У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, 

тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. 

Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Дата 09.10.2025  

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=86008080557

Идентификатор конференции: 422 034 2794

Код доступа:2jc8kg

Тема : Баскетбол.

Різновиди ходьби та бігу.https://www.youtube.com/watch?v=qLKjmsgPH9Y

 Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=ei_h9Xs8CW8

 Зупинки стрибком і двома кроками.

Зупинки в баскетболі

Зупинки відносяться до прийомів пересування в нападі і дозволяють баскетболістові своєчасно припинити рух, завдяки чому звільнитися від опіки суперника, отримати позиційну перевагу для подальших атакуючих дій. У грі застосовують зупинки двох різновидів: двома кроками і стрибком.

Навчанню зупинці двома кроками присвячують самі перші заняття з оволодіння навичками гри, так як вона є базовою для більшості прийомів техніки нападу, виконуваних у русі.

Існує два варіанти виконання зупинки двома кроками: 1) з подовженим кроком правою ногою і 2) з подовженим кроком лівою ногою.

У підготовчій фазі гравець знаходиться в русі. Основна фаза починається подовженим, що гасить швидкість кроком з постановкою ноги на всю стопу і з розворотом носком назовні. У момент торкання майданчика ногою починається її згинання в колінному і тазостегновому суглобах, а тіло зміщається убік, протилежний руху. Чим більше швидкість пересування, тим сильніше згинання ноги (опускається нижче центр ваги тіла), збільшується розворот шкарпетки і відхилення тулуба назад. Другий крок виконує стопорну функцію, для чого нога ставиться практично випрямленою, а стопа – майже перпендикулярно напрямку руху з розворотом носка всередину. Поворот тулуба в бік ноги, яка зробила перший крок зупинки, надає гравцеві більш стійке положення. У завершальній фазі гравець приходить у стійку готовності. Зупинка стрибком здійснюється поштовхом правої або лівої ноги.

В основний фазі виконання прийому гравець ставить поштовхову ногу пружно зі всієї стопи прямо по напрямку руху з подальшим відштовхуванням вперед. У безопорному положенні баскетболіст наздоганяє або випереджає поштовхову іншою ногою.

У завершальній фазі слід приземлення на обидві сильно зігнуті ноги з одночасним натисканням підлоги обома стопами. Для відновлення рівноваги випрямлені голова і тулуб трохи відхиляються. Причому залежно від планової подальшої дії стопи можуть ставитися на майданчик на одному рівні або з виставленням вперед махової ноги. У першому випадку гравець приходить у стійку з паралельним розташуванням стоп і незначним розворотом обох шкарпеток назовні. У другому – у стійку готовності з виставленої вперед ногою.

Таким чином, при зупинці стрибком горизонтальна швидкість знижується і рух гравця припиняється за рахунок "сланкого" стрибка вперед, а також завдяки амортизаційному згинанню ніг у момент приземлення.

Основні помилки при виконанні різновидів зупинок

1. До виконання прийому гравець пересувається з подовженням кроків, намагаючись "підібрати" потрібну для подовженого кроку або відштовхування ногу: відчувається невпевненість.

2. У момент зупинки немає подовженого першого кроку або "сланкого" стрибка.

3. Перший крок зупинки або стрибок виконується не вперед, а перебільшено вгору, відбуваються значні вертикальні коливання центру ваги тіла.

4. Не використовується розворот стоп для гасіння швидкості; стопи ставляться вузько або на одній лінії за напрямом руху: гравець приймає нестійке становище.

5. Немає згинання в тазостегнових і колінних суглобах, який приходить на прямі ноги: рух може бути продовжено вперед по інерції, що спричинить втрату рівноваги або прихід в нестійке положення.

6. Тулуб в завершальній фазі виконання прийому нахиляється вперед, позаду стояча нога випрямляється, а попереду стояча згинається: неправильний розподіл ваги тіла, що веде до втрати рівноваги.

Ловіння та передачі м'яча на місці обома руками від грудей. https://www.youtube.com/watch?v=X-g1ljkKgOQ

Домашнє завдання.Виконати руханкуhttps://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA 

Дата 07.10.2025  

Підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=83220311909

Ідентифікатор конференції: 422 034 2794

Код доступу:2jc8kg

Тема : Баскетбол.

  Поняття про техніку гри.

Техніка гри в баскетбол – цесистема взаємопов'язаних, стандартизованих рухів та прийомів, яка дозволяє гравцям ефективно виконувати ігрові завдання як у нападі, так і в захисті, а саме: ловити, передавати, вести та кидати м'яч, а також пересуватися по майданчику. Вона поділяється на техніку пересування та техніку володіння м'ячем, і є основою для успіху в грі та вирішення змагальних завдань. 

