- Рахуємо стреси

Стрес — неспецифічна понаднормова реакція організму у відповідь на дуже сильний подразник, а також відповідна реакція нервової системи.

Почасти люди нарікають на стреси вважаючи їх шкідливими для здоров'я. Насправді небезпечними є постійні стреси на роботі, в побуті, в особистому житті. Проте поодинокі швидкоминучі стреси можуть бути загартуванням для організму людини, допомагають зберігати здоров'я і з меншими втратами виходити з важких життєвих ситуацій.

Встановлено зв'язок між короткостроковим стресом і зменшенням ризику розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні та онкологічні захворювання.

1. Оцінюйте стресовість свого життя щодня за 10-бальною шкалою. Якщо два дні поспіль стрес набирає 5 і більше балів - час для розслабитися, зайнятися улюбленими справами, відпочити.2. Враховуйте позитивний стрес. Новий вид діяльності або бурхливі приємні події (нове знайомство, подорож, новий колектив, певні досягнення) - також стрес. Зробіть так, щоб він позитивно познався на фізичному стані.3. Список зробленого. Зазвичай складають перелік того, що потрібно зробити, і необхідність "виконання плану" може бути джерелом стресу. А список досягнень нагадуватиме про вже зроблене і підвищуватиме настрій.

ЕКСПРЕС-СТРЕС-ТЕСТ

Доктор Томас X. Холмс з медичного коледжу при Вашингтонському університеті розробив метод, що дозволив об'єктивно виміряти величину стресу та інших емоційних моментів в житті людини.

Загальна кількість балів всіх стресових ситуацій в житті людини визначає загальну величину стресу, якому він піддавався за певний період часу. Якщо за півроку ваші показники наближаються до 300 балів - ймовірність захворіти стає дуже високою.

Порівняльна шкала реакції на окремі події

Смерть дружини або чоловіка - 100Розлучення - 73Розрив стосугків з партнером - 65Тюремне ув'язнення - 63Смерть близького родича - 63Власна хвороба або нещасний випадок - 53Укладення шлюбу - 50Звільнення з роботи - 47Примирення з чоловіком/дружиною - 45Вихід на пенсію - 45

Погіршення здоров'я члена сім'ї - 44