Làm thế nào để khắc phục tình trạng bé khó ngủ

Trong những năm tháng đầu đời, giấc ngủ đóng chức năng rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. Trẻ ngủ không được hoặc liên tục khóc sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vậy, nguyên do nào khiến bé ngủ không ngon giấc? Bài viết dưới đây sẽ giúp những bậc cha mẹ tìm hiểu về dấu hiệu không ngủ được ở bé sơ sinh và cách để tạo nên một giấc ngủ ngon cho trẻ.

1.Tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ

Hàng ngày, bé ngủ khoảng 18 - 20 giờ. Bé gần như ngủ nguyên ngày, chỉ tỉnh dậy khi đói. Vì hệ tiêu hóa của bé chưa hình thành toàn diện, thể tích dạ dày nhỏ nên trẻ rất mau đói. Chính vì vậy, sau tầm 2 - 3 giờ trẻ mới sinh sẽ ngủ dậy để bú sữa mẹ. Đặc biệt, với những bé non tháng, nhẹ cân, hay bị trào ngược dạ dày thực quản,… thì mẹ nên cho bú liên tục hơn.

Trẻ mới sinh chưa nhận thức được ngày buổi tối, nên nhiều trẻ mới sinh sẽ có thói quen ngủ nhiều vào ban ngày và thức giấc vào đêm. Chỉ đến khi được 3 tháng tuổi, bé mới tiến hành ngủ suốt đêm và không khóc mẹ.

Sự phát triển toàn diện của những tế bào não chỉ xuất hiện trong các năm tháng đầu đời, đặc biệt là khi trẻ đang ngủ. Do đó, những giấc ngủ ngon có chức năng rất quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ mới sinh trong giai đoạn này. Tuy nhiên, không phải bé mới sinhnào cũng ngủ sâu giấc. Hiện tượng trẻkhó ngủ, tỉnh giấc hay quấy khóc vào buổi tối gây tác động không tốt đến sự phát triển của bé sau này.

Xem thêm: Chế độ ăn dặm giai đoạn từ 7-8 tháng cho con trẻ mà mẹ nên nhớ 

2. Vì sao bé không ngủ được?

Bé không ngủ được, hoặc thức giấc và quấy khóc vào ban đêm có khả năng xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khác nhau. 

-Do sinh lý giấc ngủ

Theo các bác sĩ chuyên khoa, giấc ngủ thường chia thành hai thời điểm đó là: Rapid Eye Movement (REM) và Non Rapid Eye Movement (Non - REM). Đối với giấc ngủ của lớn, thì giai đoạn Non - REM chiếm 75% tổng thời gian ngủ, 25% thời gian còn lại là giai đoạn REM. Với bé thì hai giai đoạn này gần như là bằng nhau. 

Khi giấc ngủ ở giai đoạn REM, những cơ quan hô hấp sẽ đẩy mạnh hoạt động khiến bé thở nhanh và tăng nhịp tim đập. Lúc này, chỉ cần một cử động nhẹ cũng có thể làm bé ngủ dậy. So với người trưởng thành, thì giai đoạn REM chiếm nhiều thời gian trong giấc ngủ của bé hơn. Do đó, béthường hay bị giật mình hoặc tỉnh giấc bởi các tác động từ bên ngoài. 

-Nguyên nhân bệnh lý:

Trong nhiều trường hợp, bé mới sinhkhông ngủ được có khả năng là hiện tượng của một số bệnh lý dưới đây:

Suy chất dinh dưỡng:

Trẻ sơ sinh có thể mắc bệnh còi xương do thiếu những dinh dưỡng như: kẽm, magie, sắt,... Đồng thời, cơ thể luôn thiếu năng lượng sẽ làm bé ngủ không sâu giấc, hoặc ngủ gật vào ban ngày. Do đó, bé hoặc tỉnh giấc và ngủ không được vào đêm.

Nhiễm khuẩn đường hô hấp

Sức miễn dịch của trẻ còn yếu ớt, không thể kháng lại sự xâm nhập của vi khuẩn. Do đó, bé sơ sinh dễ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp và có thể bị một số bệnh lý như: viêm mũi, viêm phổi, viêm phế quản,… Khi mắc phải một trong các bệnh lý này, trẻ mới sinh có hiện tượng thở khò khè, khó thở hoặc thở bằng miệng,… Dấu hiệu này kéo dài sẽ làm trẻ mới sinh ngủ không được và quấy khóc mẹ.

Béo phì

Tình trạng thừa cân, béo phì khiến đường thở bị phì đại gây khó khăn cho trẻ khi thở. Trẻ thường phải thở bằng miệng. Do đó, trẻ rất khó đi vào giấc ngủ mà thường tỉnh giấc, không chịu ngủ và hay kêu khóc vào đêm

Lý do khác:

●Trẻ sơ sinh liên tục bị mộng du, khi ngủ sẽ hoặc bị giật mình, thức giấc vào giữa đêm. Qua đó, bé mới sinh trở nên ngủ không được.

