tre mac tao bon nen bo sung gi cho mau khoi, khong bi tai lai
Vì sao bé mắc táo bón?
Trẻ nhỏ là đối tượng có tỉ lệ mắc táo bón cao nhất do hệ tiêu hóa còn chưa hoàn thiện. Những nguyên nhân dẫn đến táo bón ở trẻ em chính là do chế độ ăn thiếu chất xơ, nhiều chất béo.
Ở trẻ nhỏ nhất là trẻ sơ sinh, các mẹ thường chỉ quan tâm tới chế độ dinh dưỡng nhiều đạm, protein từ thịt, cá trứng sữa mà vô tình quên nạp thêm chất xơ cho trẻ nhỏ.
Chất xơ là nhân tố quan trọng trong hoạt động của hệ tiêu hóa và toàn bộ cơ thể. Vì thế, không đủ chất xơ là lý do chủ yếu gây ra táo bón ở trẻ. Thêm vào đó, những thực phẩm nhiều chất béo, đồ dầu mỡ chiên rán gây nên khó khăn đối với quá trình tiêu hóa, phân thải ra bên ngoài khó khăn hơn.
Trẻ bị táo bón nguyên nhân một phần bởi thiếu chất xơ
Tiếp đó, nhân tố gây ra ra táo bón ở trẻ có thể vì bé không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, không cung nạp đủ nước cho quá trình bài tiết ở ruột, làm phân cứng và khó tiêu hơn.
Trẻ nhỏ ít vận động cũng có thể mắc táo bón, hệ tiêu hóa và đường ruột bị trì trệ, làm việc kém. Thêm vào đó, một vài nguyên nhân như thói quen nhịn đi vệ sinh, các bệnh lý về đường tiêu hóa cũng làm cho trẻ dễ bị táo bón.
Triệu chứng của trẻ khi bị táo bón
Biểu hiện điển hình nhất khi trẻ bị táo bón là số lần đi ngoài của trẻ là dưới 3 lần trong tuần. Nhằm nhận ra trẻ mắc táo bón, mẹ nên chú ý tần suất bé đi cầu và một số triệu chứng như:
●Bé khó đi đại tiện, những khi đi ngoài phải cố rặn
●Trẻ đi ngoài ra phân khô và cứng, phân dê
●Bé đau bụng, chướng bụng, bụng luôn căng cứng
●Bé đi ngoài ra phân lẫn máu hoặc lẫn giấy vệ sinh
●Bên cạnh đó, khi trẻ bị táo bón còn một số biểu hiện nặng như sốt, da dẻ xanh xao, chán ăn, mệt mỏi,...
Với một số biểu hiện nhẹ, mẹ có thể đổi khác chế độ ăn uống, sinh hoạt nhằm khắc phục tình trạng táo bón ở trẻ. Nếu nhận ra các dấu hiệu da dẻ xanh xao, móng tay xanh, môi nhợt nhạt, sốt nặng mẹ nên mang bé tới cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa để ngăn ngừa dẫn tới các biến chứng nguy hiểm khác.
Trẻ em bị táo bón được khuyến khích bổ sung món gì?
Thực đơn ăn uống vô cùng quan trọng bởi nó tác động trực tiếp đến tình trạng táo bón của trẻ.
1. Thức ăn giàu chất xơ, giảm thiểu chất béo
Chất xơ góp nhiệm vụ vô cùng thiết yếu đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Chất xơ ở ruột già là môi trường lý tưởng để các lợi khuẩn lên men, hút nước trợ giúp mềm phân, khối lượng phân nhiều và thuận lợi thải ra ngoài. Nguyên nhân chủ yếu dẫn tới táo bón ở hầu hết các đối tượng đó là do thiếu chất xơ.
Nhằm cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ, chị em nên bổ sung đủ lượng chất xơ vào khẩu phần ăn của trẻ. Theo đề nghị của hội Liên hiệp Hoa Kỳ, từng người Việt Nam phải cung cấp 25g chất xơ hằng ngày để đảm bảo chế độ dinh dưỡng.
Trẻ em bị táo bón nên bổ sung gì?
