পানি পানের হিসাব
আমাদের প্রতিদিন কতটুকু পানি পান করা দরকার এটি একটি বেশ জরুরী জানার বিষয়। অনেকেই আমরা এভারেজ টা ধরে পানি পান করি। কিন্তু বিষয়টা এভারেজ না ধরে সঠিক ভাবে জেনে পান করা উচিত। কেননা এভারেজটাএভারেজ বয়সের জন্য প্রযোজ্য, সবার জন্য না। যাহোক, পানি পান করার হিসাবটা জানার আগে জেনে নেই কেন আমরা পানি পান করবো। পানি কম/বেশি পান করার সমস্যাগুলো কি কি। সহজ কথায় বললে বলতে হবে যে, আমাদেরশ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে, ঘামের মাধ্যমে, প্রস্রাব এবং টয়লেটের মাধ্যমে প্রতিদিন শরীর থেকে পানি বের হয়ে যাচ্ছে। শরীরের পানির ব্যালেন্স ঠিক রাখার জন্য আমরা পানি পান করবো।
যদি আমরা কম পানি পান করি তবে কি হবে? শরীরের পানির ব্যালেন্সটা নষ্ট হয়ে কয়েকটি মূল্যবান কয়েকটি অঙ্গ সমস্যায় আক্রান্ত হবে যদি আমরা পানি কম পান করি। আমাদের রক্তে থাকা বর্জ্যে যা কিনা প্রসাবের মাধ্যমে শরীর থেকেবের হয়। যদি আমরা পানি কম পান করি তবে সেই বর্জ্যে রক্ত থেকে বের হয়ে যেতে পারবেনা। ভাল কথা বর্জ্যেটা রক্তে থাকলে সমস্যা কি? আপনার হার্ট বাবু যে রক্তকে প্রেসার দেন যাকে ব্লাড প্রেসার বলা হয় সেই হার্ট বাবুকে কষ্ট করতেহবে সেই বর্জ্যের জন্য। তখন তাকে আরো শক্তি দিয়ে রক্তকে সারা শরীরে পাম্প করতে হবে। যাকে খাটি বাংলায় হাই ব্লাড প্রেসার বলা হয়। এত গেল হার্টের কথা এবার আসা যাক কিডনীর দিকে। সেই বর্জ্যেগুলো যখন কিডনীতে গিয়ে বার বার ফিরে আসবে তখন ধীরে ধীরে কিডনীতে বর্জ্যের প্রভাবে সেখানে স্টোন বা পাথর জমা হতে থাকবে। দুটি মূলব্যান অঙ্গ নষ্টের পাশাপাশি শরীরে কোষওগুলোর কাযর্ক্রম বাধাপ্রাপ্ত হবে।
আর যদি বেশি পানি পান করি তবে সমস্যাটা কোথায়। পানি বেশি পান করলেও সমস্যা। তখনও কিডনীর উপর চাপ পড়বে অতিরিক্ত পানিকে শরীর থেকে বের করার জন্য। ফলে অতিরিক্ত চাপের কারনে বেচারা হঠাৎ করে নষ্ট হয়েযাওয়ার চান্স থাকে। ধরে নিলাম কিডনী নষ্ট হলনা কিন্তু অতিরিক্ত পানি আপনার রক্তে থাকা লবনটাকে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দিবে এটা নিশ্চিত। তো শরীর থেকে লবন কমলে কি হবে। কিছুই হবে না ওই যে আগেডাইরিয়া হয়ে গ্রামকে গ্রাম মানুষ শুন্য হয়ে যেত সেই রকম আপনিও হঠাৎ করে পরিবার শুন্য হয়ে যাবেন। তবে আশার কথা হচ্ছে আমরা কেউই অতিরিক্ত তো দূরে থাক নরমাল যতটুকু দরকার ততটুকু পানিও পানি করিনা। আরপ্রয়োজনের তুলনায় কম পান করি বলে হার্ট এবং কিডনী রোগীর সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলছে।
এবার আসা যাক প্রতিদিন আমরা কতটুকু পানি পান করবো সেটা নিয়ে। একজন মানুষ প্রতদিন কত লিটার পানি পান করবে সেটা নির্ভর করে বেশ কিছু বিষয়ের উপর। তারপরও কমন ৩ টি বিষয় ব্যাক্তির বয়স, ওজন এবং অনান্যএকটিভির উপর নির্ভর করে রেজাল্ট দেওয়া যায়। যেহেতু বয়স, ওজন এবং একটিভি তিনটা জিনিসই সময়ের সাথে সাথে বদলায় তাই সঠিক ভাবে রেজাল্টের জন্য আপনাকে ব্যবহার করতে হবে Water Intake Calculator যারাস্মার্ট ফোন ব্যবহার করেন তারা এটি লিখে প্লে স্টোরে সার্চ দিলেই অ্যাপ পেয়ে যাবেন অথবা https://goodcalculators.com/water-intake-calculator/ লিংক থেকে চাইলেও জেনে নিতে পারবেন। সবাই ভাল থাকুন, সঠিকপরিমানে পানি পান করুন।