Основні аспекти техніки гри:

• Техніка пересування:

  • Ходьба та біг: Переміщення гравців по майданчику, що забезпечує їхню позиційну розстановку.

  • Стрибки: Важливий елемент для боротьби за м'яч, кидків у кошик та захисту.

  • Зупинки та повороти: Дозволяють різко змінити напрямок руху, зберегти рівновагу та створити перевагу. 

• Техніка володіння м'ячем (прийми гри):

  • Ловіння м'яча: Впевнене прийняття м'яча від партнера.

  • Передачі м'яча: Направлення м'яча партнеру за допомогою рук, що є ключовим для командної гри.

  • Ведення (дріблінг): Рух із м'ячем, при якому гравець ударяє м'ячем об підлогу, щоб пересуватися по майданчику.

  • Кідки в кошик: Найважливіший прийом, який завершує атаку і приносить команді очки. 

• Техніка захисту:

  • Відбір м'яча: Спроба заволодіти м'ячем у суперника.

  • Протидія: Перешкоджання супернику в оволодінні м'ячем та його кидку. 

Важливість техніки:

Технічно грамотна гра дозволяє гравцям:

• Ефективно співпрацювати із партнерами по команді.

• Вирішувати складні ігрові ситуації.

• Досягати переваги над суперником як у нападі, так і у захисті. 

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Підсумковий укрок з теми легка атлетика.

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ сидячи.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ&t=47s  

 Зупинки двома кроками. https://naurok.com.ua/zupinki-v-basketboli-458003.html

 Ловіння та передачі м'яча на місці обома руками від грудей. 

Щоб виконати передачу м'яча двома руками від грудей, тримайте м'яч біля грудей, випряміть руки та зап'ястя вперед, а пальці розгорніть донизу. У момент передачі м'яч штовхається вперед, великі пальці опинаються внизу, а ладони повернуті одна до одної, щоби м'яч летів точно до грудей партнера. 

Техніка виконання:

1. Вихідне положення: Тримайте м'яч біля грудей, руки зігнуті у ліктях, ноги трохи зігнуті у колінах для стійкості.

2. Передача: Зробіть різкий рух уперед, випрямляючи руки та зап'ястячи, при цьому м'яч штовхається вперед.

3. Завершення руху: Великі пальці мають бути спрямовані вниз, а ладони — одна до одної. Це допомагає м'ячу летіти достеменно.

4. Ловіння м'яча: Пальці широко розведені, а ладони готові прийняти м'яч, що йде до рівня пояса, відповідно пальці будуть спрямовані вгору, а великі пальці дивляться один на одного, згинаючи руки у ліктьових суглобах. 

https://www.youtube.com/watch?v=baPwMgpTcKc

Кидки м'яча з місця обома руками від грудей. 

Кидок м’яча з місця обома руками від грудей виконується в стійці, коли м’яч утримується на рівні грудей. Одночасно згинаються ноги та м’яч виноситься до грудей, потім руки випрямляються вгору-вперед, а пальці роблять захльостуючий рух, надаючи м’ячу зворотний рух. Вага тіла переноситься на передню ногу, а тіло і руки супроводжують політ м’яча до кільця. 

Техніка виконання

1. Вихідне положення: Гравець стає в стійку, ноги можуть бути на одній лінії або одна трохи попереду.

2. Початкове положення м’яча: М’яч утримується на рівні грудей пальцями, лікті притиснуті до тулуба.

3. Робота ніг: Ноги злегка зігнуті в колінах, з одночасним згинанням ніг у колінних суглобах, коли м’яч підноситься до грудей.

4. Винесення м'яча: М'яч без зупинки руху виноситься вздовж тулуба вгору-вперед у напрямку кільця.

5. Робота рук та кистей: Завершальний рух полягає в захльостуванні кистей, що надає м'ячу зворотного обертання.

6. Випрямлення ніг: Одночасно з рухом рук випрямляються ноги, переносячи вагу тіла на передню ногу.

7. Супровід м'яча: Тіло і руки мають супроводжувати політ м’яча.

8. Завершення: Після випуску м’яча гравець повертається у вихідне положення. 

Поширені помилки

• Випрямлення рук вертикально вгору.

• Відсутність роботи ніг і зворотного обертання м'яча.

• Відсутність захльостуючого руху кистями.

• Відсутність розслаблення після кидка.

• Неузгодженість роботи рук і ніг. 

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

Дата 03.10.2025

Тема : Баскетбол. 

 Історія розвитку баскетболу. 

Баскетбол винайшов доктор Джеймс Нейсміт у грудні 1891 року у Спрінгфілді, штат Массачусетс, США, щоб оживити уроки фізичного виховання.. Перший матч відбувся 21 грудня 1891 року, а перші офіційні правила були опубліковані в січні 1892 року. У 1936 році баскетбол став олімпійським видом спорту, а у 1946 році було створено Національну баскетбольну асоціацію (НБА). 