Trong hầu hết những loại rau xanh đều chứa hàm lượng chất xơ lớn, mẹ có thể để bé dùng những loại rau xanh chẳng hạn như cải xanh, súp lơ, rau bina, rau diếp cá, rau má,... Ngoài ra, trái cây là nguồn mang lại chất xơ dồi dào. Các loại quả chứa nhiều chất xơ ví dụ như mận khô, các cây họ cam, xoài, lê, táo, kiwi,... mang lại đủ lượng chất xơ cho bé.
Các loại củ chẳng hạn như khoai lang, củ cải đường,... cũng có nguồn chất xơ tuyệt vời đối với cơ thể. Khoai lang được sử dụng là phương thuốc đơn giản trị táo bón, bằng những món như khoai lang luộc, nấu, hầm,... khoai lang sẽ là lựa chọn thích hợp đối với khẩu phần ăn của bé.
Bên cạnh với chế độ nhiều chất xơ, các mẹ nên lưu ý giảm để trẻ nạp nhiều đồ chiên rán gây bất lợi cho quá trình đại tiện của bé. Đồ chiên rán, đồ ăn sẵn, thực phẩm đóng hộp là một trong các kẻ thù của cơ thể, làm cho tình trạng táo bón ở trẻ tệ hơn.
2. Uống đủ nước
Không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng là tầm quan trọng của nước đối với khắc phục trạng thái táo bón. Em bé là đối tượng không chủ động trong việc ăn uống, bé hay mải chơi không nhớ uống nước, điều đó có khả năng khiến cho bé bị táo bón nghiêm trọng hơn.
Nước có vai trò thiết yếu trong cơ thể, loại bỏ những chất thải độc hại, mang lại đủ nước cho đường ruột hỗ trợ làm mềm phân và tránh nguy cơ mắc táo bón. Mẹ luôn nhắc nhở bé uống nước, nạp đủ lượng nước từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể khắc phục tình trạng táo bón. Nước có thể ở các dạng nước lọc, nước trái cây, nước canh, nước sinh tố,...
Uống đủ nước để phòng ngừa táo bón ở bé
3. Nạp thêm cho trẻ thực phẩm có nhiều magie và kẽm
Magie và kẽm là các chất trợ giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa, nhờ đó mà khả năng của đại tràng trong việc bài tiết chất thải cũng ổn định hơn. Ngoài ra, magie và kẽm còn nhiều nhiệm vụ khác có lợi cho sức khỏe chẳng hạn như điều hòa hệ thần kinh, vận chuyển canxi vào não, tổng hợp các hormon tăng trưởng giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Lúc trẻ thiếu kẽm sẽ có các triệu chứng như chán ăn, ngủ không nhiều, giảm thể lực, trí nhớ, tăng nguy cơ bị các bệnh ví dụ như tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp,... Top các thức ăn chứa nhiều magie là những hạt nguyên xơ, ngũ cốc chẳng hạn như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu,... Nguồn ít dồi dào có trong các thức ăn hải sản như tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc,...
4. Sữa chua
Kể tới tăng cường vận động của hệ tiêu hóa thì không thể nào bỏ qua sữa chua. Sữa chua chứa probiotic, thành phần quan trọng trong việc sản sinh các vi khuẩn có lợi đối với hệ tiêu hóa. Probiotic hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé làm việc tốt hơn, cảm giác ăn ngon hơn, hấp thụ các thành phần dinh dưỡng và ngăn chặn táo bón hữu hiệu.
Mẹ cần lựa chọn loại sữa chua có nhiều probiotic để cải thiện hệ tiêu hóa của bé. Tuy vậy cũng không nên để trẻ ăn quá nhiều sữa chua, mỗi ngày chỉ nên bổ sung 1-2 hộp sữa chua có khả năng phản tác dụng như gây khó tiêu, dị ứng tệ hơn là béo phì do trong sữa chua chứa đường.
