太極拳可有效減緩全身痠痛

轉載:世界民報全球資訊網

日期:2010-08-23

美國波士頓塔弗茲大學醫學院（Tufts University School of Medicine）一項最新研究顯示，太極拳有助於減輕纖維肌痛（Fibromyalgia）症狀，是患者一個有效的新選擇。

纖維肌痛是一種容易被忽略且不易診斷的慢性疾病，罹患本症病患當中有80%會有長期的全身到處痠痛、抽痛、僵硬（Stiffness）、睡眠障礙及慢性疲勞的症狀，但往往又查不出明確的病因。現有的治療方式大多採取藥物治療、睡眠治療、有氧運動，可惜對許多病人而言，效果有限。因此許多病人會尋求許多另類療法，以舒緩疼痛等症狀。

研究人員將66位纖維肌痛患者，以隨機的方式分成2組，一組參加太極拳班，一組參加疼痛管理技巧及身體伸展課程，同時進行為期3個月，每週2次，每次一個小時的課程，除了課堂的學習，並要求每天回家各自練習20分鐘。

透過研究前後填寫問卷量表的方式，依據患者對自己的疼痛症狀、身體功能、疲勞、情緒等項目整合成一個0－100分的量表，分數越高，表示症狀越嚴重。研究數據顯示，參加太極拳班的患者平均分數從63分降至35分，降了28分，而對照組平均分數則從68分降至59分，只下降了9分，而且課程結束三個月後，結果仍維持大致相同，顯示太極拳的療效是持久的。

平靜柔和的太極拳，經由緩慢的動作，結合深呼吸、冥想，使人感到平靜與放鬆，讓身心達到平衡狀態。一位沒有參與此研究，但對於太極拳有深入研究的Dr. Jones，極力推薦像太極拳般安全又有效減少痠痛的方法， 她進一步提出建議，找一位受過良好訓練的引導者，並在團體中學習，不僅可以產生療效，更能提高自信心。（記者 莊靜之 整理報導）