Combattre le stress

Les moyens d’action : Agir et non réagir

La contrainte extérieure est ressentie de manière émotionnelle, nous pouvons agir alors du coté du corps ou de l'esprit

3 habitudes fondamentales

1. Vivez un jour à la fois

2. Dans les situations stressantes : Envisagez le pire - Préparez-vous à accepter le pire - Tirez parti du pire

3. Rappelez-vous le prix exorbitant que le stress et les soucis peuvent coûter à votre santé

7 moyens d’avoir un état d’esprit positif

1. Emplissez-vous l’esprit de pensées de paix, de courage, de santé et d’espoir

2. N’essayez jamais de vous venger

3. Attendez-vous à l’ingratitude

4. Enumérez vos raisons d’être heureux et non vos malheurs

5. Soyez vous-même, n’imitez pas les autres

6. Tirez parti de vos épreuves

7. Créez du bonheur autour de vous

Analyse systémique du stress

1. Rassemblez tous les faits. Pesez tous les faits, puis décidez. La décision prise, agissez !

2. Notez vos réponses à ces 4 questions clés :

- Quel est le problème ?

- Quelles sont les causes du problème ?

- Quelles sont les solutions possibles ?

- Quelle est la meilleure solution ?

Comment briser le stress avant qu’il ne vous brise

1. Ne vous tracassez pas pour des bagatelles

2. Composez avec l’inévitable

3. Ne vous tracassez pas au sujet du passé

Garder votre sérénité malgré les critiques

1. Faîtes vraiment de votre mieux

2. Analysez vos erreurs et faîtes votre auto-critique

6 moyens d’éviter la fatigue, de garder énergie et efficacité

1. Reposez-vous avant d’être fatigué

2. Apprenez à vous détendre au travail

3. Apprenez à vous détendre chez vous

4. Adoptez ces 4 bonnes habitudes :

- Débarrassez votre bureau de tout ce qui ne concerne pas le travail en cours

- Exécutez vos tâches par ordre d’importance

- Résolvez un problème sur le champs si vous avez suffisamment d’éléments pour décider

- Apprenez à organiser, à déléguer et à exercer un contrôle positif

5. Mettez de l’enthousiasme dans votre travail

6. Ne redoutez pas l’insomnie