Bé bị táo bón cần ăn hoa quả gì để đi vệ sinh dễ dàng?

Nên lựa chọn món ăn như thế nào trong thời điểm trẻ mắc táo bón là điều khiến cho nhiều mẹ bỉm sữa băn khoăn. Vì vậy cụ thể, trẻ nhỏ bị táo bón nên bổ sung hoa quả nào, thực phẩm nào để đi ngoài được dễ dàng? Nhằm trợ giúp cha mẹ không còn phải đau đầu mỗi khi chuẩn bị thực đơn cho bé nhỏ mắc táo bón, bài viết sẽ gợi ý một số loại trái cây, thực phẩm giúp con đi vệ sinh “trơn tuồn tuột” ngay dưới đây.

1. Nhận biết táo bón ở bé yêu làm sao?

Táo bón là trạng thái ít đi cầu, phân lớn, cứng, gây ra đau. Cũng có trường hợp, phân nhỏ như phân dê, khô, cứng và vẫn dẫn tới đau khi đi cầu, theo đó cảm giác mót đi ngoài nhưng không đi được hay chảy máu hậu môn,... Tiêu chuẩn chẩn đoán con bị táo bón là lúc có ít nhất 2 trong số các triệu chứng sau trong thời gian 1 tháng với bé nhỏ nhỏ hơn 4 tuổi, 2 tháng đối với bé trên 4 tuổi:

- Số lần đi ngoài nhỏ hơn 3 lần/tuần.

- Thấp nhất 1 lần són phân/tuần đối với trẻ nhỏ lớn hơn 3 tuổi.

- Hay nhịn, bị đau và không dễ khi đi ngoài.

- Có khối phân lớn tại trực tràng.

2. Bé mắc táo bón nên ăn hoa quả nào?

Phần lớn lý do gây ra táo bón là bởi thực đơn ăn uống, sinh hoạt của trẻ không phù hợp, khoa học. Vì lý do đó, để hạn chế tình trạng này, việc thứ nhất phải làm là cha mẹ nên thay đổi thực đơn dinh dưỡng và hoạt động hợp lý, đúng phương pháp. Vậy: Trẻ bị táo bón cần bổ sung trái cây gì? Dưới đây là một số loại hoa quả trợ giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, từ đó cải thiện tình trạng táo bón ở bé nhỏ hữu hiệu:

Trái bưởi

Quả bưởi nói riêng và các loại trái cây có múi nói chung có dồi dào vitamin C và chất xơ làm tăng số lượng phân, mềm phân, kích thích nhu động ruột, hỗ trợ cho việc đi ngoài được thuận lợi. Bên cạnh đó, trong những loại quả này còn bao gồm nhiều lycopen giúp chặn ung thư hữu hiệu. Đối với bé yêu 7 – 8 tháng tuổi, mẹ bỉm sữa có thể cho con dùng nước ép bưởi, cam, quýt. Còn với những bé yêu lớn hơn thì hãy cho dùng cả tép sẽ hỗ trợ việc đi vệ sinh được trơn chu hơn.

Trái táo

Quả táo là loại hoa quả có hàm lượng chất xơ cao. Một trái táo có khoảng 1,2g chất xơ hòa tan và 2,8g chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan có mặt chủ yếu ở dạng pectin - làm việc giống một loại thuốc nhuận tràng nhanh chóng được lên men bởi vi khuẩn, làm mềm phân. Một nghiên cứu trên 80 người bị táo bón dùng táo hằng ngày cho thấy, chất pectin có trong táo có thể thúc đẩy sự di chuyển của phân, kéo nước đến đại tràng, làm mềm phân. Thêm vào đó, táo còn làm tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ làm tăng sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Chuối

Ăn chuối khi mắc táo bón là phương pháp được nhiều người nói đến. Lượng chất xơ trong chuối trợ giúp hấp thụ nước từ ruột già, làm mềm phân, thúc đẩy sự chuyển động phân qua hệ thống tiêu hóa mau hơn. Chuối chín bao gồm một lượng lớn pectin, có công dụng nhuận tràng, tăng cường vận động của đường ruột. Đặc biệt, hàm lượng chất kali trong chuối đứng đầu bảng trong các loại trái có công dụng giúp cơ ruột được vận động thuận lợi, nâng cao khả năng loại bỏ chất cặn bã ra khỏi người.

