Trẻ em mắc táo bón ăn gì kiêng gì?

Trẻ bị táo bón cần ăn gì kiêng gì là vấn đề luôn làm các bậc cha mẹ “đau đầu”. Nhằm lên khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ, phụ huynh có thể tham khảo danh sách các loại thực phẩm có lợi và có hại dưới đây.

1. QUY TẮC DINH DƯỠNG ĐỐI VỚI TRẺ BỊ TÁO BÓN

Trước khi tìm hiểu trẻ bị táo bón nên ăn gì kiêng gì, mẹ cần biết một số nguyên tắc ăn uống cho bé để cải thiện tình trạng bệnh. Cụ thể như sau:

●Tăng hàm lượng chất xơ trong thực đơn cho trẻ bị táo bón. Đối với trẻ đang trong thời gian ăn dặm có thể xay nhuyễn thức ăn. Việc này hỗ trợ hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ hoạt động thuận lợi hơn.

●Không để trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi ăn dặm.

●Đối với trẻ chưa đủ 6 tháng tuổi uống sữa mẹ hoàn toàn thì nên thay đổi chế độ ăn của mẹ để giảm biểu hiện táo bón của bé. Do trẻ có thể nhạy cảm đối với đồ ăn mà mẹ ăn vào cơ thể.

●Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi bú sữa công thức có khả năng mắc táo bón khi thay đổi dòng sữa. Bởi cơ thể trẻ phản ứng đối với một thành phần nào đó có trong sữa. Mẹ có thể dùng lại với loại sữa cũ rồi sau đó dần dần đổi qua một sản phẩm sữa khác tính mát đối với bé.

Tìm hiểu ngay: Mẹ nên ăn những thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh

2. TRẺ BỊ TÁO BÓN ĐƯỢC KHUYẾN KHÍCH ĂN GÌ?

Nếu mẹ lo lắng bé bị táo bón nên bổ sung món gì có thể xem danh sách dưới đây. Lưu ý đây là loại món ăn chỉ thích hợp đối với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.

2.1. Bổ sung rau mồng tơi

Đáp án đầu tiên cho trẻ em mắc táo bón được khuyến khích bổ sung món gì chính là rau mồng tơi. Loại rau này có tính mát, giúp thanh nhiệt, nhuận tràng. Chất nhầy trong rau mồng tơi hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn.

2.2. Bắp cải

Lượng chất xơ không thấp cùng với hàm lượng vitamin nhiều trong bắp cải tốt cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa. Mẹ có thể luộc bắp cải, nấu canh hoặc cho thêm vào trong cháo của bé.

2.3. Trẻ bị táo bón nên ăn cải thảo

Cải thảo vị ngọt, tính mát, hỗ trợ thanh nhiệt. Ngoài ra trong cải thảo còn có nhiều vitamin A, B, C, E có lợi cho cơ thể.

2.4. Cải bruxen

Là loại rau còn chưa được biết nhiều tại Việt Nam, cải bruxen chứa hàm lượng lớn chất xơ, acid folic, vitamin K, vitamin A, kali, canxi. Vì thế, loại rau này nằm trong danh sách câu trả lời cho bé bị táo bón nên ăn gì.   

2.5. Thêm khoai lang vào thực đơn cho bé

Từ lâu đã được biết đến cùng chức năng nhuận tràng, khoai lang thường được dùng đối với người bị táo bón. Mẹ có thể để trẻ dùng khoai lang luộc hoặc nấu súp, cháo cho bé.

Xem thêm:

http://www.dance.net/u/Suachobe 

http://www.rpgfrance.com/profil-14340-suachobe 

2.6. Bột sắn dây

Ăn bột sắn dây trị táo bón là một cách dân gian khá hữu hiệu. Mẹ chỉ cần pha bột sắn trong nước nguội rồi cho hỗn hợp vào nồi khuấy đều trên bếp. Đến khi nào bột sánh lại chuyển màu trong là được.

2.7. Trẻ bị táo bón nên ăn đu đủ

Để trả lời trẻ mắc táo bón cần ăn gì thì loại trái cây trước tiên được khuyến khích chính là đu đủ. Nếu tình trạng táo bón ở trẻ nhẹ thì chỉ khoảng 1 – 2 ngày ăn đu đủ trẻ sẽ đi cầu thuận lợi hơn.