Винахід гри

• Винахідник:

• Доктор Джеймс Нейсміт, канадсько-американський викладач фізичного виховання, винайшов гру у грудні 1891 року. 

• Мета:

• Нейсміт прагнув створити нову гру, яка була б менш травматичною за інші види спорту, щоб урізноманітнити заняття гімнастикою у холодну пору року. 

• Назва:

• Назва "баскетбол" походить від англійських слів "basket" (кішок) та "ball" (м'яч). 

• Перший матч:

• Перший матч відбувся 21 грудня 1891 року у залі молодіжної християнської асоціації у Спрінгфілді. 

Подальший розвиток

• Правила:

• Нейсміт розробив 13 правил гри, які були опубліковані у шкільній газеті у січні 1892 року. 

• Кошики та щити:

• Спочатку використовувалися кошики без дна, а потім їх замінили залізними кільцями з сіткою. У 1895 році були встановлені щити. 

• Популяризація:

• Гра швидко поширилася, і вже у 1936 році баскетбол був включений до програми Олімпійських ігор у Берліні. 

• Професіоналізація:

• У 1946 році була заснована Національна баскетбольна асоціація (НБА), найпрестижніша професійна баскетбольна ліга світу. 

https://naurok.com.ua/prezentaciya-istoriya-rozvitku-basketbolu-359045.html#:~:text=%D0%90%D0%B1%D0%B8%20%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%20%D0%B3%D1%96%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%86%D1%96,ball%20%2D%20%D0%BC'%D1%8F%D1%87).

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ сидячи.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ&t=47s  

Стійки баскетболіста.

Стійка баскетболіста — це початкове, найбільш вигідне вихідне положення, яке забезпечує баланс, дозволяє бачити поле, швидко реагувати та виконувати рухи. Вона передбачає розведені на ширину плечей, трохи зігнуті ноги, рівномірно розподілену вагу тіла, трохи зігнуті в ліктях руки та напружений корпус, який готовий до дії. 

Основні характеристики стійки:

• Зігнуті коліна та ноги:

• Ноги розставлені на ширину плечей, одна трохи попереду другої, зігнуті в колінах для кращої стабільності та готовності до руху. 

• Рівномірний розподіл ваги:

• Маса тіла повинна бути збалансована на обидві ноги, щоб забезпечити мобільність. 

• Зігнуті руки:

• Руки трохи зігнуті в ліктях, готові до прийому м'яча, передачі або дриблінгу. 

• Баланс та контроль:

• Основна мета стійки — зберігати робочу позицію, з якої можна швидко перейти до будь-якої активної дії. 

Використання стійки:

• В нападі:

• Стійка є вихідним положенням для виконання всіх ігрових прийомів, як-от дриблінг, пас чи кидок. 

• В захисті:

• Гравець у стійці готовності може миттєво відреагувати на рух суперника, переміститися в потрібному напрямку та перехопити м'яч. 

Типи стійок:

• Стійка готовності (основна):

• Це базове вихідне положення, яке дозволяє гравцеві бути готовим до будь-яких ігрових дій. 

• Стійка з м'ячем:

• Цей вид стійки відрізняється тим, що м'яч знаходиться в руках баскетболіста, що вимагає додаткової концентрації та контролю. 

https://www.youtube.com/watch?v=nCqr1Hgl5lQ

Домашнє завдання. Вправи для відновлення дихання. Для відновлення дихання використовуютьтехніки глибокого вдиху, дихання «квадратом» та «4-7-8», а також діафрагмальне дихання. Ці вправи допомагають збільшити ємність легень, зменшити частоту дихання та зменшити стрес, покращуючи загальне самопочуття. 

Прості вправи для відновлення дихання

• Дихання «квадратом»

  1. Сядьте у зручне положення з прямою спиною.

  2. Медленно вдихайте повітря через нос, рахуючи до 4.

  3. Затримайте дихання на 4 секунди.

  4. Медленно видихайте через рот протягом 4 секунд.

  5. Повторіть кілька разів, щоб досягти відчуття рівноваги.

• Дихання «4-7-8»

  1. Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.

  2. Затримайте дихання на 7 секунд.

  3. Медленно видихайте через рот з легким свистячим звуком (наче подуйте на свічку) протягом 8 секунд.

  4. Виконайте 4 таких цикли. 

• Дихання з опором

  1. Вдихніть глибоко через ніс.

  2. Злегка стисніть губи, ніби зітхаючи, і повільно видихайте повітря.

  3. Зосередьтеся на відчутті, як напруга виходить із тіла разом із повітрям. 

