ba bau nen kieng an gi
Bên cạnh việc cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng trong thai kỳ , các mom cũng cần lưu ý các món ăn nên phòng tránh. Vậy phụ nữ mang bầu nên kiêng gì đảm bảo thể chất và an toàn cho thai nhi?
Chế độ ăn của các mom đóng vai trò cực kỳ thiết yếu đến sự phát triển của bé
Bà bầu nên và tuyệt đối hạn chế các món ăn dưới đây trong xuyên suốt thời kỳ mang thai:
1.Thức ăn tái sống
Phụ nữ mang thai nên tránh những loại thịt tái, sống nộm, thịt chưa được nấu chín, thịt sống... Để đảm bảo an toàn cho em bé ở các thời gian đầu cũng như thời điểm sau, các mom cần nấu thịt chín kỹ.
2.Thịt cá còn sống
Những thực phẩm cá sống ví dụ như sushi có thể gây ra ngộ độc thực phẩm cho bé, nguy kịch tới bé. Trong các món thịt cá sống hàm lượng vi khuẩn tương đối lớn tác động không tốt đến thai nhi. Tương tự với những món cá xông khói cũng không hề an toàn cho phụ nữ có bầu. Cá cần được nấu chín rồi mới ăn để đảm bảo an toàn.
3.Thịt cá chứa hàm lượng thủy ngân cao
Mặc dù cá sở hữu nhiều omega 3 rất hiệu quả cho sự phát triển não bộ của bé. Bà bầu nên cung cấp 340g/ tuần. Tuy nhiên nên biết chọn mua loại cá tốt cho thể chất. Phụ nữ có bầu cần phòng tránh các loại cá sở hữu nhiều chất thủy ngân như cá mũi kiếm, cá mập, những thu vua, cá walleye. Đối với cá đóng hộp thì có khả năng dùng 340g/ tuần.
4.Trứng còn sống
Mẹ bầu cần tránh các món món salad Caesar có thể được chế biến bằng trứng sống. Trứng sống cực kỳ có hại với sự phát triển của bé, do chứa nhiều vi khuẩn gây nhiễm độc. Các loại sốt mayonnaise cũng nên được phòng tránh tối đa tránh tác động cho thể trạng thai nhi.
Tham khảo:
https://suatotchobe.weebly.com/kinh-nghi7879m-hay/ba-bau-nen-tranh-an-nhung-thuc-pham-gi
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/hanh-trinh-ky-dieu-cua-em-be-trong-bung-me-thang-thu-hai
5.Các loại pho mai mềm
Phụ nữ mang bầu cần phòng tránh các loại pho mai mềm
Phomai mềm được chế biến từ sữa không được diệt khuẩn, chứa nhiều vi khuẩn. Những loại phomai mềm như phô mai xanh, camembert, feta, brie, phô mai kiểu Mexico (blanco, fresco và decrema) nên được phòng tránh không dùng trong thời kỳ mang thai.
6.Thịt nguội, thịt xông khói
Đây là những loại món ăn dễ bị lây nhiễm chéo vi khuẩn từ các món ăn khác. Cần được nấu nướng kỹ lưỡng nếu phụ nữ có bầu thực sự thích ăn và nên ăn rất ít, hạn chế tối đa.
7.Chất ngọt nhân tạo
Các chất làm ngọt ví dụ như Saccharin, Stevia, Cyclamate, Sucralose, Aspartame đều được xem là không an toàn đối với phụ nữ có thai. Mẹ bầu nên dùng với một lượng ít thôi.
8.Trà rau thơm
Tác dụng tốt của trà rau thơm với em bé chưa được công nhận. Vì vậy tốt nhất mẹ bầu không nên dùng, tránh các chức năng không tốt cho thai nhi.
9.Món ăn nhanh hỏng
Các thức ăn nhanh hư hỏng trong nhiệt độ thường nên hạn chế hết mức có thể ăn, hạn chế gây ngộ độc cho mẹ bầu.
10.Bia rượu, cà phê những chất kích thích
Thay vì dùng các loại rượu, bia, rượu hỗn hợp, phụ nữ có bầu nên dùng nước trái cây ví dụ như nước táo, cà chua, rượu trái cây, và những đồ uống không cồn khác.
Các mom nên hạn chế các loại món ăn kể trên và chú ý bồi bổ đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu là chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin, khoáng chất cho sự phát triển toàn diện của bé. Thêm nữa, bà bầu cần sử dụng các thức ăn giàu folate có trong nước cam, dâu tây, rau dền, bông cải, ngũ cốc.
Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/8-thuc-pham-ba-bau-nen-kieng-de-con-khoe-manh-suot-ky-thai
Xem thêm: