Se détendre

Le stress et ses causes

Mécanisme biologique, le stress est une réaction d'adaptation aux contraintes extérieures

Pour les neurobiologistes, le stress est un processus, qui incite l’individu, face à un événement, à la lutte ou à la fuite.

Lorsque l’agressivité ne peut être exprimée à l’extérieur, l’individu peut l’exprimer sur lui-même sous la forme de somatisation.

Les individus en inhibition de l’action sont fragilisés.

Stress

Dose optimale de stress lorsque nous nous sentons suffisamment stimulés et que nos possibilités d’adaptation sont suffisantes

Sous-Stress

L’inactivité exagérée entraîne de l’ennui, de la fatigue.

Dans l’activité professionnelle, les compétences ne sont pas utilisées et les tâches trop faciles, le désintérêt s’installe avec la perte de motivation et de moral

Sur-Stress

Sollicitations trop importantes : personne soumise à une obligation d’adaptation excessive.

Le rythme biologique n’est pas respecté. Symptômes : migraine, changement d’humeur, expressions somatiques

Les 6 causes majeures :

1. La tension liée au face-à-face
2. L’importance des enjeux
3. Le niveau d’implication dans une relation ou une situation
4. L’ambiguïté et l’incertitude (besoin de sentiment de contrôle de son environnement)
5. Le rapport à l’échec et à la réussite
6. Le rapport dominant / dominé