huong dan me 10 loai thuc an vang chua tao bon cho tre hieu qua
Nếu phải kể đến các rối loạn thường gặp ở các thiên thần nhí thì không thể thiếu chứng táo bón. Đây không hẳn là bệnh nhưng lại có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau. Táo bón thường là nỗi “ám ảnh” đáng ghét của không riêng đứa bé nào khi khiến bé gặp nhiều vất vả khi đi ngoài, tệ hơn là sợ phải làm việc này, hơn nữa lại còn ảnh hưởng nhiều tới sự phát triển của trẻ. Vì vậy, các mẹ hãy hỗ trợ con bằng phương pháp cho thêm vào thực đơn của trẻ những loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ.
Với những người mới lần đầu làm phụ huynh thì việc nuôi dạy con trẻ đôi lúc thật khó khăn. Chúng ta luôn có rất nhiều các băn khoăn xung quanh việc làm thế nào để cho con chóng khỏe hay nên để trẻ ăn gì, uống gì khi mới khỏi bệnh, đặc biệt là lúc trẻ mắc chứng táo bón.
Tuy nhiên, việc chữa táo bón ở trẻ không phải là việc gì quá khó nếu như chúng ta biết cách thay đổi thực đơn ăn uống của bé yêu. Sau đây là một số loại thức ăn mang tới công hiệu nhuận tràng, trợ giúp “đuổi nhanh” chứng táo bón để trẻ nhỏ khỏe vui mỗi ngày.
Chữa táo bón cho bé: Làm sao để nhận biết trẻ đang… khó đi?
Với trẻ sơ sinh hay trẻ còn quá nhỏ, trẻ chẳng thể nào có thể “ngỏ lời” với chị em rằng chúng đang bị táo bón được. Vì vậy, mẹ cần bắt tín hiệu dựa trên những dấu hiệu dưới đây:
●Số lần đi vệ sinh ít hơn bình thường (ít hơn 3 lần trong một tuần)
●Phân khô và cứng tựa như viên bi, đôi lúc có cả máu
●Trẻ đi vệ sinh khó khăn, nhiều trẻ khóc khi rặn
●Bé mới biết đi sẽ lắc lư tới lui trong lúc gồng chân và mông hoặc có tư thế không bình thường…
Những loại thức ăn nhuận tràng, hạn chế bón cho trẻ mẹ cần biết
Đừng để chứng táo bón đáng ghét hành hạ bé nhỏ khiến cho bé nhỏ cảm thấy khó chịu, không khỏe hay làm cho bé suy dinh dưỡng từ đó gây ra sụt cân. Các bà mẹ hãy bổ sung ngay cho bé các loại thức ăn điều trị táo bón cho bé hữu hiệu, riêng với trẻ sơ sinh thì mẹ có thể sử dụng trực tiếp để con có thể nhận được các dưỡng chất gián tiếp qua sữa mẹ:
1. Quả mận
Mận là loại trái cây nhiệt đới với mùi vị thơm ngon lại cực kỳ bổ dưỡng. Quan trọng hơn, loại quả này mang tới nguồn polyphenol dồi dào được biết đến như thành phần kháng oxy hóa. Thêm vào đó, mận còn chứa sorbitol làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột giúp khắc phục chứng táo bón.
Cả hai thành phần trên cộng hưởng với nhau, kích thích dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột. Do đó, mận chính là lời giải đáp cho những vấn đề chẳng hạn như táo bón, khó tiêu, chán ăn… Mẹ có thể để trẻ dùng mận khô bằng cách ngâm trong nước ấm, để qua đêm trước lúc cho bé ăn hay làm một ly nước ép thơm ngon ở mỗi buổi sớm cũng là một ý hay.
2. Các loại đậu
Đậu cũng là loại “thực phẩm vàng” chữa táo bón cho bé cực hiệu quả do hàm lượng chất xơ dồi dào. Theo những thống kê dinh dưỡng, một chén đậu đen nấu chín sẽ cung cấp 1,5g chất xơ cho cơ thể. Thêm vào đó, đậu còn có chứa cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tối ưu và cải thiện nhu động ruột giúp trẻ đi vệ sinh dễ dàng.
Trong số các loại đậu thì đậu Hà Lan nên là lựa chọn đầu tiên cho những tháng cuối năm. Mẹ có thể thêm loại đậu này vào trong bữa ăn chính hoặc biến tấu thành những món ăn dặm cho trẻ hằng ngày. Mách nhỏ với mẹ là đậu Hà Lan khi xay nhuyễn cho trẻ dùng sẽ mang lại công dụng hỗ trợ nhu động ruột cực kỳ tốt. Thêm vào đó, mẹ cũng hãy nhớ dùng những loại đậu khác để thay đổi khẩu vị của con.