Техніки для покращення діафрагмального дихання

• Дихання животом

  1. Покладіть одну руку на грудну клітку, а іншу – на живіт.

  2. Вдихайте через ніс, наповнюючи повітрям живіт, а не грудну клітку.

  3. Намагайтеся продовжити видих, щоб він був довшим, ніж вдих.

Коли використовувати вправи

• Щоранку як ранковий ритуал для кращого настрою.

• Під час стресових моментів, коли відчуваєте втому.

• Після фізичних навантажень чи перед сном.

• Загалом 5 хвилин на день для підтримки спокійного стану. 

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.Під час повітряної тривоги конференція відбудеть

САМОСТІЙНЕ ОПРАЦЮВАННЯ

Дата 02.10.2025  

Підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=82092924246

Ідентифікатор конференції: 422 034 2794

Код доступу: 2jc8kg

Тема : Баскетбол. 

Баскетбол: правила гри.

Баскетбол - командна гра, де дві команди по п'ять гравців прагнуть закинути м'яч у кошик суперника, набравши більше очок. М'яч переміщають, ударяючи їм об підлогу (дриблінг) або передаючи партнерам, і не можна бігти з м'ячем без дриблінгу або вдаряти по м'ячу ногою. Порушення правил включають пробіжку, подвійне ведення та фоли, а окуляри нараховуються за влучення в кільце - 1, 2 або 3 очки в залежності від дистанції кидка. 

Мета гри

Закинути м'яч у кільце супротивника та набрати більше очок, ніж інша команда. 

Хід гри

• Команди та гравці:

• У грі беруть участь дві команди, на майданчику одночасно перебувають по п'ять гравців від кожної команди. 

• Пересування з м'ячем:

• Гравець може переміщатися з м'ячем, ударяючи їм об підлогу (дріблінг). Не можна бігти з м'ячем без дриблінгу. 

• Передача та кидок:

• М'яч можна кидати і пасувати однією чи двома руками. 

• Час гри:

• Тривалість гри залежить від рівня змагань; в офіційних матчах це зазвичай 4 чверті. 

Нарахування очок

• 1 очко:

• Штрафний кидок. 

• 2 очки:

• Кидок із ближньої чи середньої дистанції (ближче до трьох-очкової лінії). 

• 3 очки:

• Кидок з дальньої дистанції через три-очкової лінії. 

Основні порушення (фоли та помилки)

• Пробіжка:

• Біг із м'ячем, не вдаряючи їм об підлогу. 

• Подвійне ведення:

• Початок дриблінгу, потім зупинка та знову початок ведення м'яча. 

• Неправильний удар ногою:

• Удар ногою по м'ячу. 

• Фол:

• Поштовх, удар чи захоплення суперника. 

• Технічний фол:

• Порушення правил, пов'язані з поведінкою гравців, тренерів чи персоналу. 

Презентаціяhttps://naurok.com.ua/prezentaciya-pravila-gri-v-basketbol-89123.html

 Стійки баскетболіста. 

Стійка баскетболіста — це вихідне положення гравця під час гри, яке забезпечує можливість бачити поле, швидко реагувати на зміни ситуації та виконувати технічні прийоми. Існує кілька типів стійок залежно від ігрової ситуації: основна (або стійка готовності), стійка гравця, який володіє м'ячем, та стійки високого, середнього або низького рівня залежно від обставин. 

Основні принципи стійки:

• Зручність:

• Положення тіла повинно бути максимально зручним для швидких рухів та зміни напрямку. 

• Баланс:

• Гравцеві потрібно тримати рівновагу, щоб не впасти і мати можливість швидко розпочати атаку чи захист. 

• Поле зору:

• Стійка має забезпечувати широкий огляд майданчика, щоб побачити партнерів по команді та суперників. 

Види стійок:

• Стійка готовності (основна):

• Гравець стоїть на розставлених на ширину плечах ногах, одна з яких трохи виставлена ​​вперед (залежно від того, якою рукою володіє м'ячем або якою є провідна нога). 

• Стійка гравця, який володіє м'ячем:

• Відрізняється від основної тим, що гравець тримає м'яч. 

• Різні рівні стійок:

• Стійка може бути високою, середньою або низькою, залежно від ситуації на майданчику (наприклад, для захисту чи нападу). 

Чому стійка важлива:

• Швидкість реакції:

• Правильна стійка дозволяє миттєво переходити до активних дій, будь то атака чи захист. 

• Техніка виконання прийомів:

• Стійка є основою для виконання всіх технічних елементів гри, таких як ведення м'яча, кидки, передачі та переміщення. 

• Захист:

• Дозволяє ефективно рухатися, щоб перекривати суперника та перехоплювати м'яч. 

