七：如何避免因練拳而損傷膝關節？

很多人練習太極拳後，有膝關節損傷問題，應如何避免?

一般人練拳時，因未能有效引導重量至腳底，日子一久，乃至膝關節損傷。

為有效引導重量至腳底，行拳走架或站樁時，腳尖須與膝蓋維持同一方向，落實身體重量於腳底，不停留在膝蓋上 。

移動身形時，膝蓋也應保持固定，勿任其放軟歪斜，影響力道貫串，傷及膝蓋。

若膝蓋疼痛，則是姿勢有誤，可能大腿撐持過多，重量卡在膝關節，須以落胯調整，引導重量到小腿肚在傳到地面。

此外，在爬樓梯上步時，須以整隻單腳承受身體重量，留意膝蓋不可著力 , 亦可同手同腳，利用手臂前擺，帶動腳力，輕鬆上樓。

下樓時，亦可側身，保持同側連下兩步，緩衝膝蓋承重之力。

上述之法，皆能有效緩解膝蓋受力，減少損傷。