи на правильну поставу.  https://www.youtube.com/watch?v=Smj-cp7SSsY

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Тема: Конференція Zoom Віктор Забогонський

Час: 5 вернсня. 2025 13:30 PM Київ

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=85814748045

Ідентифікатор конференції: 422 034 2794

Код доступу: 2jc8kg

Дата 02.09.2025

Тема : Легка атлетика

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Бігові та стрибкові вправи..  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0

Стрибки у довжину з розбігу.Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=_oJRgoAq97w&t=1s

Біг 60 м. Перегляд відео за посиланнямhttps://www.youtube.com/watch?v=i7xVKn7Kj2Q

Метання малого м'яча на дальність із розбігу.Перегляд відео за посиланнямhttps://www.youtube.com/watch?v=1VA7hUxGx3M&t=4s

Домашнє завдання.  Вправи для розслаблення  https://www.youtube.com/watch?v=KOVRxXaU3CY&t=72s

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійн

Тема: Zoom meeting invitation - Zoom Meeting Віктор Забогонський

Час: 2 сент. 2025 09:30 AM Киев

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=84339216066

Идентификатор конференции: 422 034 2794

Код доступа: 2jc8kg