太極拳 更年期後婦女好運動

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一項最新研究結果顯示，打太極拳可以幫助更年期後婦女恢復肌肉力量。

更年期後女性進修12周的太極課程，每周三次。12周後發現肌肉力量提高8%，平衡感提高17%。

太極拳是幾百年前中國發明的一種柔軟運動，人們常為了強身健體、鬆弛緊張以及自我防衛而練習。

由於節奏舒緩，太極拳一直被看做是「移動的冥想」，因此只有堅持練習才會有效果。此外，太極拳有不同形式，包括棍棒式和劍式等。

魁北克滿地可大學（University du Quebec a Montreal ）人類學教授莉德（Mylene Aubertin-Leheudre）負責此項研究。

莉德稱，很多婦女在更年期時便停止運動，加拿大女性老年人中約有55%慣於久坐，缺乏運動，

而太極拳 正是一種既柔和又能對健康起作用的運動，很適合老年女性。

起初，莉德想知道太極拳是否可以緩解更年期給女性帶來的負面影響，譬如，肌肉萎縮、肌肉力量損失等。

研究發現，太極拳能幫助更年期婦女提升肌肉力量，並且對腰圍減肥也有作用。因為不是劇烈運動無法增強肌肉質地，但可以防止肌肉繼續萎縮。

練習者稱，打太極拳內心變得更平靜也更自信。

莉德的這一發現，發表在上個月的婦女更年期期刊上。