D101 – “De Ritme-Rally”

🎯 Leren spelen in een vast tempo voor meer controle

① Uitleg van de oefening

• Twee spelers spelen forehand–forehand of backhand–backhand in een rustig, stabiel ritme.

• De coach telt hardop: 1–2–1–2 zodat iedereen hetzelfde tempo houdt.

• Doel: rust in slagen, geen kracht, alleen controle.

② Verloop & Spel-analyse-tips

• Observeer of spelers te snel gaan of te laat klaarstaan.

• Let op: racket laag, voorbereiden vroeg, voeten actief.

• Tip: spelers die ‘hakken’ laten minderen in kracht, focussen op vloeiendheid.

③ Basis & Beginners Oefeningen

• Ritme met stuitballen eerst → langzaam verhogen naar rally.

• Kleine catch-and-hit oefening voor ouderen of beginners.

④ Spelenderwijs keuzes maken

• Kies: sneller ritme / trager ritme / richting veranderen.

• Kinderen: maak er een “muziekspel” van.

⑤ Bewegen & Observeren

• Coach let op: balans, voetenwerk in zijwaartse schuifpassen, niet springen.

• Spelers voelen: wanneer hun lichaam rustig en stabiel beweegt.

1. Anticiperen op de Gladde Glas-Muur

① Oefening: Laat ballen bewust diep richting glas stuiteren, speler moet na stuit een split-step + twee kleine correctiestappen zetten.
② Analyse: Let op vertraging van de bal na het glas; inschatten hoogte + snelheid.
③ Spelverloop: Bekijken wanneer tegenstander hoge lob versus snelle bal speelt.
④ Vragen: Wanneer kies je voor forehand/backhand? Wanneer laat je hem via glas lopen?
⑤ Lichaam: Lage heupstand, knieën licht gebogen, racket vóór het lichaam.