Hướng dẫn mẹ 10 loại thức ăn vàng chữa táo bón cho trẻ hiệu quả

Nếu phải kể tới những rối loạn thường mắc phải ở các thiên thần nhí thì không thể thiếu chứng táo bón. Đây không phải là bệnh nhưng lại có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý không giống nhau. Táo bón thường là nỗi “ám ảnh” đáng ghét của bất kỳ đứa trẻ nào khi khiến cho bé gặp nhiều khó khăn khi đi cầu, tệ hơn là sợ phải làm việc này, hơn nữa lại còn ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của trẻ. Do đó, các mẹ hãy giúp con bằng cách bổ sung vào thực đơn của trẻ các loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ.

Đối với những người mới lần đầu làm phụ huynh thì việc chăm sóc con trẻ đôi khi thật khó khăn. Chúng ta luôn có rất nhiều các băn khoăn xung quanh việc làm sao để giúp con chóng khỏe hay nên để trẻ ăn gì, uống gì lúc mới khỏi bệnh, đặc biệt là lúc trẻ gặp chứng táo bón.

Tuy vậy, việc trị táo bón ở em bé không phải là điều gì quá khó nếu như chúng ta biết cách thay đổi chế độ dinh dưỡng của bé yêu. Sau đây là một số loại thức ăn đem lại công dụng nhuận tràng, trợ giúp “đuổi nhanh” chứng táo bón để bé nhỏ khỏe vui mỗi ngày.

1. Trị táo bón cho bé: Làm sao để nhận biết trẻ đang… khó đi?

Với trẻ sơ sinh hoặc trẻ còn quá bé, em bé không thể nào có thể “ngỏ lời” với mẹ rằng chúng đang bị táo bón được. Vì vậy, mẹ hãy bắt tín hiệu qua những dấu hiệu sau đây:

• Số lần đi cầu ít hơn thông thường (ít hơn 3 lần trong một tuần)

• Phân khô và cứng giống như viên bi, đôi khi có lẫn máu

• Bé đi ngoài khó khăn, nhiều trẻ khóc khi rặn

• Trẻ mới biết đi sẽ lắc lư tới lui trong khi gồng chân và mông hoặc có tư thế không bình thường…

2. Các loại thực phẩm nhuận tràng, giảm táo bón cho trẻ mẹ nên nắm

Đừng để chứng táo bón đáng ghét quấy phá bé khiến cho trẻ nhỏ cảm thấy khó chịu, không khỏe hay khiến cho bé suy dinh dưỡng từ đó dẫn tới sụt cân. Các bà mẹ hãy bổ sung ngay cho trẻ những loại thức ăn chữa táo bón cho bé hiệu quả, riêng với trẻ sơ sinh thì mẹ có thể dùng trực tiếp để con có thể nhận được các chất dinh dưỡng gián tiếp qua sữa mẹ:

1. Quả mận

Mận là loại trái cây nhiệt đới mang hương vị thơm ngon lại cực kỳ giàu dinh dưỡng. Quan trọng hơn, loại quả này đem tới nguồn polyphenol dồi dào được biết tới như thành phần kháng oxy hóa. Bên cạnh đó, mận còn chứa sorbitol làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột trợ giúp cải thiện chứng táo bón.

Cả hai thành phần trên kết hợp với nhau, kích thích dạ dày và đẩy nhanh nhu động ruột. Do đó, mận chính là lời giải đáp cho các vấn đề ví dụ như táo bón, khó tiêu, ngán ăn… Mẹ có thể cho bé dùng mận khô bằng cách ngâm vào nước ấm, để qua đêm trước khi cho trẻ ăn hay làm một ly nước ép thơm ngon ở mỗi buổi sớm cũng là một cách hay.

>  Bài viết liên quan: Cách trị táo bọn cho trẻ 3 tuổi hiệu quả

2. Các loại đậu

Đậu cũng là loại “thức ăn vàng” trị táo bón cho trẻ cực hiệu quả bởi hàm lượng chất xơ dồi dào. Theo các thống kê dinh dưỡng, một chén đậu đen nấu chín sẽ đem lại 1,5g chất xơ cho cơ thể. Hơn nữa, đậu còn có chứa cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt nhất và khắc phục nhu động ruột giúp bé đi cầu thuận lợi.

Trong số các loại đậu thì đậu Hà Lan nên là lựa chọn đầu tiên cho các tháng cuối năm. Mẹ có thể thêm loại đậu này vào trong bữa ăn chính hay chế biến thành các món ăn dặm cho trẻ hằng ngày. Mách nhỏ với mẹ là đậu Hà Lan khi xay nhuyễn cho bé dùng sẽ đem lại công dụng hỗ trợ nhu động ruột rất tốt. Bên cạnh đó, mẹ cũng hãy nhớ dùng những loại đậu khác để thay đổi khẩu vị của con.