2.8. Bơ

Bơ là loại trái cây giàu dưỡng chất, nhiều chất xơ. Ngoài việc dùng trực tiếp, mẹ có thể làm sinh tố, salad từ bơ cho trẻ. Việc này sẽ kích thích vị giác của bé, hỗ trợ trẻ dùng ngon miệng hơn.

2.9. Dưa hấu có ích đối với trẻ bị táo bón

Dưa hấu chứa hàm lượng chất xơ, nước và vitamin C cao. Ăn dưa hấu sẽ trợ giúp bổ sung nước cho hệ tiêu hóa của bé. Mẹ có thể xay sinh tố hay xắt miếng nhỏ để trẻ ăn.

2.10. Táo

Táo là một lựa chọn hợp lý cho trẻ bị táo bón. Ăn táo sau bữa ăn 15 phút sẽ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình hấp thụ đồ ăn.

2.11. Vừng đen

Có lẽ nhiều người chưa biết vừng đen là thực phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ. Bởi loại hạt này có khả năng kích thích tiêu hóa. Vừng đen rang chín rồi xay nhuyễn có thể trộn với bột hoặc cháo cho trẻ.

2.12. Trẻ bị táo bón được khuyến khích ăn sữa chua

Sữa chua có vi sinh vật có lợi, trợ giúp cân đối hệ vi sinh đường ruột. Nó còn giúp giữ nước ở trong phân. Qua đó, phân sẽ mềm và dễ dàng được đẩy ra khỏi cơ thể.

2.13. Uống nhiều nước

Việc nạp thêm nước cho trẻ sẽ làm tăng độ mềm cho phân, hỗ trợ tống phân ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

Khám phá ngay:

https://sites.google.com/view/suachobe/blog/huong-dan-me-10-loai-thuc-an-vang-chua-tao-bon-cho-tre-hieu-qua?authuser=1 

https://trello.com/c/NDfmPX4n/51-tre-mac-tao-bon-do-nhung-ly-do-gi-giai-quyet-ra-sao-thi-an-toan 

3. TRẺ BỊ TÁO BÓN NÊN KIÊNG GÌ?

Bên cạnh việc ăn gì, trẻ mắc táo bón nên tránh một vài thực phẩm dưới đây để mau chóng thoát khỏi trạng thái “khó chịu” này.

3.1. Không nên dùng thực phẩm chứa nhiều chất béo

Trẻ bị táo bón nên “tránh xa” đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Bởi các loại thức ăn này chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản làm cho táo bón càng tệ hơn.

3.2. Trẻ mắc táo bón không nên ăn ngũ cốc đã qua chế biến

Ngũ cốc đã qua chế biến đã mất đi một lượng không nhỏ chất xơ. Hàm lượng tinh bột trong loại thức ăn này sẽ khiến cho bé khó tiêu. Thay vào đó mẹ hãy để bé dùng ngũ cốc nguyên hạt.

3.3. “Nói không” với thịt đỏ

Thịt bò, thịt dê… là loại thịt cung cấp lượng lớn chất đạm, chất béo, không dễ tiêu hóa. Việc tích tụ thức ăn lâu trong ruột sẽ làm cho phân khô, dẫn tới khó khăn cho việc đào thải ra ngoài. Vì thế, mẹ có thể đổi thịt đỏ bằng thịt trắng dễ tiêu hóa hơn.

3.4. Không ăn rau quả có vị chát

Chuối xanh, ổi, hồng xiêm xanh chứa pectin, tanin sở hữu công dụng hút nước từ phân làm cho phân càng khô cứng hơn. Do đó, mẹ chú ý không nên cho trẻ dùng những loại quả này.

3.5. Hoàn toàn kiêng bánh kẹo, nước ngọt có gas

Việc tích trữ quá nhiều đường tạo thêm gánh nặng đối với hệ tiêu hóa. Nhất là, socola làm chậm nhu động ruột. Nước ngọt có gas không những không mang lại dưỡng chất đối với cơ thể mà còn làm trẻ bị đầy hơi chướng bụng.

Bài viết trên đã đem lại những thông tin cụ thể về trẻ mắc táo bón nên dùng gì tránh gì. Nếu tình trạng táo bón ở trẻ kéo dài sau khi mẹ đã thay chế độ ăn đơn thì nên cho trẻ đến các cơ sở y tế nhằm được chữa trị kịp thời. 

Nguồn tham khảo: 

https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/nhung-thuc-pham-gay-tao-bon-cho-tre