Tìm hiểu thêm:
https://sites.google.com/view/suachobe/blog/tre-em-mac-tao-bon-nen-an-gi?authuser=1
https://trello.com/c/nbzwRf6H/52-mach-me-10-loai-thuc-an-vang-tri-tao-bon-cho-tre-huu-hieu
5. Bột sữa phối hợp bí đỏ
Bí đỏ chứa hàm lượng chất xơ cao cùng lượng vitamin và khoáng chất bổ dưỡng đối với cơ thể bé nên hay được các mẹ lựa chọn suốt giai đoạn ăn dặm của trẻ.
Bột sữa bí đỏ giúp bé tiêu hóa hữu hiệu hơn, kích thích bé ăn ngon để trẻ có thể phát triển chiều cao và thể chất. Mỗi ngày mẹ có thể để bé dùng ⅓ đến 1 bát bột sữa bí đỏ.
Để sẵn 10g bột gạo, sữa bột bé thường dùng 12g, 30g bí đỏ, 2,5g dầu nành, 200ml nước và 10g đường. Bí đỏ mẹ luộc chín và xay nhuyễn. Khuấy đều tay bột gạo, để bí đỏ và nước vào nấu chín, sau đó cho thêm đường đun nhỏ lửa đến khi bột chín.
Khi bột chín cho ra chén, cho dầu nành sau đó mới để sữa bột vào khuấy đều. Sự phối hợp này 100% sẽ khiến bé thích thú và ăn ngon hơn.
Bí ngô khắc phục táo bón ở trẻ em
6. Sử dụng bột sắn dây chữa táo bón cho trẻ
Sắn dây là một thực phẩm có tính mát, là một món ăn quen thuộc hỗ trợ thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Bột sắn dây nấu hay pha với nước ấm từ lâu đã trở thành thức uống hỗ trợ làm đẹp của nhiều phụ nữ.
Do có tính mát, thúc đẩy tiêu hóa, bột sắn dây cũng là một thực phẩm trợ giúp trị táo bón hiệu quả. Mẹ có thể chế biến bột sắn dây cho bé dùng mỗi ngày để làm mát cơ thể, giải độc, cân bằng hệ tiêu hóa của trẻ.
Bột sắn dây không có quá nhiều thành phần dinh dưỡng, thích hợp với cả đối tượng bé nhỏ ăn dặm.
7. Mật ong pha trộn vừng đen
Có thể kết hợpgiúp mật ong với vừng đen vào thực đơn cho trẻ mắc táo bón trợ giúp ổn định tiêu hóa, làm chất bôi trơn cho quá trình đi đại tiện và giúp trẻ đi cầu dễ dàng hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến vừng đen cùng cháo ăn vô cùng ngon, hay mật ong phối hợp với nước chanh giúp thanh lọc cơ thể cho trẻ. Mật ong vừng đen chắc chắn là một trong những thực đơn cho trẻ bị táo bón thú vị.
8. Để trẻ dùng sữa mát, có thành phần chất xơ hòa tan
Một trong các sai lầm của mẹ làm cho con bị táo bón là chọn sản phẩm sữa không thích hợp dinh dưỡng với trẻ. Một số dòng sữa công thức trên thị trường ngày nay có chất lượng ổn xong thành phần dưỡng chất lại quá nhiều đối với bé, dẫn tới tình trạng táo bón ở trẻ.
Trẻ em mắc táo bón được khuyên ăn gì?
Giải pháp đối với trường hợp này là lựa chọn những loại sữa mát đối với trẻ. Đó là loại sữa bên trong không chứa thành phần đường mía, vị ngọt từ thiên nhiên, dịu nhẹ gần giống sữa mẹ. Sữa mát cũng bổ sung chất xơ cho quá trình tiêu hóa của bé tốt hơn.
Những loại sữa mát các mẹ có thể chọn mua cho bé như Physiolac, sữa Nan của Nga, sữa của hãng Nestle, sữa Morinaga của Nhật,...
Sử dụng các loại rau củ và hoa quả nhằm khắc phục tình trạng táo bón ở trẻ là rất quan trọng. Tuy nhiên, việc thay đổi món ăn mỗi ngày cho bé đòi hỏi mẹ tính toán kỹ. Do ăn quá nhiều chất xơ sẽ làm tình trạng táo bón tồi tệ hơn.
Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/dinh-duong-cho-tre-tao-bon
Xem thêm: