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作者 ： 陳蔚承
還在吃維生素D和鈣片預防跌倒嗎？最新研究顯示其實效果不大，而且攝取過量可能會增加腎結石的風險。
隸屬美國聯邦政府衛生與人力服務部（U.S. Department of Health & Human Services）的美國預防醫學工作小組（U.S. Preventive Services Task Force, USPSTF ）回顧了8份臨床報告後指出，不論是維生素D、鈣片或是兩者混合的補充品，都沒有充足證據能預防居家長輩跌倒。
工作小組副主席，維吉尼亞聯邦大學家醫暨人口健康（Virginia Commonwealth University Family Medicine and Population Health）系助理教授克里斯（Alex Krist）指出還是多運動訓練肌力來預防跌倒。這個報告刊登在《美國醫學會期刊（Journal of the American Medical Association）》中。
該報告指出，每天攝取400單位的維生素D或1000毫克的鈣片對預防居家長輩跌倒沒有幫助，對停經後的婦女也是如此。
美國布萊根婦女醫院（Brigham and Women's Hospital: Boston Hospital & Medical Center）預防醫學主任梅森（Dr. JoAnn Manson）表示，這個報告提醒不要依靠藥物來預防跌倒，「許多長輩因為怕跌倒就害怕出門，但這會造成肌肉萎縮、照不到陽光而缺乏維生素D，也會失去社交機會。」
找朋友或家人出門走走，或在家規律運動可以預防跌倒和減少其造成的傷害，「一個星期三次，每次30～40分鐘就有效果，」梅森說。克里斯和梅森都建議，如果是健康的長輩可以作有氧運動，並每周重訓兩次，但還是要諮詢醫師，如果身體較差的長輩則以接受物理治療或是打太極拳為佳。
這份報告不適用於已經有骨質疏鬆性骨折病史、被診斷有骨質疏鬆或缺乏維生素D的患者。
本文轉載康健雜誌 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=77234
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