Відео https://www.youtube.com/watch?v=nCqr1Hgl5lQ

Домашнє завдання.Вправи для запобігання плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=XY7nsLOLXNU

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.Під час повітряної тривоги конференція відбудеть

Дата 30.09.2025  

  Підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=81670906093

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :  легка атлетикa

Підсумковий укрок з теми легка атлетика.

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ сидячи.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ&t=47s  

ВИКОНАТИ ТЕСТ https://naurok.com.ua/test/legka-atletika-big-7-klas-2919173.html

Домашнє завдання.Виконати руханку https://youtu.be/R5CeN44bucA

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.Під час повітряної тривоги конференція відбудеть

Дата 26.09.2025  

Підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=84713357333

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ сидячи.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ&t=47s  

 Стрибки у довжину з місця.  

Стрибок в довжину з місця

Стрибок - природний спосіб долання перешкод, який характеризується короткочасним нервово - м'язовим зусиллям. Стрибкові вправи сприяють зміцненню м'язів ніг, розвивається сила, швидкість, гнучкість, спритність, навчають орієнтуватися у просторі.

Правила безпеки

• перед початком занять слід обов'язково робити розминку. Вона допоможе розігріти м'язи та підготувати організм до підвищеного навантаження.

• стрибати потрібно тільки в спортивному взутті.

• після стрибка м'яко приземлитися на гімнастичні мати або яму для стрибків.

• найголовніше в стрибках - навчитися м'яко приземлятися.
  Техніка стрибка

Вихідне положення: стійка ноги нарізно на ширині ступні, ступі паралельно, носки біля визначеної лінії. Перед початком стрибка треба підвестися на носки, підняти руки вгору, потім опуститись на всю ступню, ноги напівзігнуті, руки відвести назад, тулуб нахилити вперед (положення «старт плавця»). Під час виконання стрибка відштовхуємось двома ногами і робимо водночас мах руками вперед - вгору, енергійно випрямляється тулуб. У фазі польоту ноги згинаються, коліна підтягуються до грудей, руки вперед. Все тіло спрямовано уперед. Приземлення виконується тільки на напівзігнуті ноги, руки вперед, забезпечуючи тим самим м'яке стійке приземлення.

Відео https://www.google.com/search?q=%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8+%D1%83+%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D1%83+%D0%B7+%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%86%D1%8F.&rlz=1C1GCEA_enUA1087UA1087&oq=%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8+%D1%83+%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D1%83+%D0%B7+%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%86%D1%8F.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIICAEQABgWGB4yCAgCEAAYFhgeMggIAxAAGBYYHjIICAQQABgWGB4yCAgFEAAYFhgeMggIBhAAGBYYHjIICAcQABgWGB4yCAgIEAAYFhgeMggICRAAGBYYHtIBCTY0OTJqMGoxNagCCLACAfEFdctwgMwgEq_xBXXLcIDMIBKv&sourceid=chrome&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:da3b57dc,vid:8rMsaZaFW10,st:0

 Спеціальні вправи для метання

Відео https://www.google.com/search?q=%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%86%D1%96%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96+%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%09+%09&sca_esv=3f080a3bfc790179&rlz=1C1GCEA_enUA1087UA1087&sxsrf=AE3TifM6yoqKMLGdPK9Mbgvl9Vn8cgD56w%3A1758830703876&ei=b6DVaMOdNZC73AO08ZugCA&ved=0ahUKEwiDkcz62vSPAxWQHXcKHbT4BoQQ4dUDCBA&oq=%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%86%D1%96%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96+%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%09+%09&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiOtCh0L_QtdGG0ZbQsNC70YzQvdGWINCy0L_RgNCw0LLQuCDQtNC70Y8g0LzQtdGC0LDQvdC90Y8JIAkyBBAjGCcyCBAAGIAEGMsBMgcQABipBhgeMgcQABipBhgeMggQABiiBBiJBTIFEAAY7wVIhT5QrhZYrhZwAXgAkAEAmAF1oAF1qgEDMC4xuAEMyAEA-AEB-AECmAICoAKRAagCCsICBxAjGCcY6gLCAgcQLhgnGOoCmAMR8QWH9HAXyRtUhpIHAzEuMaAHxgiyBwMwLjG4B4ABwgcDMy0yyAcV&sclient=gws-wiz-serp#fpstate=ive&vld=cid:82bbe06a,vid:LEDt3YPXnvw,st:0

Метання малого м'яча на дальність із трьох кроків.

Метання малого м'яча з трьох кроків – цетехніка, що включає розбіг, фінальне зусилля (кидок) та гальмування. Для вдалого кидка потрібно зробити розбіг звичайними біговими кроками , а потім перейти до "схресних" кроків . В останніх кроках слід опуститити, що позаду, зігнути ногу в коліні, відвести руку з м'ячем назад та повернути тулуб. Кидок здійснюється хльостким рухом руки вперед і вгору під кутом приблизно 45 градусів, а для збереження рівноваги робиться стрибок уперед на другу ногу . 