●Bé khóc, không chịu ngủ bởi vì tã bị ướt, giường chiếu và quần áo không sạch sẽ khiến bé cảm thấy khó chịu, ngứa người.

●Màu sắc ở phòng ngủ quá sáng hoặc không thích hợp với bé. Nhiệt độ trong phòng quá nóng hay quá lạnh cũng sẽ làm cho bé không ngủ được.

●Môi trường xung quanh nhiều tiếng ồn, bật nhạc quá to,… nguy cơ cao làm cho bé mới sinh giật mình tỉnh giấc. 

●Trẻ ngủ nhiều vào buổi sáng nên sẽ rất không ngủ được khi về buổi tối.

●Bé bú ít, không đủ lượng sữa cần thiết nên nhanh đói. Vì vậy, trẻ sơ sinh thường khó ngủ và hoặc thức dậy để bú mẹ.

●Trẻ sơ sinh đã quen được mẹ ôm hay đưa võng khi ngủ. Vì thế, nếu không được bế bồng hoặc không được nằm nôi thì bé sẽ khó đi vào giấc ngủ và khóc.

Có thể bạn quan tâm:   Thực đơn dinh dưỡng dành riêng cho trẻ mắc rối loạn tiêu hóa

3. Bé khó ngủ: Phụ huynh cần làm gì?

Sau khi hiểu biết về nguyên nhân gây khó ngủ ở bé sơ sinh, chắc hẳn những bậc phụ huynh đã có giải đáp: “Vì sao béhay ngủ không được và quấy khóc?”. Phụ huynh cần làm gì để bé sơ sinh ngủ ngon? 

-Giúp bé luyện thói quen ngủ ngoan

Nếu bé thức quá nhiều sẽ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và khó ngủ. Vì thế, bạn nên nhận biết những hiện tượng cần đi ngủ của trẻ mới sinh như: ngáp, kéo tai, mắt lim dim, chớp liên tục,… Khi trẻ có các chứng này, bạn nên đặt trẻ vào nôi hoặc giường và ru ngủ.

-Tập trẻ mới sinh phân biệt ngày đêm

Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, nhiều bé đã có thói quen thức ban đêm. Đến khi ra đời, thói quen này vẫn không thay đổi. Dù đã quá trễ nhưng bé vẫn kêu khóc, không chịu ngủ khiến mẹ rất mệt mỏi.

Để cải thiện dấu hiệu này, mẹ không nên để trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày. Khi bé còn thức, phụ huynh nên chơi với bé càng nhiều càng tốt. Lúc cho trẻ bú cữ, phụ huynh cũng nên trò chuyện và hát cho trẻ sơ sinh nghe. Vào ban đêm, phụ huynh nên cho trẻ mới sinh bú đủ trước khi ngủ để trẻ sơ sinh không thức giấc. Đồng thời, giữ yên lặng và điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để trẻ mới sinh dễ ngủ hơn.

-Hỗ trợ bé tự ngủ

Khi bé mới sinh buồn ngủ, bạn có thể bế trẻ và hát ru hoặc cho bé nghe nhạc. Đến lúc trẻ sơ sinh thiu thiu ngủ thì đặt trẻ xuống giường. Bạn sẽ tạo thói quen xấu nếu để trẻ ngủ trên tay mình rồi mới đặt xuống, hay đưa võng, lắc nôi khi trẻ ngủ. Bởi vì lúc này, khi không được bế bồng hoặc đu đưa trẻ sẽ khóc và không chịu ngủ.

Hơn nữa, trước khi ngủ phụ huynh nên vệ sinh sạch sẽ, mặc áo quần rộng rãi cho trẻ. Cho bé cầm cầm đồ vật yêu thích sẽ giúp bé mới sinh dễ đi vào giấc ngủ hơn. Một không gian mát mẻ cùng với bản nhạc nhẹ nhàng có thể làm cho trẻ ngủ sâu giấc hơn.

Bé ngủ không sâu giấc, hoặc khóc thường xuyên sẽ khiến mẹ rất chán chường. Song khi biết cách tập cho trẻ mới sinh ngủ ngoan và đúng giờ thì bé mới sinh sẽ không còn kêu khóc, hay ngủ dậy giữa buổi tối nữa. Nếu bé mới sinh liên tục gặp khó khăn về giấc ngủ, khóc mãi không nín hoặc xuất hiện tình trạng bất thường, bạn nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để được kiểm tra và chữa trị kịp thời.

Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/nguyen-nhan-lam-tre-so-sinh-kho-ngu-va-cach-khac-phuc