3. Quả mơ
Quả mơ là một loại trái cây theo mùa cũng được sử dụng trong vấn đề điều trị và giảm thiểu dấu hiệu táo bón cho bé. Hoạt tính axit trong mơ hỗ trợ trẻ tiêu hóa tốt hơn, đồng thời nó còn bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin A, C, kali cùng chất xơ. Bạn có thể làm nước ép quả mơ để trẻ dễ uống. Tuy nhiên, cần chú ý là bạn hãy mua mơ nhận từ Úc và mơ có vị hơi chua nên hãy đảm bảo là bé nhà mình có thể dùng được vị này các mẹ nhé!
4. Bột yến mạch
Thay vì suy nghĩ tới việc cho con uống thuốc nhuận tràng, về lâu dài sẽ tác động tới sức khỏe đường ruột của bé, mẹ hãy thêm bột yến mạch vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bé. Lý do đây là loại thức ăn tốt trong trường hợp chứng táo bón tái phát ở các bé.
Theo các chuyên gia hàng đầu, chất xơ hòa tan tự nhiên trong bột yến mạch lúc được đưa vào đường tiêu hóa sẽ khiến mềm phân, hỗ trợ việc đại tiện dễ dàng hơn. Thêm vào đó, nó còn bổ sung nhiều dưỡng chất có ích như magie, kẽm, vitamin giúp phục hồi sức khỏe cho bé.
5. Lê
Chứng táo bón kéo dài sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng làm cho trẻ chậm phát triển. Mẹ hoàn toàn có thể tránh việc này bằng cách cho con dùng trái lê hoặc nước ép lê tươi.
Lê vô cùng nhiều chất xơ và vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón cho bé. Một trái lê cỡ vừa có thể mang lại tới 5,5g chất xơ và một cốc nước ép sẽ nạp thêm 4,1g chất xơ cho trẻ. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng về lượng nước ép mà bé nên sử dụng hằng ngày.
Tìm hiểu thêm:
https://trello.com/c/TTH6n04b/49-vai-tro-cua-vi-chat-dinh-duong-doi-voi-co-the-tre
6. Bông cải xanh
Bông cải xanh từ lâu đã được nhớ tới như một loại siêu thực phẩm cho bé. Với lượng chất xơ nhiều, bông cải xanh gia tăng thể tích của phân từ đó giúp việc đại tiện trở nên thuận lợi hơn.
Không những vậy, chất sulforaphane trong loại rau ăn hoa này còn có nhiệm vụ bảo vệ ruột và trợ giúp tiêu hóa. Vitamin C, K và folate cũng là các chất dinh dưỡng tốt kèm theo khi bạn cho con dùng loại thực phẩm này. Ngoài bông cải xanh, cải bó xôi cũng mang tới tác dụng tương tự nếu lỡ trẻ không thích ăn bông cải hay loại rau này không đủ mềm đối với con.
7. Khoai lang
Khoai lang, khác với những loại củ khác, là một trong những thức ăn có ích trong việc chữa táo bón cho trẻ. Theo quan niệm của Đông y, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị và có công dụng nhuận tràng thông đại tiện. Vì lý do đó, khoai lang trợ giúp giảm thiểu táo bón và cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cho trẻ, trong đó có magie. Khoáng chất này nếu bị thiếu hụt sẽ làm tăng khả năng táo bón ở bé.
8. Những loại quả mọng
Quả mọng được coi là một “kho tự nhiên” của chất chống oxy hóa và là một thức ăn tuyệt vời cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, chưa nói tới việc chúng cũng chứa rất nhiều chất xơ. Đó là nguyên nhân vì sao quả mọng nên là một thành phần không thể không có trong thực đơn ăn uống mỗi ngày của trẻ. Thử cho trẻ tiêu thụ loại thực phẩm này một thời gian, bạn sẽ không còn phải nghe chúng than phiền về chứng táo bón nữa.
9. Chuối chín
Chuối chín rất giàu hàm lượng vitamin C và kali (khoáng chất tốt cho hệ tim mạch). Điều thú vị mà bạn có thể chưa rõ là một quả chuối có tới 12% lượng chất xơ thiết yếu mỗi ngày, vì thế ăn chuối với lượng hợp lý sẽ ngăn chứng táo bón quấy phá con bạn. Thêm nữa, chuối còn mang tới đến lượng lớn axit folic và vitamin B6 cực kỳ cần cho sự phát triển của bé.
10. Ngũ cốc nguyên hạt
Không cần phải nói, ngũ cốc nguyên hạt luôn là ứng cử viên sáng giá trong danh sách các loại thực phẩm chữa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ. Hãy cho trẻ bắt đầu bữa sáng cùng loại thực phẩm bổ dưỡng này để đảm bảo hệ tiêu hóa của con được khỏe mạnh và “đuổi nhanh” nỗi lo đại tiện khó các mẹ nhé!
Chứng táo bón luôn là nỗi ám ảnh từng ngày của cả mẹ lẫn bé sẽ biến mất nếu như bạn biết cân bằng chế độ dinh dưỡng của con bằng việc thêm vào các loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ đã được gợi ý ở trên.
Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/kham-pha-thuc-pham-tri-tao-bon-cho-tre
Xem thêm: