রমজানে ভাল থাকার টিপস
রমজান মাসে বেশির ভাগ মানুষের পেটে সমস্যা দেখা দেয়। সমস্যাগুলো আসলে আমাদের রেগুলার লাইলফের রুটিন এলমেলো হয়ে যায় বলে যে হয় এমনটি নয়। সমস্যা ভিন্ন জায়গায়। এর চেয়ে বড় কারণ হচ্ছে আমাদের খাদ্যঅভ্যাস। আমরা রেগুলার ঘুম থেকে উঠে প্রথমে চা বিষ্কিট খাই। তারপর একটু সময় নিয়ে হালকা নাস্তা করি। কেউ কিন্তু ঘুম থেকে উঠেই পিয়াজু কিংবা ছোলা খাইনা কিংবা পেট ভরে তেলে ভাজা পোলাও খাইনা। এক্ষেত্রে আমাদের কিছু টিপস ফলো করলে রমজানেও ভাল থাকা যায়।
ইফতারের সময়- আপনি প্রথমে খেজুর খান। খেজুর খাবার পর ইসুবগুলের ভুসি খান। তারপর নরম খিচুরী অল্প পরিমান হলে খান। এরপর যা খুশি খান। কোন সমস্যা নাই। আপনার পেটের সমস্যা অর্ধেক কমে যাবে। বাকী অর্ধেক কেমনে কমবে? হ্যাঁ আপনাকে সেহরীতে সতর্ক হতে হবে।
সেহরীর সময়- সেহরীতে চেষ্টা করবেন শাক সবজি বেশি খেতে। মাংস খেলে গরু কিংবা ছাগল খুব অল্প পরিমানে খাবেন। আর সেহরীটা একটু তাড়াতাড়ি খেয়ে নিবেন। ভাল হয় ১ ঘন্টা বা ৪৫ মিনিট আগে খেলে। সেহরী খেয়েই কিন্তু ঘুমানো যাবেনা। তাতে করে খাবার হজম হতে সমস্যা হবে এবং পেটে গ্যাস জমবে। খাবার পর অন্তত ১৫/২০ মিনিট হাটাহাটি করতে হবে। তারপর ব্রাশ করে একটু রেষ্ট নিয়ে সালাত আদায় করে ঘুমাবেন। ইনশাআল্লাহ পেটে কোন সমস্যা হবেনা।
যাদের হাই প্রেসারের সমস্যা আলহামদুল্লিলাহ তারা রমজানে ভাল থাকেন। যদি প্রেসার বেশি সমস্যা করে তবে সেহরীর সময় দুধ-কলা দিয়ে ভাত খাবেন। সারাদিন ভাল থাকবেন। আর যাদের লো প্রেসার তারা দুধ কলা এড়িয়ে চলবেন এবং ভাত খাওয়ার সময় পাতে একটু কাঁচা লবন খাবেন। ইফাতারের সময় প্রেসার বেশি লো হয়ে গেলে নরমাল পানির বদলে স্যালাইন একটা খেয়ে নিতে পারেন।