У 2020 р. гасло Всесвітнього дня профілактики остеопорозу -
«ОСТЕОПОРОЗ - ДЕЛО СІМЕЙНЕ»
Остеопороз є захворюванням, що знижує щільність кісток. У процесі хвороби скелет людини стає більш крихким, а ймовірність переломів значно зростає.
Організму для підтримки нормальної роботи всіх систем постійно потрібні мінеральні речовини. Коли їх у їжі не вистачає, організм запозичує їх у кісток. Постійне запозичення призводить до того, що кістки стають крихкими, порожнистими та менш щільними, відбувається втрата кісткової тканини, зменшення її маси й у результаті — остеопороз — підвищена ламкість кісток через нестачу в них кальцію.
Фахівці виділяють дві групи чинників ризику для жінок: традиційні й сучасні.
Традиційно розвитку остеопорозу сприяє зниження з віком (а особливо в період менопаузи) виробництва жіночого гормону — естрогену, який уповільнює зменшення маси кісткової тканини, її розрідження. Другим чинником є виснаження внутрішніх запасів кальцію в період вагітності й годування грудьми.
Сучасні передумови захворювання: дієти для схуднення, гіподинамія, тривале лікування препаратами кортикостероїдних гормонів (преднізолон, триамсинолон, полькортолон і ін.), паління, неправильні стереотипи харчування.
Остеопороз загрожує і чоловікам. Дведено, що зниження рівня тестостерону в чоловіків літнього та старечого віку призводить до зменшення кісткової маси та розвитку остеопорозу. Показники летальності серед чоловіків при переломах шийки стегнової кістки перевищують такі в жінок.
Остеопороз стоїть у списку причин інвалідності і смертності людей.
За статистикою ВООЗ - на четвертому місці після інфекційних захворювань.
Як правило, жінок остеопороз вражає після 50 років, а чоловіків - після 70.
Ініціатива створення Всесвітнього дня профілактики остеопорозу належить Національному суспільству остеопорозу Великобританії та Всесвітньої організації охорони здоров’я. Відзначається Всесвітній день профілактики остеопорозу щорічно 20 жовтня, починаючи з 1999 року.
Остеопороз — системне захворювання скелета, яке характеризується зменшенням маси кістки в одиниці об'єму та порушенням мікроархітектури кісткової тканини,
що призводить до підвищення крихкості кісток та високого ризику їх переломів.
Що повинно бути на столі
1. Молоко й молочні продукти (краще знежирені). У них оптимальне співвідношення кальцію й фосфору. Крім того, жир ускладнює засвоєння кальцію, тому краще вживати молочні продукти зі зниженою жирністю.
2. Свіжі овочі й фрукти, особливо всі види капусти (білокачанна, брокколі, цвітна), морква, ріпа. Крім кальцію вони містять всю «групу підтримки» мікроелементів, необхідних для повноцінного засвоєння кальцію.
3. Бобові, волоські горіхи, гарбузове й соняшникове насіння, рослинні масла. Всі вони містять білки й жири, необхідні для зміцнення кісткової тканини й засвоєння вітаміну D.
Слід виключити з раціону продукти, які погіршують засвоєння кальцію або сприяють його вимиванню з організму.
1. Цукор, мед, вироби з пшеничного борошна, кава, чай, рафіновані продукти й кофеїн, що порушують всмоктування кальцію в кишечнику.
2. М'ясні продукти заводського виготовлення (натуральне м'ясо на засвоєння кальцію не впливає).
3. Надлишок солі. Сіль витісняє з організму кальцій, який виходить разом із сечею. Всього одна зайва чайна ложка солі в день може викликати зменшення кісткової маси на 1,5% в рік.
4. Алкоголь. Зловживання алкоголем нерідко викликає остеопороз навіть у чоловіків середнього віку, які взагалі-то до нього зовсім не схильні. Яскраво виражений остеопороз з ламкістю кісток розвивається в усіх жінок, які зловживають алкоголем, причому дуже рано.
Для профілактики переломів важливо стежити не тільки за щільністю кісток, а й за тонусом м'язів. Підвищити його і при цьому уникнути ризику травм допомагають нескладні вправи.
Важливі регулярні огляди та профілактика, що полягає в дієті, багатій кальцієм, але вільній від білків, кави або чаю, дотриманні здорового способу життя, прогулянках.
Серед найбільш поширених скарг хворих на остеопороз зниження працездатності, підвищена стомлюваність, сильні болі в спині.
Проте в 50% випадків початкові стадії хвороби проходять безсимптомно, що і створює проблеми в діагностуванні.