防範武漢肺炎先提升身體防護力

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】

全球武漢肺炎疫情不斷升溫，想要有效防疫，除了勤洗手、戴口罩，更有不少網友開玩笑表示，想要將感染風險降到最低，最好的方法就是待在家裡不出門。但中醫師也提醒，減少出入公共場所確實有利降低染疫風險，不過想要防範武漢肺炎，民眾雖然宅在家中，但別躺在沙發上不動，不妨可以適度起身，效法古人打打拳、活動活動筋骨，有效提升防護力！

適度打拳好處多！能暢通氣血、平衡人體免疫功能，提升身體防護力

不過，為什麼適度打拳有助提升身體防護力呢？吳建東中醫師表示，早在漢方古籍《黃帝內經．素問．異法方宜論》中就提到，「中央者，其地平以濕，天地所以生萬物也眾，其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱，其治宜導引按蹻，故導引按蹻者，亦從中央出也。」簡單來說，就是如果民眾勞動變少、常有氣機不調的問題，便容易使寒熱上身而生病，所以調理上因從導引身體氣機、暢通氣血著手，而適度鍛鍊、活動筋骨就是調養的關鍵。

另外，《三國志．魏書．方技傳．華佗》中也曾記載，「人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。是以古之仙者為導引之事，熊頸鴟顧，引輓腰體，動諸關節，以求難老。」、「吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，並利蹄足，以當導引。體中不快，起作一禽之戲，沾濡汗出，因上著粉，身體輕便，腹中欲食。」建議大家想要強身健體要適度活動，而「五禽之戲」就是有助調養氣機的好方法。

且多年前馬偕醫院更曾發表相關研究指出，有打太極拳習慣的中老年人，體內白血球數目比無打太極拳習慣者多了50％（白血球增加數量在正常範圍內，與感染後白血球數目異常增加不同），調控免疫系統樹突細胞量也會增加，證實打太極拳對於平衡人體免疫功能、增加抵抗力確實有所助益。

綜合上述原因，吳建東中醫師建議民眾，想要防範武漢肺炎，不要宅在家中沙發上不動，不妨可以適度效法古人打打拳，適度活動身體，來協助導引體內氣機，維持氣血暢通、平衡自身免疫功能。

【專家小叮嚀】：

吳建東中醫師提醒，除了適度從事太極拳等耐力型有氧運動，來幫助免疫細胞正常運作外，並強調，目前現階段醫學上對於武漢肺炎的傳播途徑，普遍了解為飛沫傳染及接觸傳染。

因此，建議民眾想要抵禦武漢肺炎威脅，不僅要養成均衡飲食、規律運動、充足睡眠的習慣同時也應多留意個人清潔、衛生，出入醫院、人多擁擠的公共場所配戴口罩外；更應落實「內外夾弓大立腕」的7字洗手口訣，養成勤洗手、不碰眼鼻口的習慣，自然有助防止病菌上身。

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