Техніка метання малого м'яча з трьох кроків:

1. Тримання м'яча: Тримайте м'яч у фалангах пальців, щоб забезпечити надійне захоплення.

2. Початковий розбіг: Здійснюйте звичайні бігові кроки, поступово набираючи швидкість.

3. "Схресні" кроки (передостанній і останній):

   • Передостанній крок: Опустіть ногу, що була позаду, на всю ступню, згинаючи її в коліні.

   • Останній крок: Зробіть крок уперед, поставивши ногу трохи вбік, щоб зберегти рівновагу, з наступним перекатом на всю ступню.

4. Фінальне зусилля (кидок):

   • Відведення руки: Відведіть руку з м'ячем назад, зігнувши її у лікті.

   • Розворот тулуба: Одночасно поверніть тулуб і нахиліть його назад.

   • Кидок: Різко випряміться, повертаючи тулуб і роблячи хльосткий кидок рукою над плечем уперед і вгору під кутом приблизно 45 градусів.

5. Гальмування: Після кидка зробіть крок правою (або лівою) ногою вперед, щоб зберегти рівновагу та запобігти падінню. 

Відео https://www.google.com/search?q=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F+%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%BC%27%D1%8F%D1%87%D0%B0+%D0%BD%D0%B0+%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C+%D1%96%D0%B7+%D1%82%D1%80%D1%8C%D0%BE%D1%85+%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%96%D0%B2.%0D%0A&sca_esv=3f080a3bfc790179&rlz=1C1GCEA_enUA1087UA1087&sxsrf=AE3TifN4UvA-eSt41LCeFYCGj-jZL1sD8g%3A1758830901561&ei=NaHVaLn6IaSm1fIPyuOGsQg&ved=0ahUKEwj56O3Y2_SPAxUkU1UIHcqxIYYQ4dUDCBA&oq=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F+%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%BC%27%D1%8F%D1%87%D0%B0+%D0%BD%D0%B0+%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C+%D1%96%D0%B7+%D1%82%D1%80%D1%8C%D0%BE%D1%85+%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%96%D0%B2.%0D%0A&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiXNCc0LXRgtCw0L3QvdGPINC80LDQu9C-0LPQviDQvCfRj9GH0LAg0L3QsCDQtNCw0LvRjNC90ZbRgdGC0Ywg0ZbQtyDRgtGA0YzQvtGFINC60YDQvtC60ZbQsi4KMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQLhgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCMgcQIxgnGOoCSK4sUP8WWP8WcAF4AZABAJgBAKABAKoBALgBDMgBAPgBAfgBApgCAaACDqgCCpgDDvEFcJ8C719q2M6SBwExoAcAsgcAuAcAwgcDMy0xyAcL&sclient=gws-wiz-serp#fpstate=ive&vld=cid:587233fe,vid:5PnWbnmlJRM,st:0

Домашнє завдання.Виконати руханку https://youtu.be/R5CeN44bucA

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Дата 25.09.2025

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ сидячи.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=rSe8trCwxtQ&t=47s  

 Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» . 

Стрибок у довжину способом «зігнувши ноги» передбачає такі етапи: розбіг для набору максимальної швидкості; відштовхування від бруска енергійним рухом; політ, де ноги підтягуються до грудей, утворюючи згин, а в кінці польоту викидаються вперед; і приземлення на зігнуті ноги з винесенням рук вперед для збереження рівноваги. 

1. Розбіг 

• Набирайте максимальну швидкість на етапі розбігу, намагаючись досягти прискорення до кінця.

• Останній крок розбігу має бути найшвидшим.

2. Відштовхування

• На брусок для відштовхування нога ставиться з передньої частини стопи. 

• Під час відштовхування тулуб трохи нахиляється вперед, а махова нога енергійно рухається вперед-вгору. 

3. Політ

• Після відштовхування махову ногу опускають вниз, а поштовхову підтягують до неї. 

• Обидві ноги згинають у колінах і підтягують до грудей, виконуючи групування. 

• Руки рухаються в ритмі з ногами, допомагаючи зберегти рівновагу. 

4. Приземлення

• Перед приземленням ноги викидаються вперед. 

• Під час приземлення ноги згинаються, а стрибун випрямляє їх, виводячи ступні якомога далі вперед, щоб зберегти рівновагу. 