3. Quả mơ

Trái mơ là một loại hoa quả theo mùa cũng được sử dụng trong vấn đề chữa và hạn chế dấu hiệu táo bón cho bé. Hoạt tính axit trong mơ giúp bé tiêu hóa hiệu quả hơn, đồng thời nó còn cung cấp thêm nhiều loại chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin A, C, kali cùng chất xơ. Mẹ có thể làm nước ép quả mơ để bé dễ dùng. Tuy nhiên, cần lưu ý là bạn hãy mua mơ nhận từ Úc và mơ có vị hơi chua nên hãy đảm bảo là bé nhà mình có thể dùng được vị này các mẹ nhé!

4. Yến mạch

Thay vì nghĩ tới việc cho con uống thuốc nhuận tràng, về lâu dài sẽ tác động tới sức khỏe đường ruột của trẻ, mẹ hãy thêm bột yến mạch vào thực đơn ăn hằng ngày của trẻ. Bởi lẽ đây là loại thực phẩm tuyệt vời trong trường hợp chứng táo bón phát lại ở các bé.

Các chuyên gia khẳng định, chất xơ hòa tan tự nhiên trong bột yến mạch khi được đưa vào đường tiêu hóa sẽ làm mềm phân, hỗ trợ việc đại tiện dễ dàng hơn. Thêm vào đó, nó còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt như magie, kẽm, vitamin trợ giúp phục hồi sức khỏe cho bé.

5. Lê

Chứng táo bón kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng khiến cho bé ít phát triển. Mẹ hoàn toàn có thể phòng tránh điều này bằng cách để con dùng trái lê hay nước ép lê tươi.

Lê cực kỳ giàu chất xơ và vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón cho trẻ. Một quả lê cỡ vừa có thể mang lại tới 5,5g chất xơ và một cốc nước ép sẽ bổ sung 4,1g chất xơ cho bé. Bạn cũng có thể hỏi thăm ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng về lượng nước ép mà trẻ nên dùng mỗi ngày.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh từ lâu đã được biết đến như một loại siêu thực phẩm cho trẻ. Với lượng chất xơ nhiều, súp lơ xanh làm tăng thể tích của phân từ đó giúp việc vệ sinh trở nên thuận lợi hơn.

Không chỉ vậy, chất sulforaphane trong bông cải xanh còn có nhiệm vụ bảo vệ ruột và giúp tiêu hóa. Vitamin C, K và folate cũng là các chất dinh dưỡng có ích kèm theo khi bạn cho con dùng loại thức ăn này. Ngoài súp lơ xanh, cải bó xôi cũng đem tới công dụng tương tự nếu lỡ bé không thích ăn súp lơ hay loại rau này không đủ mềm đối với con.

7. Khoai lang

Khoai lang, không giống với các loại củ khác, là một trong những thức ăn tốt trong việc chữa táo bón cho trẻ. Theo quan điểm của Đông y, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị và sở hữu tác dụng nhuận tràng thông đại tiện. Vì vậy, khoai lang hỗ trợ hạn chế táo bón và cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cho trẻ, trong đó có magie. Khoáng chất này nếu không đủ sẽ làm tăng khả năng táo bón ở bé.

8. Những loại quả mọng

Quả mọng được xem là một “kho tự nhiên” của chất kháng oxy hóa và là một thực phẩm tuyệt vời cho trẻ sơ sinh và bé mới tập đi, chưa nhắc đến việc chúng cũng chứa rất nhiều chất xơ. Đó là nguyên do vì sao quả mọng nên là một thành phần không thể không có trong thực đơn ăn uống hằng ngày của bé. Thử cho bé dùng loại thức ăn này một thời gian, bạn sẽ không còn phải nghe chúng than phiền về chứng táo bón nữa.

9. Quả chuối chín

Đây là loại quả rất giàu hàm lượng vitamin C và kali (khoáng chất tốt cho hệ tim mạch). Việc thú vị mà bạn có thể chưa rõ là một quả chuối chứa tới 12% lượng chất xơ thiết yếu mỗi ngày, vì thế ăn chuối với lượng vừa đủ sẽ ngăn chứng táo bón quấy rầy con bạn. Thêm nữa, chuối còn đem tới đến lượng lớn axit folic và vitamin B6 cực kỳ cần cho sự phát triển của trẻ.

10. Ngũ cốc nguyên hạt

Không cần phải nói, ngũ cốc nguyên hạt luôn là ứng cử viên đắt giá trong danh sách các loại thực phẩm điều trị táo bón và hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ. Hãy cho trẻ bắt đầu bữa sáng với loại thực phẩm bổ dưỡng này để đảm bảo hệ tiêu hóa của con được khỏe mạnh và “đuổi nhanh” nỗi lo đi tiêu khó các mẹ nhé!

Chứng táo bón luôn là nỗi ám ảnh mỗi ngày của cả mẹ và bé sẽ biến mất nếu như bạn biết cân đối thwujc đơn ăn uống của con bằng việc thêm vào các loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ đã được gợi ý ở trên. 

> Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/kham-pha-thuc-pham-tri-tao-bon-cho-tre