Вчені створили невеликий перелік показників здоров'я, що забезпечують довголіття. На основі цих показників фахівці розробили нескладний тест.

Оберайте свій варіант відповіді на запропоновані питання і записуйте кількість балів. Намагайтеся бути об'єктивними

Фактори перераховуються в порядку їх відносного значення.

1. Кардіологічні захворювання

а) Хто з ваших батьків, бабусь і дідусів переносив передчасний серцевий напад або інфаркт (до 60 років):

ніхто - 10 очок;

один або два - 5 очок;

троє або більше - 0 очок.

б) В останній раз у мене був рівень холестерину:

чудовий (менше 200 мг) - 10 очок;

середній (220 мг) - 5 очок;

поганий (понад 240 мг) або "не знаю" - 0 очок.

в) В останній раз у мене був кров'яний тиск.

чудовий(120/70) - 10 очок

непоганий(130/90) - 5 очок

поганий (140/95) або "не знаю" - 0 очок.

(Для більшої точності тиск треба вимірювати тричі протягом доби)

2. Задоволеність роботою.

Їдучи зранку на роботу, я відчуваю себе:

готовим до нових подвигів - 10 очок

готовим працювати, але без особливого ентузіазму - 5 очок

незацікавленим - зрештою це лише робота - 0 очок

3. Куріння.

За останні п'ять років я:

не курю зовсім - 10 очок;

курю час від часу - 5 очок;

курю постійно - 0 очок.

4. Фізичний стан.

Для визначення фізичної стану існує безліч показників, таких як координація рухів, ефективність функцій дихання, швидкість реакцій, діяльність системи кровообігу і т. д. Для самооцінки порівняйте свою нинішню фізичну форму з тією, що була у вас 10 років тому.

Я відчуваю себе:

практично так само - 10 очок;

самопочуття дещо погіршилося - 5 очок;

мені необхідно лікування - 0 очок.

5. Задоволеність життям

Загалом і в цілому останнім часом моє життя складається:

дуже вдало - 10 очок;

непогано - 5 очок;

не краще, ніж у інших - 0 очок

6. Самооцінка стану здоров'я.

Протягом минулих 12 місяців стан мого здоров'я:

чудовий - 10 очок;

хороший - 5 очок;

посередній або поганий - 0 очок

7. Рівень інтелекту

На мою думку, за минулий рік інтелект.

не змінився - 10 очок

змінився незначно - 5 очок

пам'ять і кмітливість стали гіршими - 0 очок

Підсумуйте кількість балів.

Показник "відмінно" (90 очок) говорить про те, що ви проживете довше, ніж будь-який пересічний громадянин (приблизно 78 років для жінок і 72 роки для чоловіків).

Показник вище середнього (від 65 до 85 очок) свідчить про те, що ви можете прожити на 3 роки довше середньої статистичної цифри або більше, якщо ви пройшли тест в літньому віці.

Середній показник (45-60 очок) говорить про середню тривалість життя.

Нижчий за середній (40 очок і менше) говорить про те, що людині потрібно звертати більше уваги на своє здоров'я. Час серйозно зайнятися собою!

Проте висновки робити ще рано. Варто взяти уваги такі чинники:

Вік

Якщо в людини, що проходила тест, вік більше 50 років, то показник 75-90 очок - дуже добре! Є шанси стати довгожителем. Такий же показник в 30 років менш значущий.

Ваш життєвий стиль і звички

За інших рівних умов регулярність і достатність харчування, навантажень, сну, руху, відпочинку сприяє довгожительству.

Самотні люди переважно живуть менше одружених.

ловживання алкоголем скорочує термін життя.

Вага

Надмірна вага скорочує життя. Небезпеку становлять 15% зайвої ваги. Турбувати повинні також різкі коливання ваги протягом декількох років.

В усякому випадку, ніколи не пізно переглянути свої звички, адже це так приємно - зробити своє довгим і цікавим, а здоров'я міцнішим.