Các chuyên gia chỉ giải pháp cho trẻ nhỏ ngủ xuyên đêm chỉ với 5 bước
Trước khi tiến hành luyện trẻ ngủ xuyên đêm, bạn nên hiểu rằng mỗi đứa bé là các cá thể khác nhau và không phải trẻ nào cũng có thể ngủ ngon tức khắc. Thêm vào đó, việc luyện ngủ thường không dễ dàng, cực kỳ tốn thời gian, công sức và cần sự bền bỉ, thống nhất.
Dưới đây là top 5 khuyến cáo hàng đầu từ chuyên gia giấc ngủ người Mỹ Lauren Olson về làm cách nào để luyện cho trẻ ngủ xuyên đêm:
1. Cho bé bú đầy đủ
Trong 6 tuần đầu đời, mỗi cữ bú của bé có thể kéo dài từ 20 đến 40 phút.
Nhiều bé có thể ngủ ngay sau chỉ 10 phút bú mẹ
Mặc dù vậy, nếu bạn đang muốn luyện ngủ xuyên đêm cho bé, hãy luyện cho con thói quen bú no, bú đủ trước lúc ngủ. Một khi đã no bụng, trẻ nhỏ sẽ có thể bỏ bú đêm một cách tự nhiên.
Để hiểu ra khoảng cách thích hợp giữa những cữ bú của trẻ, cha mẹ hãy xem xét giờ giấc ăn ngủ của trẻ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa.
Trong trường hợp bé ngủ thiếp đi khi đang bú, hãy đánh thức trẻ dậy để bú tiếp trong khoảng 10 tới 15 phút. Nếu bé không chịu nhiều hơn 3 lần, không nên thúc ép con phải tỉnh táo hoặc bú tiếp. Hãy dùng cách khác.
Xem thêm:
https://writeablog.net/suachobe/ngan-ngua-thieu-duong-chat-trong-giai-doan-mang-thai
2. Thiết lập thói quen ngủ càng sớm càng tốt
Bởi vì trẻ sơ sinh có khả năng đáp ứng tốt cho các thói quen lặp đi lặp lại. Chính vì lý do đó, phụ huynh đừng ngại thực hiện những thói quen trước khi ngủ, trong khi và sau khi ngủ mang tính chất lặp lại để trẻ có thể ghi nhớ.
Hãy áp dụng các thói quen này càng sớm càng tốt.
Với giấc ngủ vào buổi trưa, phụ huynh có thể thực hiện những việc làm dưới đây theo trình tự, kéo dài khoảng 5 tới 10 phút: Quấn tã (Swaddling), đung đưa trẻ nhẹ nhàng và hát một bài hát ru.
Quấn tã giúp trẻ ngủ yên, ngủ ngon và sâu giấc
Đối với giấc ngủ ban đêm, bạn có thể tiến hành các việc sau, có thể kéo dài tới 60 phút: Tắm, massage và cho trẻ bú no.
3. Giữ cho môi trường ngủ của bé luôn giống nhau
Hãy cố gắng giữ cùng một môi trường ngủ mỗi lúc trẻ ngủ trưa hoặc ngủ đêm. Bé sơ sinh sẽ quen với việc đi ngủ và thức dậy ở cùng một chỗ quen thuộc hàngngày.
Nếu bạn mong muốn luyện cho con ngủ riêng trong cũi, hãy tập cho trẻ một cách từ từ.
Ở giấc ngủ trưa đầu tiên, sau khi thực hiện những bước như ở mục 2, hãy cho trẻ nhỏ vào cũi, hướng nhìn ra cửa sổ để giúp bé thoải mái và yên tâm. Mặc dù vậy, chỉ nên đặt trẻ xuống cũi lúc trẻ chưa ngủ sâu giấc và bạn vẫn ở trong phòng. Có thể bật “tiếng ồn trắng” (hay âm thanh trắng - white noise) và để đèn ngủ trong phòng.
Xem thêm:
https://forums.x-plane.org/index.php?/profile/1003398-suachobe/&tab=field_core_pfield_13
https://www.allmyfaves.com/suachobe/
4. Ngủ trưa vừa đủ
Điều cốt yếu là bạn phải cố gắng và duy trì cho trẻ có một chế độ ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa là những giấc ngủ ngắn ban ngày chỉ nên trong khoảng 30 đến 45 phút, không nên cho bé ngủ nhiều hơn 3 giờ.
Nếu bé ngủ trưa không đủ, con sẽ trở nên mệt mỏi, quấy khóc và dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào ban đêm.
Tuy nhiên, ngủ trưa quá nhiều có khả năng khiến quá trình luyện ngủ xuyên đêm gặp nhiều khó khăn, trẻ có thể ngủ dậy quá sớm ở sáng hôm sau.
5. Trình tự Ăn - Chơi - Ngủ
Ngoài thói quen khi ngủ, bạn cũng nên thực hiện thói quen lặp đi lặp lại cho trẻ khi thức dậy.
Đây là khi áp dụng nguyên tắc Ăn - Chơi - Ngủ (EPS):
- Ăn: Cho con bú no.
- Chơi: Bạn có thể cùng con làm bất kỳ điều gì, như đi dạo phố, chơi đồ chơi…
- Ngủ: Ngủ trưa hoặc ngủ ban đêm.
Tương tự như thói quen khi bé chuẩn bị đi ngủ, thực hành EPS giúp bé hiểu được điều gì chuẩn bị diễn ra.
Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/cach-giup-tre-ngu-xuyen-dem-tron-ven-khong-lo-quay-khoc