> Khám phá ngay: Cách trị táo bón cho trẻ 3 tuổi hiệu quả

Trái mận

Quả mận được biết đến là liều thuốc đến từ thiên nhiên trị bệnh táo bón rất tốt. Trong mận chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với sorbitol khiến cho mềm phân, hỗ trợ trẻ đi đại tiện dễ dàng. Tuy vậy, không nên dùng quá nhiều do có nguy cơ gây ra tình trạng nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt,...

Xem ngay: Nước mận có thể chữa táo bón cho trẻ không?

Trái lê

Quả lê rất giàu chất xơ, cùng với lượng lớn fructose và sorbitol trợ giúp hút nước ở đại tràng, nhờ đó kích thích nhu động ruột, khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả.

3. Trẻ em mắc táo bón cần bổ sung thực phẩm nào?

Ngoài những loại hoa quả kể trên, khi bé yêu mắc táo bón, chị em cũng cần chú ý lựa chọn một vài loại thức ăn sau đây để chế biến các món ăn, hỗ trợ việc đi ngoài được dễ dàng hơn:

Thực phẩm giàu chất xơ

Một chế độ ăn có nhiều chất xơ sẽ hỗ trợ tăng khối lượng phân, khiến mềm và kích thích nhu động ruột, làm trẻ đi vệ sinh được dễ dàng. Những loại thức ăn dồi dào chất xơ đó là: Rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh, rau má,...

Tìm hiểu thêm: Có nên cho trẻ sử dụng men vi sinh để trị táo bón không?

Khoai lang

Một củ khoai lang có thể có tới 3,8g chất xơ, tức là 15% hàm lượng khuyến khích hàng ngày. Vì thế, thêm khoai lang vào thực đơn ăn sẽ hỗ trợ phòng và cải thiện táo bón hữu hiệu.

Những loại hạt

Dựa theo nhiều nghiên cứu thì những loại hạt chứa rất nhiều chất xơ, khi tiếp xúc với nước sẽ tạo thành hỗn hợp dạng gel, trợ giúp phân dễ dàng đi qua hậu môn hơn. Các axit béo tự nhiên của chúng cũng hỗ trợ quy trình lên men trong ruột diễn ra thuận lợi hơn, tăng tốc độ chuyển động của phân và kích thích vệ sinh. Một số loại hạt có thể dùng cho trẻ mắc táo bón đó là:

- Hạt chia: Trong 28g hạt chia có chứa khoảng 10g chất xơ, bao gồm 85% chất xơ không hòa tan và 15% hòa tan. Lúc vào bên trong người, chất xơ trong hạt chia sẽ kết hợp với nước làm thành một loại gel trợ giúp bôi trơn đường ruột và khiến cho mềm phân, khắc phục, phòng táo bón.

- Hạt lanh: Được sử dụng như một liều thuốc chữa táo bón tự nhiên do có công dụng nhuận tràng. Lưu ý, không dùng cho phụ nữ có thai.

Hoa atiso

Chất inulin được phát hiện trong hoa atiso làm việc khá giống như probiotic, hỗ trợ nuôi dưỡng và nâng cao số lượng của các loại lợi khuẩn trong đường ruột qua đó làm cho bé đi đại tiện đều đặn và dễ dàng hơn, bảo vệ đường ruột khỏi sự tấn công của hại khuẩn.

Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/kham-pha-thuc-pham-tri-tao-bon-cho-tre