• Після приземлення потрібно вийти з ями вперед або в сторону, щоб результат був зарахований. 

https://www.google.com/search?q=%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8+%D1%83+%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D1%83+%D0%B7+%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%83+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%BC+%C2%AB%D0%B7%D1%96%D0%B3%D0%BD%D1%83%D0%B2%D1%88%D0%B8+%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8%C2%BB+.&rlz=1C1GCEA_enUA1087UA1087&oq=%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8+%D1%83+%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D1%83+%D0%B7+%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B1%D1%96%D0%B3%D1%83+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%BC+%C2%AB%D0%B7%D1%96%D0%B3%D0%BD%D1%83%D0%B2%D1%88%D0%B8+%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8%C2%BB+.+&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIICAEQABgWGB4yCggCEAAYgAQYogQyBwgDEAAY7wXSAQk1Mzk5ajBqMTWoAgiwAgHxBaCw8dqqf4fd&sourceid=chrome&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:e468342e,vid:_oJRgoAq97w,st:0

Метання малого м'яча на дальність із трьох кроків.

Метання малого м'яча з трьох кроківвиконується за схемою "розбіг-відведення-кидок". На передостанньому кроці м'яч відводиться назад, корпус повертається, а рука з м'ячем відводиться до рівня голови. Потім, випрямляючи ноги, виконується потужний кидок над плечем під кутом 40-45 градусів, з подальшим кроком уперед для збереження рівноваги. 

Етапи виконання:

1. Початкове положення:

   • Встаньте обличчям до напряму метання, поставивши ліву ногу вперед.

   • Тримайте руку з м'ячем зігнутою в лікті, попереду на рівні голови.

2. Розбіг (3 кроки):

   • Зробіть три бігові кроки, щоб набрати швидкість, при цьому зберігаючи вертикальне положення тулуба.

3. Відведення та підготовка до кидка:

   • На передостанньому кроку відведіть м'яч назад і вгору, до положення за головою.

   • На останньому кроку опустіть ногу назад на всю стопу, зігніть її в коліні, а тулуб поверніть і нахиліть назад.

   • Відчуйте собі "натягнутою цибулею".

4. Фінальне зусилля (кидок):

   • Швидко випряміть тулуб і ноги, повертаючи їх у напрямку метання.

   • Одночасно зробіть хльосткий кидок рукою над плечем.

   • Напряміть м'яч під кутом приблизно 40-45 градусів для максимальної дальності.

5. Гальмування:

   • Після кидка, щоб уникнути падіння, зробіть крок уперед з ноги, що була позаду

https://www.google.com/search?q=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F+%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%BC%27%D1%8F%D1%87%D0%B0+%D0%BD%D0%B0+%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C+%D1%96%D0%B7+%D1%82%D1%80%D1%8C%D0%BE%D1%85+%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%96%D0%B2.&rlz=1C1GCEA_enUA1087UA1087&oq=%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F+%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%BC%27%D1%8F%D1%87%D0%B0+%D0%BD%D0%B0+%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C+%D1%96%D0%B7+%D1%82%D1%80%D1%8C%D0%BE%D1%85+%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%96%D0%B2.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIKCAEQABgKGBYYHjIKCAIQABiiBBiJBTIKCAMQABiABBiiBDIHCAQQABjvBdIBCTM4NzZqMGoxNagCCLACAfEFso31Vbgk4m3xBbKN9VW4JOJt&sourceid=chrome&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:c32ca0ba,vid:fgKecKtBl0I,st:

Домашнє завдання.Виконати руханкуhttps://www.youtube.com/watch?v=R5CeN44bucA 

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Дата 23.09.2025

 Підключитися до конференції Zoom

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=87466887867

Ідентифікатор конференції:422 034 2794 

Код доступу:: 2jc8kg

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ https://www.youtube.com/watch?v=q7MVD7bOwfs 

 Різновиди ходьби https://www.youtube.com/watch?v=Zp7A1WT2pKg v=QtxAaSBtGxM 

 Стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись» https://www.youtube.com/shorts/OQLng5I70KA

 Метання м’яча на дальність https://www.youtube.com/watch?v=DxqibxNmlVA

Домашнє завдання. Вправи на розвиток черевного пресу https://www.youtube.com/watch?v=5KiJ5YuvpEg

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Дата 19.09.2025

Тема :  легка атлетикa

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/84577170673?pwd=8Dlt7thM3xPF32XFZVD7XL2YGJ9l5g.1

Идентификатор конференции: 845 7717 0673

Код доступа: a5DAWC 

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ сидячи.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=FEyIwygRmDo  

Різновиди ходьби та бігу.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=G0RyzVZEXak  

Естафетний біг https://www.youtube.com/watch?v=IKlKVoaCHx4&list=PLjfQvWdNDfv2IASsUaeZ_pTRGfLd5dB6-&index=14 

