單手挽花

張貼日期：Dec 02, 2009 10:43:36 AM

●單手挽花：

動作：

1.甲乙雙方面對面站立，距離為雙方握拳伸臂向前，拳面相觸為準。

2.甲乙雙方同上右腳成弓步，同時都以右手臂掤出。兩腕關節相接，兩掌心一左一右立於鼻前正中線。雙方左手叉腰，目視對方。

3.在此狀態下，甲可以領乙，乙也可領甲，前後移動重心，兩手腕相互聽勁，沾黏不散。

4.當甲方向前採『按』時，乙方重心後移甲方，轉手、轉身化掉來力；隨後由乙方採『按』推向甲方，甲方同樣重心後移，轉手、轉身化掉乙方的力。如此雙方相互帶領練習。

5.可轉平圓，也轉立圓。可鍛鍊聽勁和上、下、左、右引進落空的勁。

6.雙方也可換腳，同時出左腳、左手，換邊練習。

7.請千萬不要力抗對方，要學習聽勁。

練習心得：

小弟在練習推手的過程中，發現自己容易犯的毛病，提出供各位同學參考。

1. 手臂容易僵硬，想要力抗對方。

2. 重心前後移動不順，容易遲滯，無法順利化解對方來力。

3. 身型未能立身中正，會隨著推手因力抗而變型。常發生的是會有前傾的現象。

4. 前手未能真的聽勁，當對手按入後，我方手臂未能掤起，會被對方將手按入身體，無法確實轉身化掉來勁。

5. 雙方交手越推越快，容易喪失練習推手的目的。

以上是目前的想法，以許改天會再體會出第6、第7點吧。