Домашнє завдання.Вправи для формування правильної постави  https://www.youtube.com/watch?v=_HJdP57_UU8 

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Дата 18.09.2025

Тема :  легка атлетикa

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/84577170673?pwd=8Dlt7thM3xPF32XFZVD7XL2YGJ9l5g.1

Идентификатор конференции: 845 7717 0673

Код доступа: a5DAWC 

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=chsWkOGTIb8 

Різновиди ходьби та бігу.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=G0RyzVZEXak  

Стрибок в довжину з розбігу способом"зігнувши ноги".

https://www.youtube.com/watch?v=_oJRgoAq97w&list=PLjfQvWdNDfv2IASsUaeZ_pTRGfLd5dB6-&index=21 

Домашнє завдання.Вправи для запобігання сутулості https://www.youtube.com/watch?v=gdk2J-MDAzA  

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Дата 16.09.2025

Тема :  легка атлетикa

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/84577170673?pwd=8Dlt7thM3xPF32XFZVD7XL2YGJ9l5g.1

Идентификатор конференции: 845 7717 0673

Код доступа: a5DAWC 

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Комплекс ЗРВ з ракеткою.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=AE-RFFgrBzk&list=PLKN-Jn5QHtwj09WRnZ72mHekmzstBrmFF&index=3 

Різновиди ходьби та бігу.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=zFc_K9EPvws 

Стрибок в довжину з розбігу способом"зігнувши ноги".

https://www.youtube.com/watch?v=_oJRgoAq97w&list=PLjfQvWdNDfv2IASsUaeZ_pTRGfLd5dB6-&index=21 

Домашнє завдання.https://www.youtube.com/watch?v=CUp1cJvwSV0 

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Дата 12.09.2025

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/84577170673?pwd=8Dlt7thM3xPF32XFZVD7XL2YGJ9l5g.1

Идентификатор конференции: 845 7717 0673

Код доступа: a5DAWC 

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Історія розвутку легкої атлетики. https://www.youtube.com/watch?v=r79HHAOdo9s&list=PLjfQvWdNDfv2IASsUaeZ_pTRGfLd5dB6-&index=3 

Комплекс ЗРВ.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=tgJIbF4NMpg&list=PLKN-Jn5QHtwj09WRnZ72mHekmzstBrmFF&index=2  

Бігові та стрибкові вправи. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=dYl95JcHCQ0 

Стрибок у висоту способом "переступання" https://www.youtube.com/watch?v=XRyAaDspCrY&list=PLjfQvWdNDfv2IASsUaeZ_pTRGfLd5dB6-&index=11 

Домашнє завдання. Переглянути відео https://www.youtube.com/watch?v=YB8G_Aok1_w&list=PLjfQvWdNDfv2IASsUaeZ_pTRGfLd5dB6-&index=12 

Дата 11.09.2025

Подключиться к конференции Zoom

https://us05web.zoom.us/j/84577170673?pwd=8Dlt7thM3xPF32XFZVD7XL2YGJ9l5g.1

Идентификатор конференции: 845 7717 0673

Код доступа: a5DAWC 

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

Легка атлетика. Класифікація видів.Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=maF589Vfjp0 

Комплекс ЗРВ.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=xf-PWg3GBN8 

Бігові та стрибкові вправи. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=dYl95JcHCQ0 

Повторити техніку виконання низького старту.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=YfKB3BDFndc 

Домашнє завдання.Спеціальні стрибкові вправи. Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A 

Дата 05.09.2025

Тема :  легка атлетикa

Повторення  правил ТБ під час уроків(дистанційно)

ІСТОРІЯ РОЗВИТКУ ЛЕГКОЇ АТЛЕТИКИ.Перегляд відео за посиланнямhttps://www.youtube.com/watch?v=lIX7UYBXSBo&t=8s

Комплекс ЗРВ у русі.  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=ltEzzJzD154&t=98s

Бігові та стрибкові вправи..  Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=nKOO1b7GSb0

 Старт. Біг 30м.Перегляд відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=i7xVKn7Kj2Q

Домашнє завдання.Вправи на правильну поставу.  https://www.youtube.com/watch?v=Smj-cp7SSsY

У разі перебоїв з електропостачанням, або Інтернетом конференція може не відбутись, тоді матеріал опрацюйте самостійно.

Під час повітряної тривоги конференція відбудеться у визначений час. Приєднуйтесь, якщо у Вас є безпечна можливість.

Тема: Конференція Zoom Віктор Забогонський

Час: 5 вернсня. 2025 08:30 PM Київ

https://us05web.zoom.us/j/4220342794?pwd=wBga4wWzwgUdKarm6oPxlbtHqauVcZ.1&omn=87053942095

Ідентифікатор конференції: 422 034 2794

Код доступу: 2jc8kg